Mielőtt úgy döntesz, hogy csökkenti a súlyát, helyesen kell kiválasztania az energiarendszert. A táplálkozásnak nem csak a súlyt kell csökkentenie, hanem az egészségre is. Még nem döntöttél a választásról? Kiváló lehetőség lesz az impulzus-diéta a súly csökkentésére és az anyagcserére.
Az impulzus étrend hatása, hogy ez az élelmiszer-rendszer hatással van minden olyan problémás területre, amely a zsírszövetet felhalmozza. Az impulzus étrend jó ebben a feladatban, így garantálva, hogy többlet fontot veszít.
Az impulzus diéta a testsúlycsökkenésért nem ígér el fenomenális eredményeket három nap alatt. Ez az átfogó módszer három hónapra készült . De nem csak a fogyást, hanem az anyagcserét is normalizálhatja. És ez sokkal fontosabb, mint az extra font. Ezenkívül ebben az időben megtanulod megfelelően enni, és képes lesz arra, hogy feladja a káros gasztronómiai szokásokat.
A táplálkozás elveinek betartása nem igényel nagy áldozatot az Ön részéről:
- Az emberek élettani jellemzői szerint kétféle lehet. Az első típus az emberek, akik energiát kapnak a szénhidráttól. A második típus a zsíros zsírosodással tölthető fel. Ezért minden embertípusnak sajátos tulajdonsága van a táplálkozásban.
- Az étkezés során nagyon fontos, hogy ne keverjen egyszerű és összetett szénhidrátokat. Ha például a spagettit követően egy darab kenyeret eszel, akkor nem fog fogyni.
- Ajánlatos kétóránként kis adagokban enni, szünetet tartva aludni.
- A tea és a kávé szerelmeseinek ajánlott a kedvenc italjaikat külön edényként használni. Keverjük össze őket más termékekkel nem éri meg.
- A fehérjék kompatibilisek minden termékkel. Csakúgy, mint a zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak keményítőt.
- Nem keverhetünk állatokat és növényi zsírokat. Például a sertéshúst leginkább a vajban sütjük, és ne használjuk a napraforgót.
A szénhidrátok (alacsony típus) igényesebb embereket a tiszta bőr, a fizikai aktivitással, a kitartással és a hosszú ideig koncentrálódással jellemzi. Ezeknek az embereknek a következő ajánlások segítenek:
- Az egész nap energiatakarékossága érdekében a reggelig szénhidrátokkal kell tölteni. De ne tégy túlzásba azok mennyiségével.
- Fekete tea és kávé kis mennyiségben elfogadható. De jobb, ha megáll a választás ásványvízzel gáz és gyógyteák nélkül.
- Minden zöldség és gyümölcs korlátozás nélkül használható. De különösen - citrusfélék és savanyú almák.
- Zsíros ételek, édességek és fűszerek elfogyaszthatók, ha igazán akarsz. De csak kis mennyiségben, az arányérzés nem érdemes elveszíteni.
A szénhidrát-impulzus-étrend fogyás programja:
Reggel egy üres gyomorban: cukorral ellátott gyógytea.
Egy óra alatt: egy kis kenyér.
2 óra múlva: 20 gramm kenyér és egy kocka vaj, 30 gramm sajt paradicsommal.
2 óra múlva: egy banán vagy egy alma.
2 óra elteltével: 80 gramm hal (alacsony zsírtartalmú hús); vagy 1 tojás főtt (sült) burgonyával; vagy 1 evőkanál rizs zöldséggel (bab nélkül).
2 óra múlva: 2 csokoládé.
2 óra múlva: egy pohár író vagy alacsony zsírtartalmú tej.
2 óra múlva: citrus vagy savanyú alma.
Azok a személyek, akik energiát kapnak a zsíroktól (magas típus) , fokozott izzadás jellemzi. Problémamentes bőrük, normál vagy zsíros hajuk. Az aktív mozgás során az ilyen emberek gyorsan elfáradnak. Szükségük van gyakori légzésre.
Kiderül, hogy fenntartani az optimális formát, amit nem tehetnek zsírok nélkül. Végtére is, a zsír az energia forrása.
- Az ilyen emberek a napot egészséges zsírtartalommal kezdik. Elég egy teáskanál extra szűz olívaolaj. Semmiféle esetben nem szabad megkötni vagy lemosni az olajat.
- Ha éhes vagy, egy óra múlva meg lehet inni egy csésze teát. De nem korábban.
- Javasoljuk, hogy ne vegyen részt az édes gyümölcsökkel. A fruktóz, amely benne van, fehér cukorvá válik, és a csípőre és a derékra helyezkedik el. Ha lehetséges, cserélje ki a gyümölcsöket zöldségekkel.
- A zöldségek elegendő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Nagyon hasznos sütőtök, rutabaga, retek, avokádó.
A zsírpulzus-étrend fogyás programja:
Reggel egy üres gyomorban: egy teáskanál növényi olaj.
2 óra múlva: egy csésze gyógynövény vagy zöld tea.
2 óra múlva: egy pohár író; vagy egy banán.
2 óra elteltével: 80 g főtt baromfi, hús vagy hal; vagy 1 tojás sült burgonyával egyenruhában; vagy zöldségeket egy evőkanál rizsrel.
2 óra múlva: egy csésze zöld tea.
2 óra múlva: teljes adag zöldség saláta.
Az étrenddel kapcsolatos impulzusos étrendnek köszönhetően a zsírok, a szénhidrátok, a vegyes ételek, a fehérjék és az italok csökkentése érdekében javítani kell az anyagcserét.
Zsírok: kolbász, krém és növényi olaj, krém, avokádó.
Szénhidrátok: gabonafélék (kenyér, liszt, tészta), cukor és gyümölcscukor (gyümölcs és gyümölcslevek), tejcukor termékek (tej, tejföl, tejszín, édes sütő, joghurt, házi sajt, sűrített tej), kukorica, rizs, burgonya .
Vegyes termékek: bab, dió, banán, szilva, mazsola. Az ilyen termékekben található szénhidrátokat nem lehet kombinálni más típusú szénhidrátokkal.
Fehérjék: tejcukor nélküli tejtermékek (sajt, sajt, kemény sajtok: Poshekhon, orosz, tilsite, gouda, parmezán), zöldség, pulykamell és csirke, sovány húsok, hüvelyesek.
Italok: növényi, zöld és fekete tea, kávé, kakaó. Ne feledje, hogy az italok külön étkezés.
Az impulzus étkezés során az éhségérzet csökkentése érdekében használja a következő trükköket:
- Az almával együtt enni a csontjait. Napi szintű jódot tartalmaznak, és hozzájárulnak az étvágy csökkenéséhez.
- Kiválóan csökkenti a menta éhínségét. Ha a menta nem, a fogaival fogmosás fogmosással tisztíthatja fogait.
- Csillapítja az éhség akupresszúráját is. Ehhez masszírozza a pontot az orr és a felső ajak között körülbelül négy percig.
- Megment érzés a jóllakottság 10 perces sétára étkezés után.
Az impulzus diéta a testsúlycsökkentéshez segít szabályozni paramétereit, normalizálja az anyagcserét és növeli a test általános hangját.