Miért olyan gyors reggeli, mint reggeli? Egyes lányok tévesen úgy vélik, hogy a reggelit kihagyva energiát takarítanak meg, és így fogynak. Valójában mindent teljesen más. A hiányzó reggeli garantálja, hogy délután és este mozog majd. És ez sokkal veszélyesebb az alaknál, mint a reggeli evett. Ezenkívül a reggeli étkezés felgyorsítja az anyagcserét és "felszabadítja a fejét", hogy megoldja a többi problémát, azon kívül, hogy keresi az ételt és a nehéz gondolatokat arról, mikor, végül vacsorázik.
Néhány ember nem éhes reggel vagy hosszú nem ébred fel. A gyors reggelihez többféle lehetőséget is kínálnak, amelyek nem túlterhelik a gyomort, hanem energiával töltik fel az agyat és a testet.
A simaitalokat és az italt joghurtot egyszerűen csak a reggeli pocsékoláshoz készítik. Smoothies - ez a gyümölcshús pépes, keverve tejital italt vagy tejet. A smoothok tökéletes reggeli a munka előtt, és a reggeli edzés előtt. Három percig elkészül, körülbelül ugyanaz veszi el a reggelit. És mégis - a göndörödöknek nem kell inni, csak annyit mondani, hogy egy-egy ételt és italt isznak. Vegyünk egy érett banánt, egy almát, narancssárga, kiwi vagy bogyós gyümölcsöt. Keverjük össze őket egy turmixgépben, és egy percig joghurtot használjunk. Minden - a reggeli kész. Felébredtek, eszébe jutottak, hogy otthon nincsenek termékek - itt van néhány ötlet egy gyors reggelire a munkához. Vegyél csomagolt sózatlan dióféléket és gyümölcslevet pépes anyaggal, vagy csak sütéshez tudsz bánni. A legfontosabb az, hogy elkerüljék a szódát minden formában, még azoknál is, amelyek "nulla kalóriát" és édes tekercseket és lekvárt szeleteket tartalmaznak. Az utóbbi élesen emeli a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy néhány óra alatt nagyon szeretne enni.
Néhány ötlet egy gyors reggelivel kapcsolatos kész pelyhek vagy müzli, amelyek tejet vagy gyümölcslevet fogyaszthatnak. Sőt, nem kell főzni. De a termékek kiválasztásakor figyeljen a cukortartalomra. Sok gyári müzli és pelyhek szó szerint töltve vannak cukorral, ami azt jelenti, hogy pár órával az ilyen reggeli után enni fogsz, és néhány hónap múlva meglátja, hogy a szeretett nadrág szűk a deréknál.
Néhány ötlet, hogy gyors reggelit készítsen a gyerekeknek? Probléma nélkül egészséges kenyérből és lágy sajtból készíthet egészséges szendvicseket (este vágva, műanyag edényben, fedéllel). A desszert frissen préselt gyümölcslé lesz, amely három percen belül elkészül.
Néhány ötlet egy gyors reggelivel, kávéval. Ez az élénkítő ital képes minden reggel elrontani, ha például a leginkább alkalmatlan pillanatban elfut a tányéron. Nem lehet kávé és gyűlölet nélkül oldható - vásároljon termoszokat és készítsen illatos italt az esti órákban. Reggel még finomabb lesz, a mikrohullámú tegnapi kávé felmelegedik.
Ön a forgalmi dugókban dolgozik? Itt vannak ötletek a gyors reggelire az autóban. Végy egy pohár gyümölcslevet veled és egy pár muesli bárt. A sávok + joghurt kombinációja is alkalmas. Néhány autós rajongónak vezetés közben sikerül enni egy kashkát a tartályból - de ez megköveteli a képzést, nem akar dolgozni egy munkanapon, félénken lefedve a ruhadarabokat.
És végül, ötletek a reggeli a leginkább lusta. Egyél gyümölcsöt és 200 túrót. Finom, tápláló, kiegyensúlyozott, és ami a legfontosabb - nincs szükség főzni. És kávé? A munkahelyi kávé nyugodt légkörben inni fog.