A különböző típusú testmozgás egészségügyi előnyei

Annak érdekében, hogy egészséges legyen, nem csak a megfelelő étrendet és egyszerű fizikai gyakorlatokat kell megtennie. Próbáld meg testmozgásodba bevonni olyan fizikai tevékenységeket, mint a gyaloglás, futás, úszás, síelés, biciklizés, evezés vagy sport játékok. Ez a fajta terhelés pozitív hatást gyakorol az egész test egészére, gyorsan meg fogja érezni az energia és az energia hullámát, és a tested köszönetet mond neked. Vegyük fontolóra a testre gyakorolt ​​hatást és mindegyikük előnyeit az emberi egészségre. gyalogló
A gyaloglás mindenki számára hozzáférhető és kényelmes fizikai tevékenység. Segít javítani a vérkeringést, az anyagcsere folyamatokat, serkenti a belső szervek működését és az idegrendszer működését, erősíti az izmokat és az ínszalagokat, ellensúlyozza az ízületek mobilitásának csökkenését. Röviden, a gyaloglás az egyik legbiztosabb módja az egészségnek és a fizikai tökéletességnek.

A gyaloglás során nincsenek kimondott a futásra jellemző agyrázkódások, és ennek következtében a sérülés lehetősége jelentősen csökken. Ezenkívül gyaloglás esetén könnyen beállítható a terhelés mértéke. Fontos az a tény, hogy a gyaloglás nem szakítja meg, hanem éppen ellenkezőleg, megújítja a mentális tevékenységet, amelyhez kapcsolódhat a mozdulatok az elme kreatív munkájával.

A gyaloglás tökéletesen eltávolítja a stresszt. Ez a legegyszerűbb és legfizethetőbb módja a mentesítésnek. Ezenkívül a séta jó korai ateroszklerózis és ischaemiás szívbetegség megelőzésében.

Ne feledje, hogy a gyaloglás a legbiztonságosabb edzés (akár szívroham után is megtehető).

futás
Az egészségügyi szakemberek hosszú távú megfigyelései a futók számára azt mutatják, hogy ha rendszeresen fut (ha nem minden nap, akkor legalább 3-4 alkalommal), akkor fokozatosan megszabadulhat vagy jelentősen csökkentheti az elhízottság súlyosságát, segítheti a magas vérnyomást, krónikus légúti megbetegedések, a magas vérnyomás csökkentése és a vér koleszterinszintjének csökkentése, amely ellensúlyozza az ateroszklerózis kialakulását, és segít megszabadulni az ischaemiás b a szívbetegség, amely a korai halál leggyakoribb oka a modern embernek.

Ezenkívül a futás, ha egy bizonyos rendszert és egy dózisképzést követ, előnyös hatással van a neuraszténia, az anyagcsere-artritisz folyamatára. Ha fut, javítja az alvást, hangulatot, általános jólétet, fokozza a stressz ellenállást, fokozatosan dyspnea, javítja a szív- és érrendszer működését, erősíti a csontokat, növeli a test izmainak állóképességét és erősségét.

úszás
Az úszás kiváló hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a légzőrendszerekre, javítja a test élettartamát, a víz tökéletesen masszírozza a bőrt és az izmokat, és köszönhetően a test megreped. Az úszás növeli a szervezet vitalitását, megnöveli az immunitást és a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Ha lassú úszás nélkül sportol, nagyon jól ellazítja a test izmait, a fáradtság eltűnik, a szívverés, a légzés és a vérnyomás visszaáll.

Az úszás is jó, mert kedvező hatással van a csontrendszernek, amelyet az ízületi gyulladásban és más lábbetegségekben szenvedőknek ajánlanak. Emellett az utca időjárásától függetlenül egy fedett medencében is tanulmányozható, és az a tény is, hogy az úszás ritkán ritkán okoz sérüléseket, szintén fontos.

sílécek
A síelés még jobb eszköz az edzésre és az egészség megerõsítésére, mint az úszás. Nehéz megnevezni egy másik típusú fizikai erőfeszítést, amely hatékony a keringési és légzőrendszer kialakulásához, növelve a hatékonyságot és kitartást. A séta a síléceken növeli az ízületek mobilitását, erősíti a test és a végtag izmait, és általában erősíti a teljes vázizomzat rendszert. Az is fontos, hogy ezeket tiszta, fagyos levegőben vezessék be, ami önmagában is hozzájárul a test temperálásához és javításához.

bicikli
Nagyon hasznos és kerékpározás. A kardió-légzőrendszer jó fejlődése, a megnövekedett állóképesség, a jobb vestibularis funkció és az anyagcsere folyamatok stimulálása mellett a kerékpár időt és pénzt takarít meg, ha üzletet, munkát stb. Megmutatja Önnek a lehetőséget, hogy megváltoztassa a benyomódásokat, a családi sétákat és a kerékpározást. De vannak hátrányai. Tehát egy jó kerékpár egy tisztességes pénzt költ, a lovaglás veszélyt jelent, és néha sok kellemetlenséget okoz (például ha az út élénk, poros, esik vagy hideg idő van).

Sokan panaszkodnak a lábakon az első osztályok után fellépő fájdalmakról, megtörik őket, vagy jelentősen megemelik a terhet. Könnyű használni a testmozgót. Lehetővé teszik a kívánt pulzusszám elérését. Az edzés során beszélgethet, hallgathat zenét vagy TV-t nézhet. Az idegenek nélkül edzhetsz, nem számíthatsz az időjárásra, ne kockáztasd meg az autó alá. Azonban az ilyen foglalkozások monotonsága lehangoló, ráadásul egy tisztességes kerékpár sem olcsó.

evezés
Tökéletesen gyógyítja az evezést. Növelik a keringési és légzőrendszer kapacitását, erősítik a test izmait, megnyugtatják az idegrendszert. A hasi izmok ritmikus összehúzódása hozzájárul a bélmozgás javulásához. Nagyon sokat tudunk erről a fajta fizikai aktivitásról, amely jól fejleszti, és javítja a motoros és vegetatív funkciókat, amely helyreállító hatással van az egész szervezetre, de az evezésnek csak egy másik vonzó aspektusát korlátozzuk - könnyen adagolható.

Sport játékok
A labdarúgás, a kosárlabda, a röplabda, a tenisz és hasonló sportágak tekintetében, jóllehet elég súlyt adhatnak a túlsúly csökkentésére, tökéletesen koordinálják a mozgásokat és az általános állóképességet, de számos hiányosságuk van: elegendő fizikai és technikai a felkészültség, hirtelen mozgások és leállások ütközéshez társulnak, ami fokozott sérülékenységet okoz.