Szófia Rotaru ajánlásai
Sophia Loren növekedése elérte a 170 cm-t, 64 kilogramm súly és a 93-67-94. A túlsúly miatt harcol, szaunával, sporttal és masszázzsal.
Nagyon hatékony diéta Sofia Rotaru-tól
1) 3 napos sózatlan rizst kell enni.
2) A többi 3 nap, zöldséget eszünk, só nélkül.
3) A következő három napot, eszik gyümölcsöt és italt főzött vagy olvad vízzel.
Sophia finom, puha virágos illatokat szeret, kedvenc illata Aqua Allegoria. Sophia egyszer az egész iskola bajnoka volt. Most szereti a szimulátorokat dolgozni és úszni.
Tippek Sophia Loren-től
Megjelenése a szépség színvonala. Sophie szerint a szépség függ a haj, a bőr és az izmok állapotától. Aludni fekszik az olasz csillag 21 órakor, a hőmérséklet a hálószobában nem haladhatja meg a plusz 21 fokot. A mászás 6: 00-kor kezdődik, nyitott ablakon bármilyen időben, súlyzókkal a torna. Ezután felvesz egy kontrasztzuhanyt, segít megőrizni a mellszobor alakját és fenntartani a hangot. Sophie nem dohányzik. Ne eszik sült ételeket, mert elrontja az arcszínt. Minden nap két liter ásványvizet iszik.
Az étrendben sok friss levét és gyümölcsöt tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, egy pohár joghurtot fogyasztanak egy kanál élesztővel, amely a haj fényét és a bőr rugalmasságát adja. Sophie minden nap másnapi ananászokat használ, ami extra folyadékot és egész vitamint tartalmaz. A szemek kozmetikumait mindenféle növényi olajjal lemossák, előnyben részesítve, nem speciális krémekre. Kozmetikai célokra nem nagyon forró vagy nagyon hideg vizet használ. A bőrt fel kell használni a hőmérsékletre, vagy rajta vörös szálak jelennek meg a hajók apró töréseiből.
Irina Saltykova ajánlása
Minden nap gyakorol. Kedvenc étel a tenger gyümölcsei és a zöldségek. Annak érdekében, hogy nem nyerjen vissza, elutasította az édes és a lisztet. Naponta ötször eszik, néha megtagadhatja és ötször is. És a diétája, hogy nem eszik éjjel. Gyermekkorában művészi gimnasztikával foglalkozott, pályafutása volt a sport mesterének, díjakat nyert. De 13 éves korában elhagyta a tornát. Nem csinál semmit, hogy megmentse az alakot, nincs idő, és ilyen alakja van az iskola nyolcadik formájától. Gyártó, ügyintéző és előadóművész. A csapatban tárgyalásokat folytat a csarnok bérleti díjairól, a programot, a megrendeléseket, három családot, az anyját, rokonait segíti. Nagyon fáradt, de még mindig tart. Hat évente egyszer a szépségszalonba megy, ahogy a munkája megköveteli. Nem fog működni, ha nem néz ki jól.
Tippek Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko az első idegen túrákból kezdte egészséges életmódját. Amikor a szovjet csillagok pénzt költenek olcsó ruhákra, külföldön vásárolt egy jó facsarót. És sok évvel kezdődik és végződik a nap egy pohár friss gyümölcslé. Ez lehetővé teszi, hogy ellenálljon a nagy napi terhelésnek. Irina Petrovna azt mondja, hogy hasznos mikroelemek és vitaminok vannak minden növényi táplálékban, és kiüríti a gyümölcsleveket, mindent, amennyit csak tud. Soha nem éhezett, nem üldögél a diétákon. Határozottan figyelemmel kíséri az ortodox hiteket, ez évszázadok óta egészséges életmód bizonyított rendszere.
A diéta magában foglalja a sovány élelmiszereket, a gabonafélékből, gabonafélékből, gombákból, gyógynövényekből, gyümölcsökből és zöldségekből. Minden, ami növekszik és nő, nyers, párolt, sült és főtt. Nagy tisztelettel Miroshnichenko utal az alakjára. Úgy véli, hogy minden ember diktálja az életet, az élethez igazodó ritmust. A torna, az aerobik és az edzőtermein nincs ideje. Napi 12 órában dolgozik, ez a fizikai edzés. Az ilyen intenzív ritmus tükrözi a testet és a karaktert. Nem kap zsírt, mert sokat dolgozik.
Ajánlások a Jane Fonda-tól
1. Vigyázni kell a diétákra
Szükséges tudni, hogy a csökkenő tömeg vonzóvá teszi a testvonalakat, de a súlycsökkenés óriási stressz a bőr számára. És ez vonatkozik az arc bőrére. Egy nő a harmadik évtized elején egy bizonyos súlyt ér el, amely megfelel neki, egész életében nem változik több mint 3 vagy 4 kilogramm.
