Négy óra egy maszkhoz, akár sminkhez, fél órányi csomagoláshoz - és a tükörben egy gyönyörű idegen mosolyog. De a szám nehezebb: egy óra van a sorban, sajnos, nem fogsz! Ha azonban még több ideje van az Ön rendelkezésére, akkor a jobb változások lehetségesek!
Egy nap "könnyebb"
Fogyjon egy napot? Nehéz, de lehetséges, feltéve, hogy megfelelő taktikát alkalmaznak. 1. feladat - távolítsa el a felesleges folyadékot a testből. Minél nagyobb a test tömege, annál inkább - mivel a zsírszövet (különösen a cellulit lerakódások) képes a folyadék megtartására. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon többletétől, hogy menjen a fürdőbe. Egy napig 0,5-1,5-2 kg-ot veszítesz.
Mártással, lime-virággal, mentával, anya-mostohaanyasszal, fekete bozótrépa vagy nyírlevél, forró zuhanás, 3-5 percig gőzfürdőben vagy szaunában, majd izzadjon, majd ismét baskáljon. A hideg vizet nem lehet önteni - csökkenti az izzadási hatást! Nincs időnk gőzre? Végezzen nyirokelvezetést a szalonban.
Diuretikus expressz módszer: inni egy csésze infúziót az egyik diuretikus gyógynövényből (medve szeme, áfonya, medúza, vad eper, csalán, mezei nyalóka). A vesék aktiválásával napi 0,5-1,5 kg-ra fog veszíteni. De gyakran nem szabad használni ezt a módszert! A nyirokmasszázs is hasznos lehet.
Fektesse le, helyezze a párnát a csípő és a lábak alatt, és vigye ujjaival a lábujjait, szorítsa meg őket, és lazítsa meg őket. A körkörös mozgások megállnak az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban, valamint előre és hátra, valamint az oldalakra.
Hajtson végre egy combmasszést (simogatás, dagasztás, a bőrdobás, kopogás, bizsergés) a térd felől. 2. feladat - az élelmiszerellátás korlátozása. Egyszer 0,5-0,6 kg ételt fogyasztunk. És néhányan sikerül magukba ömni és még többet!
Ha a részeket legalább kétszer csökkentjük, legalább fél kilogrammot veszíthetünk a használt és a kiosztott különbség rovására.
A korlátozás szükségessé teszi az ételt, nem folyadékot. Optimalis opció - kefir-almás nap kirakodása. 3. feladat - megszabadulni a hulladéktól. Az emésztőrendszerben 5-7 kg termék a feldolgozás különböző szakaszaiban. A bélből való eltávolítás legalább ennek a fele közül csak néhány centiméterrel csökkenti a derekát, és szó szerint egy napra átalakítja az ábrát! A bél munkájának aktiválásához vegye be a napi evő evőkanálnyi köményt (laksatív zoster) evés előtt. Vegyünk 20 g gyümölcsét (2 evőkanál) egy pohár forrásban lévő vízhez, tartsuk a tüzet 10-12 percig, hűtsük le, töröljük le. És akkor öntsük az esti 5-6 darab aszalt szilva 1/2 csésze forró vizet. Reggel, inni az infúziót reggeli előtt, és esznek szilva.
Húzza ki a súlyát
Ezek a programok minden esztétikai klinikában és SPA-központban állnak rendelkezésre. Általában egyedileg kiválasztott kirakodási étrend, csomagolás, masszázs (anticellulit, modellezés, víz, méz, spot), akupunktúra, aromaterápia, légzőtorna és más eljárások. Plusz az intenzív fizikai terhelés az edzőteremben! Nos, otthoni használatra, vegye figyelembe az alacsony kalóriatartalmú étrendet, a napi reggeli gyakorlatokat és a gyalogtúrákat.
Anti-cellulit masszázs + csomagolás. A 45 perces masszázs "mobilizálja" a bőr alatti zsírt, és a combok, a karok és a has egy 3 órás csomagolásával mézzel, illóolajokkal, algákkal vagy gyógynövényekkel. A napi 7 napos eljárás során könnyen visszaállítható 1,5-2 kg-ra, és ami a legfontosabb - jelentősen csökkentheti a problémás területek mennyiségét. Élelmiszer-kirakodás. Ha minden nap 200-250 gramm étellel kevesebbet küld a gyomorba, mint a szokásos (elutasítás például egy snackből), a hét végére nem számíthatunk 1,5 kg-ra. A második lehetőség, hogy 7 napot töltsön ki egy kirakodási étrenden. Kefir, alma, túró, narancs, uborka, rizs - válasszon bármely alkalmas, ha naponta legfeljebb 1200-1800 kalóriát.
