De ne beszéljünk esztétikáról. Minden ember kényelmes a komplexumban, amellyel jelenleg rendelkezik. Az egészség szempontjából azonban az erősebb nemre vonatkozó súlytöbblet katasztrofális lehet. Ez igaz a fiatal fiúk és a férfiak 40 év után is. A jövőben a felesleges súly a szívvel, az emésztéssel és a hatékonysággal járó problémákhoz vezethet.
Mi a megoldás?
- Az edzőterem jó módja annak, hogy megszabaduljon a gyomor zsírjából. De nem mindenki beleegyezik abba, hogy fizikai gyakorlatokkal viseli magukat, és nem mindenki talál időt erre.
- A sör megtagadása. Ez az alkoholtartalmú ital, amely leggyakrabban a gyomor növekedésének forrása.
- Férfi étrend. Nagyon különbözik a nõtõl, mert az erõsebb szexhez több kalória szükséges a normális mûködéshez. De a bírálatok alapján, a akaraterő és a megfelelő táplálkozás segít a túlsúly súlyának gyors eltávolításában.
Mit lehet enni?
Az embernek az élelmiszerben való korlátozása nehéz, különösen, ha súlyos fizikai munkát végez. De néhány diétás ajánlást még mindig figyelembe kell venni- Legalább két és fél liter víz naponta
- Húsnak kell lennie. Csak nem sült és nem kövér. Jobb, ha megállítja a választását egy madárra, és sovány szeleteket választ ki bőr nélkül. Nem lehet sütni, lehetőleg főzni vagy párolni. Cserélhető tengeri halakkal
- Ha szeretett kútja soha nem teheti meg a sört, akkor meg kell határoznia: egy pohár élő termék maximum hetente kétszer
- Ügyeljen arra, hogy a diétás zöldségeket is tartalmazza: káposzta, sárgarépa, cékla, burgonya, hagyma és fokhagyma. Szezonozzon minden étel friss zöld
- Kenyeret és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthat
- Kenyér jobb választani durva csiszolás
Mit kell megtagadnom
- Az erős alkoholt betiltották. Jobb, ha teljesen kizárjuk, vagy legalábbis minimálisra csökkenti a felhasználást
- Ne fogyasszon zsíros húst és halat, különösen sült formában
- Próbálja meg elkerülni a ketchupot, a majonézt és a füstölt húst.
Hogyan készítsünk étrendet?
Egy diétát létrehozni egy ember számára fontos megfontolni, hogy nagy mennyiségű fehérjére van szüksége. Számos lehetőség van a gyors fogyás, beleértve a has és a mellkas. Itt vannak:
Három napos étrend
Bár nagyon hatásosnak tekinthető, mégis szüksége van valamiféle akaraterőre.
- Az első nap. A fő termék csirke. Meg kell főzni vagy sütni, különválasztani az alacsony zsírtartalmú darabokat, hogy összességében másfél kilogramm hús keletkezett. Ezt három ételre kell osztani, a legnagyobb részt ebédre hagyva.
- A második nap. Ugyanezt az eljárást a borjú vagy a marhahús.
- A harmadik nap. A legnehezebb. Nincs semmi, amit nem tehet. Csak öt pohár kávét lehet megengedni.
- A naptól függetlenül sok vizet vagy teát kell inni sok cukor nélkül.
A hét napos étrend
Nagyon szigorú, de csak abban az értelemben, hogy egy héten keresztül ugyanarra a diétára kell ragaszkodnia.
Reggeli 1. Gyümölcs és pohár víz.
Reggeli 2. Hajdina vagy rizs vízben főtt, 150 gramm túró, és cukrozatlan tea.
Ebédet. Rizs vagy burgonya vaj nélkül vajjal keverve vagy húsból; zöldség saláta, tea és néhány gyümölcs.
Vacsora. Friss gyümölcsök. Lefekvés előtt egy pohár joghurtot inni.
Annak ellenére, hogy a férfi diétát nem tartják olyan keménynek, mint a nők különböző lehetőségeit, meglehetősen nehéz arra kényszeríteni az embert, hogy kövesse bizonyos táplálkozási javaslatokat. Ha ez nem könnyű feladat a nő számára, próbálja hangsúlyozni az egészséget.