Az a tény, hogy a diétát nem egy bizonyos időre, hanem az életre változtatja. Káros termékeket kell cserélni hasznos. És még fontosabb szabály szerint azt jelenti, hogy dél előtt engedheti meg magának a kívánt dolgot. Délután korlátozások kezdődnek.
A "Minus 60" rendszer és alapvető szabályai:
- Soha ne utasítsa el a reggelit, mivel képes aktiválni a cserefolyamatokat. De semmi esetre sem kell enni szorosan, ahogy sokan azt ajánlják. Kávét és párolt krutont kaphatsz.
- Alkoholt, furcsa módon, megengedett. De jobb, ha száraz borokat inni.
- Csokoládé is megengedett, de nem tej, de fekete.
- Fehér kenyér csak ebédig engedélyezett, vacsora után cserélje le fekete színnel.
- A legjobb, ha négy vagy hat órát elalszik az alvás előtt, hogy a gyomor pihenjen.
- Délután távolítsa el a sült ételeket. Süssük, pároljuk vagy főzzük, de ne sütjük!
- Ügyeljen arra, hogy minden nap gyakoroljon. Ezek a táplálkozás alapvető szabályai. Talán át kell mennünk a leginkább finom receptekből a rendszerből.
Diet "Minus 60" receptek:
Saláta hússal és káposztával.
A saláták közül a legízletesebb és legnépszerűbb saláta mell és káposzta. A felkészüléshez szüksége lesz:
- 50 gramm szójaszósz.
- 60 gramm kínai káposzta.
- 300 gramm csirkemell.
- Sót.
- Evőkanál evőkanál.
A sütési folyamat nem sok időt vesz igénybe. Tehát a csirkemellet fel kell forralni, amíg elkészül és vágja a húst szalmával. Vágjuk le a káposztát, és vágjuk szalmával is. Keverjük össze jól a hús és a káposzta szója mártással. Só, és adjunk hozzá ecetet. Az edény készen áll!
Okroshka joghurttal
A levesekből a legnépszerűbb és ízletes étel joggerjes okroshkának tekinthető. Tehát az előkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- Egy liter kefir.
- 100 gramm retek.
- 200 gramm uborkát.
- Édes paprika.
- Egy csomó kaporral és egy csomó petrezselyemmel.
Elkészítés: vágjuk az uborka és a paprika szalagot, és a retek - fél gyűrűkkel keverjük össze a zöldeket és mindent átfésüljünk a kefirrel. Azonban néhány ember zöldségeket ad hozzá ízlés szerint, sertéshús és citrus mártással.
Úgy tűnik, hogy nem lehet enni sertéshús, de a szerző azt javasolja, hogy sertéshús, de délelőtt. A sertéshús előállításához a következő termékekre van szüksége:
- 1 csésze zöldségleves.
- Egy narancssárga gyümölcslé.
- 500 gramm sertéshús (jobb hús).
- Kanál szójaszósz
- A szegfű és az ánizs.
- Fél pohár száraz bor.
Elkészítés: add hozzá a húst, a sóbányát és a borsot. Tegye a tartalmat egy mély serpenyőbe. Itt is öntsön húsleves, bor és szósz. Egy órán keresztül pároljuk. Néhány percig az elkészítés előtt adj hozzá szegfűszeget és anizot. Tálaljuk az asztalra, vágjuk a húst szeletekre, és díszítjük zöldekkel.
Amint látja, a "Minus 60" rendszer feltételezi, hogy szinte mindent enni, de bizonyos mennyiségben és bizonyos időben. És ez fontos a test jólétéhez. Élvezze a fogyását!