Az állapot csúcspontjának enyhítése segít a megfelelő táplálkozásnak. A menopauza során a megfelelő táplálkozás nem csak az ábrát és a megjelenést érinti, hanem az évek során megjelenő különböző betegségek egészségét és megelőzését is.
A menopauza idején a nemi hormonok szintézise megszűnik. Ezeknek a hormonoknak az építőanyaga koleszterin. Következésképpen a zsírokat tartalmazó termékek megválasztása releváns.
És akkor fontos, hogy ne kerüljön fel a hirdetési trükkökbe, mert az állati zsír nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaz. A zsírsavak, amelyek bejutnak a szervezetbe, növelik a vér trigliceridszintjét és koleszterinszintjét.
Segítség lehet olyan termékek, amelyek nem tartalmaznak koleszterint. Azonban tartalmazhatnak telített zsírokat, amelyek ennek következtében szintetizálják ugyanazt a koleszterint a szervezetben. Tehát nagyon fontos, hogy megnézzük az étkezés összetételét. Ez a segítség nem okoz kárt.
A Climax lehetővé teszi számunkra, hogy alaposan tanulmányozzuk a megfelelő táplálkozás kérdését. Tehát milyen szabályokra van szükségünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat? Hát, legalább enyhíteni az állapotodat?
Nézzünk új és ugyanakkor a helyes sütési módokat - olaj és zsír nélkül - a sütőben, egy párban vagy a mikrohullámú sütőben. Ez az élelmiszer nemcsak hasznos, hanem védelmet nyújt a magas vérnyomás, atheroszklerózis és súlygyarapodás ellen.
Szintén szükséges a zsíros hús fogyasztásának korlátozása. A madarat előnyben részesítse, de közvetlenül a főzés előtt távolítsa el a bőrt.
Az asztalnál kis mennyiségben elkészíthetők a késztermékek. De csak csemege. Ez a kolbász, kolbász, kolbász és szalonna. Ügyeljen a belsőségre.
Mivel a tojássárgák sok koleszterint tartalmaznak - csökkentik a tojások fogyasztását heti egy alkalommal.
Kalciumra van szüksége. Idom felesleges tejet. Sajt kiválasztása, előnyben részesítik a fajtákat, a leginkább gazdag kalcium és fehérje.
De mit lehet enni korlátlan mennyiségben, így hal és tenger gyümölcsei. Tegye őket fokozatosan az étrendbe.
Ne hagyja teljesen fel a gabonaféléket, a lisztet és a tésztát. Tartalmazzák a szervezet által igényelt szénhidrátokat. Tegye bele az étkezési korpaba - ez egy értékes termék, amely B-vitaminokat tartalmaz, segítenek a bél munkájának normalizálásában és a székrekedés megelőzésében, ezáltal enyhítve az általános állapotát. Adjuk hozzá a korpát különféle ételekben, például cukorkákban, zabkában vagy levesben - az étel íze nem változik, de még finomabb és hasznosabb lesz. A telítetlen zsírok, valamint a fehérje, a kalcium és a nyomelemek másik forrása dió. Ez a csemege nemcsak hasznot fog nyújtani, hanem örülni fog.
A menopauza során a betegség súlyosbodhat vagy fejlődhet. Például, ha az élelmiszerből származó magas vérnyomás ajánlott kizárni a sót. De ugyanakkor felfedezheti a különböző fűszereket és fűszereket, ezáltal elősegítve és megkönnyítve a test munkáját.
A megfelelő táplálkozás mellett figyelni kell a nyomelemek és a vitaminok elegendő bevitelére. Nagy mennyiségben találhatók zöldségben, narancsvörös bogyók, gyümölcsök és zöldségek.
Azok, akik nem képesek megfelelően étkezni az ellenőrzésükön kívül álló okokból, a multivitaminokat mikrotápanyagokkal kell bevinniük. Óvatosan vegye figyelembe a vitaminkészítményeket, amelyek összetételében gyógynövények vannak. Végtére is, néhány, bizonyos körülmények között ellenjavallt állapotban.
Ne felejtsd el a rendszeres ellenőrzéseket! A menopauza idején mindenfajta betegség kialakulhat. Képes megszervezni életstílusát és étrendjét, hogy ez az időszak aktív és teljes legyen