A bőr állapota az étrendtől függ. A bőrt nem fogadja el semmi újdonság, és minden diét megtöri a bejövő mikroelemek, aminosavak és vitaminok szokásos egyensúlyát. Erős súlycsökkenés esetén a bőr nyugtalan, fanyar és elhajlik. Meg kell választani egyfajta optimális súlyt, és támogatni kell azt bármikor. A radikális táplálkozás teljességével való küzdelemre csak ifjúságban van szükség.
2. A bőrre töltés szükséges
A rendszeres testmozgás a legjobb bőrápoló. A bőre fiatalabbnak tűnik, mint a hivatásos táncosok, annak ellenére, hogy a színpadi krém kilogrammja és életük ritkasága ritka, mint az inaktív kortársaké. A nők, akik a kollagén bőrén gyakorolnak, sokkal többet jelentenek. Végtére is, a bőr sűrűbbnek tűnik a kollagéntől, ritkábban vannak ráncok a bőr rugalmas burkolatán. Jane azt tanácsolja, hogy válasszon egy töltési rendszert, és határozza meg magának, hogy mi fog tartani. Jobb napi kétszer fizikai gyakorlatokat végezni, de nem az ágyban, és nem akkor, amikor a test alszik.
A gyakorlatok célja a testhőmérséklet növelése. Miután egy jó töltés az arcon megjelenik cseppek verejték. Jane Fonda klasszikus táncot választott magának, megértette alapjait egy professzionális stúdióban, és amikor több mozdulatot megtanult a gépen, saját otthonában csinálta ezt a balettet. Miután az összes olyan fizikai terhelés, amely izzadáshoz vezet, megszünteti a duzzanatot.
3. A víz a bőr hű barátja
Az ételt változatosnak kell lenni, mert a bőr vitaminokat fogyaszt, és minden nap az étrendben tartalmaznia kell a májat, a friss húsokat, a tenger gyümölcseit és a halat, a gyümölcsöket és a zöldségeket. De nem szabad elfelejtenünk a víz előnyeit sem. A tiszta víznek köszönhetően a toxinok feloldódnak, és a bőrön keresztül eltávolítják a szervezetből. Egy nap alatt legalább egy liter vizet kell inni. Ez a napi ár nem tartalmazza - folyékony élelmiszerek, levesek, erős tea és kávé. Nem cukrozatlan, nem erős, zöld teát vagy vizet inni, amelybe grapefruit vagy citromlé hozzáadható ízlés szerint.
4. A bőr nem tetszik a sminknek
Bármely mozgó arckifejezés az arcon korai ráncok megjelenéséhez vezet. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy arcod hasonlít a fáraó maszkjára. A kommunikáció, a párbeszéd és a párt folyamatában nem "korlátozzák" az arcodat. Legyen remegő, élénk, mozog. De amikor házimunkát készítesz, olvasd el, nézz TV-ben, figyeld, hogyan viselkednek az arcizmái. Ne csiszolja a fogakat, ne ráncolja a homlokát, vagy ne csukja le ajkainak sarkait.
5. A bőrt meg kell tisztítani
Két hét alatt egy speciális maszkot kell használni a halott sejtek bőrének megtisztítására. Gondolnia kell az arcodat. 5 percig meg kell hajlítani egy fazék forró vízzel. Add hozzá a kamillát a vízbe. A fejét törölközővel kell lefedni, hogy a gőz ne hagyja, és nem hűl. A frottírtörülköző szélei fedje le a serpenyő szélét. A izzadt gézzel áztassa, de ne törölje szárazra az arcát.
A páncélozott arcra fel kell tenni egy maszkot, szabad helyet a szem alatt, és csak a szemhéjakat kell. A maszkot körkörösen mozgassa, és masszírozza legalább 2 percig. Ezután még 10 perc múlva hagyja el az arcot. Jane Fonda számos kozmetikai maszkot próbált meg, és egy kukoricaszínre telepedett le. Készítsen egy csésze kukorica lisztet, adj hozzá egy kis vizet, és addig keverje, amíg simára. Vigye fel a szemet, majd mossa le a tisztító maszkot egy szobahőmérsékletű vízzel nedvesített pamut törlővel. A maszkot óvatosan kell eltávolítani, hogy a bőr ne nyúljon.
6. A tisztított bőrt "táplálják"
A tisztító maszk után tápláló maszkot készíthet. Ha nincs időnk, akkor az arcán nagy réteg tápláló krémet kell alkalmazni. A jó tápanyag-maszk a csírázott gabona maszkja. Vegyünk egy evőkanál gabonaféléket, adjunk hozzá egy evőkanál vizet és őröljük meg egy habarcsot. Adjunk hozzá 1 teáskanál nyers tojást. Verjük ezt a keveréket egy habverővel. Ez a maszk, hogy kifestesse az arcot, kivéve a bőrt a szem körül. Amikor a maszk néhány perc múlva megszárad, alkalmazzon 2 réteget, majd 3 réteget. Húzzon vízszintes nyugodt helyzetben és ezzel a maszkkal maradjon 20 percig. A géz segítségével el kell távolítania a fagyasztott tápláló maszkot. Maszk minden második alkalommal áztassa az arcot, öblítse le hideg vízzel. Ha a maszkot eltávolítja az arcról, hideg vízzel kell mosni, és nappali krémet kell az arcra tenni.
