Mindenki fél valamitől. Gyermekként félünk a Babu Yagától, a szülők sötétségét és büntetését. Az iskolában gyakran félünk a rossz osztályoktól, a fiúk félnek a lányoktól, és a lányok fiúk. Akkor félünk a vizsgáktól. Következő - házasság, vagy magány. A gyermekek születése miatt félünk tőlük. Az első ráncok megjelenése előtt kezdjük félni az idős korosztályt, és párhuzamosan az életkorral kapcsolatos félelmekkel párhuzamosan félünk az árulástól, a tudatlanságtól, valaki más véleményétől, zivataroktól és pókoktól. Végül is félünk a haláltól. És így az egész életem.
Próbáljuk megérteni a félelmek természetét, ami a szívünket mérgezi, és a szemünk hatalmas méretekre bővül. És hogyan kell ezt megtenni, hogy a rémálmaink minél kevesebbet zavarjanak. By the way, a tudomány a pszichológia segít megérteni, hogyan lehet legyőzni a félelmet, és egy kicsit magabiztosabb magadban.
A félelem az önmegtartóztatás ösztönzésére reagál. Amikor az embereknek vadon kellett túlélniük kellett, azonnal reagáltak a veszély kialakulására. Fuss vagy támadás. A félelem ihlette ezeket a lépéseket. Tehát elmondhatjuk, hogy a félelem a génekkel együtt, az önmegtartóztatás ösztönös mellékhatásaként van. Egy másik kérdés: a félelem igazolt, vagy eltúlzott és gazdag képzeletünk terméke. Leggyakrabban az emberek képzeletbeli félelemtől szenvednek, ami a helyzetnek nem megfelelő felfogása, és pszichológiai zavarokhoz vezet, ami jelentősen rontja életminőségünket. Például sokan félnek a rovaroktól. Ésszerű határokon belül ez a félelem teljesen indokolt, mert sok mérgező rovar van a Földön. Ez a félelem azt a tényt fejezi ki, hogy nem érünk ezekhez a lényekhez. De ha egy személy, látva egy pillangót a szomszéd szobában, kifogy a házból, akkor egy ilyen félelmet fájdalmasnak lehet nevezni. A pusztító félelem válik, ha meghaladja a kritikus küszöböt.
A félelem nem csak tudatunkat, hanem testünket is érinti. Az ember minden ereje mobilizálódik, hogy megvédje magát, például, hogy elmeneküljön a tigrestől. A szervezet adrenalint termel, minden vér áramlik az izmokba, a bőr sápadtra fordul, az idegrendszer aktivációja gyors szívveréshez, táguló pupillákhoz vezet, gátolja az emésztőrendszer működését stb. Minden olyan folyamat, amely velünk a félelem idején jött létre, eredetileg hasznos volt, és a természet számára jött létre. De a mai napig sokan, az evolúciónak köszönhetően, irrelevánsak és még az életet is zavarják. Az olyan félelmek, mint a magasságoktól, a zivataroktól és a betegségektől való félelem, sokkal kevésbé kezdtek gerjeszti az embereket. De a helyükön egy óriási csomag az úgynevezett társadalmi félelmekből állt: a vizsgálatoktól való félelem, a felelősség, a nyilvános beszéd. És amikor az ilyen félelmek elérik a kritikus pontot, nemcsak a félelem, hanem a klinikai formájuk - fóbia is növekedhet. Ne várj olyan pillanatra, amikor szakember segítség nélkül nem tud megbirkózni. Kezdjünk küzdeni a félelmeivel, amint úgy érzed, hogy beavatkoznak az életedbe.
A félelem elleni küzdelem sokféle módon lehetséges. Különböző időkben a nagy bölcsek gondolták ezt, és azt mondták, most a tudomány megerősíti ezt a pszichológiát. Először meg kell tudnia, hogy pontosan mitől félsz. Sok félelem van. Lehet, hogy emberek, helyzetek, életkörülmények, természetes jelenségek. Gyakran a félelemnek nincs konkrét vázlata, és értelmetlen. Még akkor is előfordul, hogy egy személy egyszerűbbé teszi a valódi félelmet, ami megkönnyíti a bújást, és ebben az esetben a félelem valódi tárgyát kell keresni. Miután megtalálta a konkrét esetet, indítsa el a küzdelmet. És most nézzünk meg konkrét példákat arra, hogyan lehet legyőzni a félelmedet.
Vizualizációs módszer. Képzeld el a félelmedet, nézd meg, halld meg mindazt, ami ebben a pillanatban történik, érezd. És kérdezd meg magadtól a kérdést, hogy mit tehetsz, hogy eltűnjön ez a félelem. Teljesítsd ezt a különös meditációt azzal a gondolattal, hogy a félelem kisebb lesz és eltűnik. A megjelenítéskor bármilyen képet használhat. Például elképzelheti a félelmét egy palack formájában, megvizsgálhatja, érezheti, és apró darabokra bonthatja. Ahogy Vissarion Belinsky azt mondta: "Az ember csak attól tart, amit nem tud; a tudás megszerzi az összes félelmet. "
Az elutasítás módja. Nézd meg a félelmet, mintha kívülről. És amikor a félelem elkezdi birtokba venni magát, mondja meg neki: "Nem én vagyok". Próbáljon lemondani a félelméről. Nézz rá, mint valami, ami semmi köze hozzád.
Rejtett erőforrások. Ne feledje azokat a helyzeteket, amelyekben nagy sikereket ért el, büszke volt magukra és nagyon erősnek érezték magukat. És próbálj meg visszatérni az adott állapotba. Érezd, hogy minden akadályt legyőzhetsz, és még ennél is olyan kicsit, mint a félelmed. Hatalmas erőforrások vannak elrejtve benned.
A humor módja. Nevetés a félelmeden, fantázia. Képzelj el olyan komikus helyzeteket, amelyekben a főszereplők lesznek, és kedvenc félelmeid. Végtére is, amikor humor van, az idő és a figyelemtől való félelem már nem marad.
Ellentámadás. Ne próbálj megszabadulni a félelmedtől. Amikor hátat fordít rá, még nagyobb és szörnyűbb lesz. Éppen ellenkezőleg, menj el, hogy találkozz vele, és észre fogod venni, hogy ő maga megrémít.
Képzeld el a félelmedet egy univerzális dimenzióban. Például félsz egy szeretett személy árulásától, de gondolkozz el, mi ez a hülyeség a globális pénzügyi válsághoz képest. Vagy ha félsz az egerektől, csak képzeld el, mi fog történni veled, amikor látsz egy oroszlánt.
És végül próbálj fantáziálni kevesebbet a jövőről. Élj itt és most. És látni fogod, a legtöbb félelem miatt nincs ok.
Ha akarod, akkor fel lehet állítani egy módszert a saját félelmeid ellen. Senki sem jobban ismeri, mint te. A legfontosabb dolog, legyen őszinte, ne féljen elismerni a saját félelmeid fennállását. Irányítsd őket. És ők sokkal ártalmatlannak tűnnek, mint gondolnátok. A pszichológia tudományának is megvannak a válaszai, hogyan lehet meghódítani a félelmet. Ha önmagában nem tud megbirkózni a félelmekkel, akkor vegye fel a kapcsolatot egy diplomással.