Helyes súlycsökkenés, cél beállítása
A legfontosabb, ha bármilyen célra törekszünk, célt kell kitűzni, és a cél eléréséig az ügyet nem teljesíti. A testsúlycsökkenésnél a sikereket centiméterben kell mérni, nem kilogrammban. A centiméterek mérik a köteteket, amikre szükséged van. A cél nem lehet a mérleg feltüntetése, hanem a ruhák mérete, amelyek egy nap alatt elférnek.
Súlyos testsúlycsökkenés, egészséges étrend segítségével
A súlycsökkentés sikerének egyik fontos tényezője a táplálkozás normalizálása. És nem számít, hogy a sütés, a liszt, az édes, a szünet után 18 óra után, vagy kemény diéta. Meg kell érteni, hogy az étkezés ütemterve figyelembe veszi a bioritmusokat, és az étkezésnek egészségesnek és egészségesnek kell lennie. Mint egy alkalom, hogy korrigáljunk egy étrendet.
A sportolás során helyesen mérsékelje a súlyt
Ha jól akarsz kinézni, akkor nem lehet sportolni. Nem kell gyakorolni az edzőteremben a hetedik verejték előtt, vagy be kell jelentkeznie a sportszakaszba. Aligha lesz vágy, vagy lesz idő. De ha napi 15 percet teszel, egyszerű sporttevékenységeket végez, akkor a hatás azonnal érezhető lesz. Gyakorlatok helyettesítheti a séta, a síelés, a kerékpározás, vagy bármely olyan sport, amely tetszik. Az egyetlen feltétel a folyamat rendszerezésére és az eredmény megerősítésére, minden nap ezt meg kell tennie.
Légzési feladatok
A súlycsökkentés folyamatának felgyorsulása lehet légzőkészítmény. A szokásos gimnasztika helyett kombinálható technikák, mint például callanetics, oxysize, bodyflex. Ebben az esetben a szervezet aktívan oxigént kap, amely zsírokat szét. A technikák fordítói azt mondják, hogy a testsúlycsökkenés akár 10-szer gyorsabb is lehet, mint ha hagyományos sportágakat folytat. Ne légy erősen buzgó, az egészségre kell összpontosítania, és amint úgy érzi, hogy a legkisebb kellemetlenség érzi magát, be kell állítania az osztályok programját.
Helyesen fogyjon
Ön kifejlesztette fizikai gyakorlatait és étkezési szokásait. És nem számít, mennyire szeretnéd, próbáld meg ne sértse őket. Ha csokoládét eszel lefekvés előtt, akkor persze nem lesz jobb egyszer, de ha megbotlik, ugyanezt fogod csinálni legközelebb. Úgy tűnt, hogy ez a helyzet, ha elintézte magának egy kis üdülési édességet, majd még több alkalommal. Nem fogod észrevenni, hogy rendszeres szabálysértések lesznek, és a súlycsökkentés folyamata meg fog állni.
Ugyanez történik a fizikai aktivitással is, ha kihagyja a töltést, akkor legközelebb megtalálja azt az okot, hogy miért akarja kihagyni, de ezúttal kevésbé lelkiismeretlenséggel. Mielőtt kiválasztaná, milyen gyakorlatokat kell tennie, és hogyan kell kiválasztani az ételstílust, többször is el kell gondolkodnia, mert sokáig élnie kell velük.
Gyorsan fogy, nem jelent látványosan
Azt akarom, hogy fogyjon és fogyjon gyorsabban, de itt a legfontosabb dolog nem túlzás. A szervezet úgy tekinthető, biztonságos tömeges veszteséget a szervezetnek, hogy lefogy legfeljebb 3 kilogrammot hetente. Ne válasszon olyan étrendet, amely 7 nap alatt, 7 héten át ígéretet tesz arra, hogy részt vegyen az extra fontokkal. Az ilyen súlycsökkenés súlyos stressz lesz a test számára. Nem adhatsz fel zsírokat, szénhidrátokat vagy fehérjéket, ezek az elemek, amelyeknek a táplálékban kell lenniük, és a megfelelő táplálkozás változatos élelmiszer.
A sport, óvatosnak kell lenned. Ha az utolsó alkalom, amikor iskolába jártál, akkor egyszerű gyakorlatokkal kell kezdened. Még ha sportember is, próbáld meg ne túlzásba menni. Ha belefáradt a képzésbe, akkor a vágy, hogy veled sportoljon, hamarosan eltűnik.
Súlycsökkenés együtt
Ha barátoddal, barátoddal, anyukáddal vékonyodsz, akkor a partner eredményei mindig új eredményeket hoznak. Húzza a súlyát a vitában, vagy rendezheti a versenyt. Próbáld ki kiválasztani a testedzést és a diétát, különösen akkor, ha együtt élsz.
Megjegyzés: A siker
A testsúlycsökkentéshez kis lépésekben megyünk, és meg kell ünnepelni egy kis, még egy kis győzelmet. Például három súlynál szeretnél fogyni. És ha megváltoztatja a méretét, frissítse a ruhásszekrényt, és vásároljon magának valami szükségeset és kellemeset. Mindez arra készteti önt, hogy harcoljon a teljesség ellen. Annyira kedves, hogy kisebb méretű nadrágot vásároljon.
És végeredményben azt mondjuk: a mindennapi gyakorlatok, a megfelelő étkezés és a súlycsökkenés szabályainak betartása, akkor elérheti a kívánt eredményt.