A fizika szerint a víz hőteljesítménye körülbelül négyszer akkora, mint a levegő hőteljesítménye, és a hővezetőképessége 10-szeres. Ezért a vízilabda gyakorlása során gyakorló személy sokkal több energiát veszteget, mint a normál körülmények között hasonló terhelés. Ugyanakkor az extra zsíros lerakódások némelyikét csak a megnövelt energiamennyiség kialakítására fordítják. Ezen túlmenően, amikor gyakorlatokat végez az aquagymnastics osztályokban, folyamatosan felül kell küszöbölnie a vízállóság erejét. Ez további terhet jelent a szervezet számára, ami viszont növeli az energiaköltségeket. Az aquagymming előnyei a kozmetikában jól ismertek, mivel ilyen vízkezelések során a bőr sima és rugalmas lesz. Emellett a fizikai gyakorlatok a szabadban, gyakran gyakran izzad. A tartós izzadság kellemetlen szagot okoz, szennyezi a bőrt, súlyos kellemetlen érzést kelt a verejtékező személyben, különösen akkor, ha közvetlenül a tréning után nem lehet zuhanyozni. A aquagym képzés során egyszerűen elfelejtheti ezt a problémát, mert amikor ezeket a gyakorlatokat végzi, a bőrt folyamatosan vízzel mossák és ezért mindig tiszta marad.
Az aquagymnastics tevékenysége felbecsülhetetlen előnyt jelent egy harmonikus alak kialakításában. A vízben végbement gyakorlatok állandó teljesítményével gyönyörű, helyes testtartás alakul ki, növeli a mellkas nagyságát, fejleszti a test rugalmasságát, javítja a mozgások koordinációját és megszerezte az ügyességet, növeli az állóképességet. Az aqua-gimmy osztályokat a gerincvelő problémák jelenlétében ajánlják, elsődleges figyelmet fordítva a gyógyító hatás elérésére. Például a víz gyakorlása rendszer lehetővé teszi, hogy jó eredményeket érjen el a lehajlás javításakor. A vízilabda gyakorlása során jelentősen csökkent a gerinc terhelése, ami nagy jelentőséggel bír a gerincoszlop hibáinak javításában. Az Aqua-gimnasztika segít az ízületek ínszalagjának megerősítésében is.
Így a gyakorlatok megfelelő elvégzésével és a testmozgás megfelelő adagolásával az aquagymnia gyakorlatok minden korosztály számára előnyösek lehetnek. A vízben végzett gyakorlatok nagyon sokszínűek lehetnek - táncmozgás zenei kísérettel, úszás egy stílusban vagy más, sekély medence fenekén, stb. A legjelentősebb gyógyhatású hatás az agyvérzés, amely túlzott testtömegű embereket eredményez, néhány gerincvelővel, ízületi megbetegedéssel. Az aquagymnastika gyakorlásának felbecsülhetetlen előnye, hogy a kiképzés után is vidám és vidám hangulat alakulhat ki.
Nincsenek külön ellenjavallatok erre a fizikai gyakorlatokra. Az egyetlen probléma, amely a aquagym gyakorlatokon való részvétel során fordulhat elő, a legtöbb vizet fertőtlenítő medencében használt klórral szembeni túlérzékenység. Az ilyen típusú allergiában szenvedőknek jobbnak kell lenniük másfajta fizikai edzés elvégzésére.