Ne felejtsd el, ha úgy döntött, hogy szigorú étrendet folytat, meg kell értened néhány "arany" szabályt magadnak:
1. A diéta előtt forduljon szakemberhez (táplálkozási szakember).
2. Ne fogyja el a testét étrendjével, ez semmi jóhoz vezet.
3. Kövesse az étrendet, de ne pihenjen. Ezenkívül vegye be a napi ütemtervbe a fizikai tevékenységeket (torna). Ez megkétszerezi a hatást.
4. Pontosan tartsa be az alapvető étrendet, és ne felejtse el nyomon követni általános egészségi állapotát és jólétét.
A fenti szabályok alapján biztonságosan leülhet egy étrendre, egyáltalán nem félhet és aggódhat az egészségre gyakorolt hatása miatt.
Tehát menjünk közvetlenül a diétába. A legjobb étrend a gyors fogyás, ez az ismert, hogy túró. Részletesen megvizsgáljuk. Ez a diéta egy egyhetes tanfolyamra készült.
Túró sajtos diéta.
Itt mindenekelőtt azt szeretném mondani néhány szót a sajtról, mint termékről és annak a szervezet számára nyújtott előnyeiről. A túró, az összes savanyú tejtermék közül a legkülönlegesebb termék. Közvetlenül hozzájárul az emésztőrendszer krónikus betegségeinek hatékony kezeléséhez. A túró növeli a savasságot és csökkenti a koleszterinszintet, javítva az anyagcserét a szervezetben. Mindezek mellett tartalmaz egy kis zsírtartalmat, ami csak csökkenti a túlsúlyt.
Miután elmondta a túró néhány mondatát, mindenképpen térjünk vissza az étrendünkhöz és a funkciókhoz, amelyeket a használatának napjaival festeni fogunk. Minden receptet két adagra tervezték.
Az első nap kezdődik, semmi mással, mint egy saláta, a fő összetevők, amelyek sonka, levelek a zöld saláta és a túró.
A saláta elkészítésének módja: 250 gramm túró étrendet viszünk, 2 ásványvízkanálnyi ásványvízkanálnyi ételt, 2 teáskanál citromlevet, körülbelül egy teáskanálnyi rák tetején. Finoman vágja le az alma (100-150 gramm), főtt hámozott burgonya (300 gramm), sonka (kb. 100 gramm), és a véges módban egy rakás levél zöld saláta. Következő, közvetlenül, mindez só és bors ízlés szerint. A saláta készen áll a használatra.
A második nap halhús nap. Itt elkészítjük a túróval készült tőkehal filéjét
Vegyünk 200 gramm táplálékadagot, néhány savanyúságot, aprítsuk finomra, és adjunk hozzá 3 evőkanál citromot ugyanabból az uborkaból. Kenyér főtt 1 tojást, 2 db tőkehal filét, körülbelül 100 gramm. Főzött és hámozott burgonya gram 300. 2 teáskanál sovány olaj és 2 evőkanál lisztet.
Előállítás. A halak filmet a lisztbe való merítés előtt, a sovány olajat sütjük, két oldalról egy étvágygerjesztő kéreg megjelenéséig, majd egy tányéron krumplival és minden másval, a pritrisiv felső petrezselyemmel és a sóval összerakjuk.
A harmadik napon , túrós zöldségeket főzünk.
Ehhez 400 gramm sárgarépát és saláta káposztát, 200 gramm étkezési túrát, 100 grammos borsóból készült gránátalma van. Kemény sajt 50 gramm, 2 tojás és növényi olaj.
Az előkészítés jellemzői. Vegyünk nyers tojásokat, és elválasztjuk a fehérjét a tojássárgától. A sárgabarackot alaposan össze kell keverni sajtos, reszelt, és túróval. A kapott tömegben tojásfehérjét adjuk hozzá, előzetesen, és jól kevergetjük őket. Ízlés szerint. A káposztát és a sárgarépát kedvezően nem finoman vágjuk, és 10 percig sós vízben főzzük. Ezt követően adjunk hozzá zölden hámozott borsót és forraljuk egy percig. Mindezt egy szűrőn keresztül szűrjük, és előmelegített sütő tálcára helyezzük a sütőben. Felöltöztessük egyenletes, egyenletesen elkészített, túrót. Sütjük a sütőben körülbelül 220 ° C hőmérsékleten, körülbelül 20 percig
A negyedik napon bolgár borsos saláta és kedvenc túránk gazdag.