7. Öblítse le a bőrt
Hetente egyszer, és lehetőleg hetente kétszer, fürdés előtt vagy mosás előtt, dörzsölje a testet egy száraz szivacsból, amely természetes szövetből készül. Jane természetes sörtékből készült kefét használ. Legalább 5 perc alatt meg kell masszírozni a száraz testet, és a mellkasát körkörös mozdulatokkal. A bőrt óvatosan és hosszú ideig kell dörzsölni, amíg a bőrszín nem jelenik meg, de ne sérüljön meg vagy ne karcolja meg a bőrt. Ezeknek a száraz darálásoknak köszönhetően a halott sejteket eltávolítják a bőrfelszínről, amely kimosódik a mosási folyamat során, és javítja a vérkeringést.
Jane Fonda sok nő számára bálvány, és bebizonyította, hogy a gondozása önmagában egy igazi művészet, amely segít a szépség és a fiatalok megőrzésében.
Irina Allegrova ajánlása
Ezzel a tisztító diétával 15 napig 10 kilogrammot veszíthet.
Ehetsz: teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, és igyon sok vizet.
Ne használja: alkohol, tejtermékek, hús
Az ilyen diéta nem figyelhető meg több mint 15 napig.
Menü opció:
Reggelihez - napraforgómag vagy sütőtök, gyümölcslé, zeller, alma, sárgarépa.
Ebédhez - meleg víz citrommal, gyümölcsökkel, nyers zöldségekkel.
A vacsorához - egy saláta magvakkal és diófélékkel, ne töltse ki.
Az étkezések közötti időszakban egy snack nyers répával lehet.
Tippek Irina Ponarovskaya-tól
Fantasztikus szupersztár. Irina szerint a női szépség a stílus és az íz. És minél fényesebb az asszony, annál gyönyörű. Vegyen részt a szaunában, úszómedencében, edzőteremben. A speciális étrend nem vesz részt, de van egy bizonyos életmód. Nem szereti a csokoládét, a desszertet, az édeset. Szereti az olasz spagettit, az olaszok nem fognak jobbak ebből az ételből, hiszen a tésztát csírázott búzaszemekből készítik, főleg ha olívaolajban főzik, akkor ez az étel kapható. Fontos nem az, amit eszel, de mennyit eszel. Mindenki ajánlja koktélt, meg kell keverni a citromlevet és a friss uborka. Vitaminok és tonik.
Menü opció
Nem tehetsz - kávé, csokoládé, paradicsom, fűszerek, burgonya, tejtermékek, tojás, hús.
Meg lehet - árpa, zab, brokkoli, lencse. Az élelmiszer - gyümölcs és zöldség között.
Reggeli - zabpehely
Ebéd a zöldségleves, zöldség saláta.
Vacsora - hal, saláta, rizs.
Az eredmény rögzítéséhez 2 hónap után meg kell ismételni.
Tippek az Anastasia Volochkova-tól
A gyönyörű ballerina növekedése 171 centiméter, a súly 48-49 kilogramm. Reggelente Anastasia egy csésze kávét, mézzel, citrommal vagy vízzel mézes italt fogyaszt. Egyáltalán nem eszik cukrot, nem hajlandó gyermekesként fogyasztani a húst. A próbák között a szünetek alatt a nap folyamán egy csésze teát, narancsot vagy mandarin iszik. A próbák után az Anastasia enni gyümölcsöt, zöldséget, és néha sajtot is fogyaszt.
A halak nyersek, az étteremben megrendelnek sashimi - különböző halakból, tengeri moszat saláta. Volochkova szereti a joghurtot, a serbetet, a fagylaltot, a diófélékből, a mandulát jobban szereti. Kedvenc ételeket, köszönhetően a munkája, a főtt céklát olívaolaj és spenót. Az anasztázia nem kever a szénhidrátokkal a fehérjékkel.
A fizikai gyakorlatoktól inkább a medencében és a szimulátorokban úszik. A legjobb pihenő önmagát veszi figyelembe. A fürdő után az Anastasia jeges zuhanyt vesz. Szeret a diszkókba látogatni, inkább a számítógépen dolgozik, és a kemény padlón fekszik.
Most már tudod, milyen étrendi ajánlásokat adnak túlsúlyban. És a kedvenc csillagok a tanácsokkal és javaslataikkal kapcsolatban elmondhatják, hogy hogyan lehet elveszíteni a túlsúlyt