Reggel 2 szendvicset, túrós és alma szeletekkel. Ebédhez - 150 gramm sovány halfilé, friss zöldség és zöldség saláta, joghurt öltözött, 1-2 gyümölcs. Délutáni snack - 100 g alacsony zsírtartalmú túró egy marék bogyóval, vacsorára - reszelt sajt (100 g), alma, uborka, zöld és 2 kenyér saláta.
Sétálva 2,5 km-t naponta erőteljes léptekkel vagy úszni 500 m-re a medencében, akkor 150-200 kcal-t költ, és fél órányi aerobikra 400 kcalig ég. Egy héttel (feltéve, hogy nem túl magas) fél kiló, mivel soha nem történt meg! De a legfontosabb az, hogy jó a szívért. Amikor korlátozza a kalóriákat, a szívizom gyengül, és a fizikai aktivitás segít neki abban, hogy illeszkedjen. Body flex. Ez a rendszer, amely egyesíti az aerob légzést nyújtó gyakorlatokkal, 10 évvel ezelőtt az amerikai háziasszony, Greer Chidders találta fel a testsúlycsökkenést, és nem különösebben ugyanolyan erőfeszítéssel. A hét folyamán mindössze 15 percet csinál, a derékban "3-4 cm-es" csípése nagyon realisztikus.
Fújja ki a szájon át mindent, ami a tüdőben van, gyorsan inhalálja az orrát, ismét a levegőt a szájon keresztül nyomja a membránnal, tartsa a lélegzetét, miközben nyújtja és 8-10-ig számolja, majd lazítson és lélegzetet vett. Ennek eredményeképpen az anyagcsere felgyorsul, az étvágy csökken, a zsír feloldódik, a nyirokelvezetés javul, és egyre lágyabbá válik.
Havi harmónia
Elég idő! De annak érdekében, hogy maximális hatást érjünk el, érdemes segítséget kérni a szakemberektől (különösen, ha a súlyozott megtakarítások nagyok), és kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbb módszert. A böjt. A módszer radikális! 4 hétig 3,5-10 kg-ot veszítesz, feltéve, hogy a szakember felügyelete alatt fogy. Az egyetlen "amatőr" böjtfajta, amely ellen a dietetikusok nem tiltakoznak, legfeljebb 3 napig tart. Az egynapi éhségsztrájk bejutása és kivonuláshoz vegetáriánus étrendre van szükség, valamint a mentális és fizikai erőfeszítés megtagadására is. A dietetikusok azzal érvelnek, hogy bármilyen szélsőséges étel káros a szervezetre.
Az embernek mindenképpen szüksége van - ésszerű határokon belül természetesen: mind a fehérjék, mind a zsírok és a szénhidrátok. Az élelmiszer-összetevők kizárása megzavarja az anyagcserét. Elutasítva például az állati zsírokat, csökkenti a hormonok termelését, kiküszöböli a húst, ami az anémia és immunitás rendellenességek kialakulásának előfeltételeit jelenti, szénhidrátok és agysejtek nélkül. Ezen túlmenően, hosszú éhségsztrájk alakulhat ki a belekben: az üresjárati idő letelte után elutasítja a munkát! A máj és a hasnyálmirigy kezd lazulni. Csökkentik az enzimek termelését, amelyek lebontják a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Ennek eredményeképpen az el nem töltött tápanyag részecskék bejutnak a véráramba, ami táplálék-allergiát okozhat. Ezért az éhezés utáni bõvítésnek lassúnak és fokozatosnak kell lennie. Ellenkező esetben kórházi ágyon lehetsz! Érzelmi-stressz-terápia és más hipnózisfajták. A kalóriatartalmú ételek túlfogyasztására és a rögeszmés vágyakozásra vonatkozó kód legalább egy hónap, legalább 10 év lehet. A csoportos munkamenet 25-30 percet vesz igénybe, átlagos költsége pedig 100 dollár. Igaz, a pénzed és az orvos erőfeszítései hiába hiúsulnak meg - egy ötöt nem engedünk ilyen bánásmódnak.