Szükségünk lesz egy 200 grammos túró, egy bolgár pirospaprika 300 gramm, egy nagy hagyma, néhány levél egy zöld saláta és 100 gramm kemény sajt.
Előállítás. A borsot egyenletes kockákra vágjuk, és hagyj gyűrűket, és adjunk hozzá a túróhoz. Sajt három egy rántott, és öntsük ugyanazon a helyen, keverjük össze, só, bors.
Az ötödik napot müzli, eper és ugyanazon túró jelöli.
Fél kilogramm étkezési túró, eper 400 gramm, minden muezli 50 gramm, 1 teáskanál cukor, citromlé 1 evőkanál.
Előállítás. Az epereket összetörik mindaddig, amíg egy monoton tömegt nem kapunk, mint a burgonyapürével. Add túrót, cukrot, vanillint. A túróban adjunk hozzá friss gyümölcsöt a citromból, és keverjük össze az eperpürével, a müzliet lehúzzuk. A szamóca csoda készen áll.
A rebarbara (kalória nélkül, a főzés során használt gyógynövény nélkül) öntettel töltött omlettje lesz a túró étkezés hatodik napja .
Vegyünk túrót 130 gramm, citromhéj 1 evőkanál, 2 tojás, rebarbara 200 gramm, 40 grammos búzakeményítő, keményítő 1 teáskanál, cseresznye vagy szőlőlé, 125 gramm vaj vagy margarin 15 gramm, fél teáskanál cukor és 100 gramm málna.
Előállítás. A túrához vezetünk 2 tojássárgáját, hozzáadjuk a szalonnát és a mangót, keverjük össze, és tegyük 10-15 percig. A szőlő vagy cseresznye levele finomra vágott rebarbárt, málnát és keményítőt adjon, és tüzet adjon 5-8 percig. A mixer a tojásfehérjét habverővel keverje össze, és egyesítse a már beoltott túróval. Kenje meg a palacsintát vajjal és terjedjen el (két részre osztva) túrót rajta. Sütjük a sütőben a zárt fedél alatt egy kis tűzön 8-9 percig. Készültünk komót formában.
Itt van a régóta várt hetedik nap , ami jelentős, forró étel, túró-uborka leves formájában.
A túró és a friss uborka egyenlő mennyiségben 300 gramm, 1 teáskanál cukor, 250 ml kefir, frissen facsart citromlé 1 evőkanál, reszelt retek 2 evőkanálnyi mennyiségben.
Előállítás. A túróban kefir reszelt és hurkolt uborka és retek hozzá, alaposan keverjük össze, amíg homogén püré alakul ki. Kóstolja meg ízlés szerint öntsön citromlevet és adj hozzá cukrot. Minden adag 100 gramm kenyeret fogyaszthat.
A túró mellett a táplálékot hígíthatja olyan étkezési ételekkel is, mint például reggelizni, egy pohár vizet tölteni egy pohár kukoricapehelyen (30 gramm), 1 pohár zöldtea vagy valamilyen természetes gyümölcslé vagy főtt csirkehús 30 gramm), egy darab kenyérből, korpa (100 gramm). Ugyanezzel a kenyérrel készített szendvics is lehet, amelyet egy vékony réteg vajjal és lekvároszattal lehet megkenni.
Ami a vacsorát illeti, itt 50 gramm rákos polcot kényeztethetünk, 100 gramm kenyérrel, a búzadrámkal és a vékony vajos réteggel. Vagy ismételje meg a készítményt, egy másik sajtkurzust (a heti étrend napjától függ). Ne felejtse el naponta egyszer egy gyümölcsöt (alma, banán vagy narancs), és ne igyon édes zöld teát.
Itt itt, a legjobb étrend a gyors fogyás: ízletes és hasznos! Lazítson az egészségre, szeretnénk találkozni a nyár alakjában!