Ezenkívül ellenjavallt azok számára, akik cukorbetegségben, epilepsziában, endokrin rendellenességekben, szívbetegségekben, gyermekek várásában vagy nemrég anyákká váltak. Ezen kívül a központi idegrendszer eltávolíthatja a blokkot az étvágy elnyomására, például a stressz vagy az átvitt betegség miatt. Az akupunktúra önmagában nem csökkenti a testtömeget, de ha összekapcsolja a havi folyamatot más testsúlycsökkentő intézkedésekkel, jó eredményeket érhet el. Egy apró tű egy bizonyos ponton a fejhéjba illesztve, és egy zászlócsíkkal lezárva segít az étvágy megfékezésében, és ennélfogva könnyebb elviselni az étkezési korlátozásokat. A pontok stimulálása a problémás területeken pedig csökkenti a térfogatukat, különösen akkor, ha kiegészítik az akupunktúrát anticellulit masszázzsal és csomagolásokkal.
Ne próbálja meg azonnal lecsökkenni a súlyát a maximálisra. Természetesen, ha egy hétre vágysz, akár 3-5 kg-ot fogyaszthatsz, de jobb, ha 1-1,5 kg-ot szeretnél. Ha meghaladja ezeket a számokat, akkor a kockázat növeli, hogy a súlycsökkenés nem a zsírszövetből származik, hanem az izmok (beleértve a szívizmot is) miatt. És ez nem az eredmény, amelyre törekednünk kell!
Néhány klinikánál a testsúlycsökkenés a beteget egy hétig tartja a tűn, a szokásos parenterális táplálék helyett. Ugyanakkor vitaminokkal és ásványi sókkal ellátott glükóz-energia oldatot injektálnak a vénába. Valójában az egészséges ember átkerül egy súlyos beteg helyzetébe! Az eredmény? Néhány idő múlva a "páciens" újra súlyt szerez ...
De ugyanaz a hatás érhető el egyszerűen a részek csökkentésével, például úgy, hogy szabályt ad arra, hogy olyan ételeket fogyasztjon, amelyek mennyisége nem több, mint egy csésze egy időben 5-6 étkezéssel naponta. Ez a megközelítés sokkal élettelibb!
Aktívan fogyni, és egy karcsú alakot és sima bőrt egy hónapra egy napi módban csak akkor biztosíthat, ha jól érzi magát. Ha rosszul érzi magát, nem aludt jól, túlzottan meg van tiltva, mindent töröltek! Ne keverje össze a szaunát az éhezéssel - ez ájuláshoz vezethet (a fürdőkúra tolerálhatósága csökken, ha nem eszel semmit). Ne aggódjon, és ne korlátozza magát élesen az élelmiszernek a kritikus napokon - a hónapok a méhvérzéshez húzódhatnak és nyúlhatnak ki. A bélmozgás ösztönzése ebben az időben semmiért: a prosztaglandinok felszabadulása miatt már felgyorsul, amelyek lazító hatásúak. Az egyetlen dolog, amit tehetünk, inni vizelethajtó teákat (egy hónap alatt a szövetek folyadékvisszatartására való hajlam). Azok azonban, akiknek veseproblémái vannak, például a pyelonephritis, konzultáljanak orvosával a diuretikumok szedése előtt.
A szaunának, a vizelethajtó teának, a nyirokelvezetésnek és a napi kirakodásnak köszönhetően 1,5-3 kg-ot veszíthet. Ez a megkönnyebbülés a test számára csak jó, és nem igényel semmilyen emberfeletti erőfeszítést tőled. Igaz, a súly csökkenthető a felesleges folyadék eltávolításával és a bélrendszer felszabadításával, és minden zsír a helyén marad. Küzdjünk a következő fázisban.
A túlsúly súlyos harcának kifejezett módjaként a zsírleszívás kategorikusan nem megfelelő. Egy járóbeteg állapotban 0,5-1 l zsírt távolítanak el egy kórházban - legfeljebb 2 literig (vagyis több mint 2 kg súlyt nem lehet elveszíteni). Ezenkívül a szubkután többlet "azonnali" ártalmatlanításának komplikációi (vérzés, zsugorodás, a bőr működésének zavarossága) tele vannak.
Hozd magad alakban, és építsen néhány héten belül. A legfontosabb dolog nem lusta, és egyszerű szabályokra ragaszkodni, hogy a rakomány jó legyen, és az eredmény nem fog sokáig várni!