Az Orvosi Annals of Medicine című folyóirat számos kiadványát, amelyek a széles körben reklámozott vitaminokat és ásványi anyagokat használó emberek hasznosságát tanulmányozzák, megszakíthatják a vitalitás fenntartásának hagyományait számos multivitamin és ásványi anyag farmakológiai termékeivel. A tudósok azt állítják, hogy az egész rengeteg vitamin és kiegészítés, amelyet ránk szabnak, nem hoz hasznot. Ugyanazok a multivitaminok nem csökkentik a rák kockázatát vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a Dr. Linus Pauling Nobel-díjas nyertese elméleti feltevése, amelyet a múlt század 70-es évében hoztak létre, ahol a C-vitamin hatása az influenza vagy a megfázás megelőzésére széles körben elterjedt, közös tévhit. Hasonlóképpen, a betegcsoport több csoportjának randomizált vizsgálata során, amikor egy csoport vett kiegészítést és a másik elégedett volt a placebóval, nem bizonyította, hogy az antioxidánsok védik a rákot.
Senki sem vitatja, hogy testünknek vitaminokra van szüksége. Eléggé emlékeztetni a Magellan kampányainak szomorú történetére, amikor a hajókon a skorbut szivárgása megsemmisítheti a nagy felfedezések románságát. És a 21. században a fejlett országok lakosságának többsége egyszerűen megszállott a fogyasztásukkal. Ennek következtében a vitaminok, különösen az A, C és E vitaminok, valamint a béta-karotin állandó formája különböző formákban is káros lehet, növelve ezzel a rák és más betegségek kockázatát, mivel a testben az antioxidánsok túlzottan felfújt hatásúak. A kutatók egyre inkább magabiztosak abban, hogy a vitaminok és ásványi kiegészítők túlnyomó többsége egyszerűen nem éri meg a körülöttük uralkodó izgalmat. "Itt az ideje, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok pótlása nélkül pazaroljon pénzt eredmény nélkül" - mondja kategorikusan a magazin egyik megjelent cikkében. Másrészről ugyanazon tudósok tanulmányai meghatározzák bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hasznosságát, amelyek bizonyos fokú szkepticizmussal fogyasztásra ajánlottak. Ez a "csillag" öt.
D-vitamin
A 1913 és 1941 között felfedezett "klasszikus" vitaminok közül az A, B, C vitaminok és így tovább a D-vitamin messze a leghatékonyabb vitamin-kiegészítőként való bevitelére. A metaanalízis eredményei (a metaanalízis - mint ahogyan a mai napig szokás a különböző statisztikai módszerekkel feldolgozott, de ugyanazon kérdéssel foglalkozó tanulmányok eredményeinek konszolidálására hívják fel a figyelmet) számos, 2008-ban és 2013-ban elvégzett tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik D-vitamin kiegészítők naponta, hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem. Megemlítették, hogy a D-vitamint szedő gyermekek kevésbé valószínűek az influenza elkapására, és az idősek erősítették csontjaikat, és csökkent a törések gyakorisága. A tudósok még nem tudták megmagyarázni a D-vitamin pozitív hatásainak mechanizmusát a testre, de biztosítottak, hogy folyamatosan használhatók.
probiotikumok
Testünkben baktériumsejtek billió milliói járnak egészségünk szabályozásában, ám hirtelen elpusztulhatnak antibiotikumokkal, ezáltal önkényes, helyrehozhatatlan károkat okozva. Ezért javasoljuk, hogy antibiotikumok szedése esetén vegyen be probiotikumokat adalékanyagok vagy olyan termékek formájában, mint például a joghurt, amely természetes baktériumokban gazdag, hogy visszaállítsák a bélben elpusztított baktériumok telepeit. A 2012-ben elvégzett tanulmányok meta-analízise azt mutatta, hogy a probiotikumok alkalmazása jelentősen csökkenti a hasmenés gyakoriságát az antibiotikumok után. De még mindig a probiotikumok nem emésztési csodák, az orvosok nem ismerik fel hatékonyságukat krónikus betegségek, például ingerlékeny bél szindróma kezelésében. A legtöbb adalékanyaghoz hasonlóan nagyon speciális körülmények között is hasznosak, ezért nem feltétlenül kell napi rendszerességgel bevenni.
cink
Összehasonlítva a C-vitaminnal, amely, bár hidegtisztít, de nem tesz semmit annak megelőzésére (azaz nem profilaxisra), az adalékanyagban lévő cink képes létrehozni ezt. Ez az ásványi anyag aktív szerepet játszik celluláris anyagcseréje számos különböző aspektusában, megakadályozza a hideg tüneteket okozó vírusok féktelen reprodukcióját. Számos terápiás vizsgálat megállapította, hogy a cink bevitele segít megállni a megfázás ellen, és a tünetek maguk is kevésbé súlyosak. Tehát, ha úgy érzed, hogy a megfázás nem kerülhető el, ne érje el a C-vitamin túladagolását, és gyorsan vegye be a cinket tartalmazó tablettát.
Nikotinsav
A Niacin, más néven B3-vitamin, a közelmúltban az összes betegség (beleértve a magas koleszterinszintet, az Alzheimer-t, a cukorbetegséget és a fejfájást) gyógyulásaként említette, mivel csodálatos eredményeket mutattak be a vizsgálatokban. A 2010-es vizsgálatok áttekintése azt mutatta, hogy a kiegészítők napi bevitele csökkenti a "magok" sztrókjának vagy szívrohamának valószínűségét, ezáltal csökkentve a szívbetegségekből való halálozás kockázatát.
fokhagyma
Itt vannak a szkeptikusok a "The Annals of Internal Medicine" egyhangúlag tulajdonítják egy hatékony eszköz a magas vérnyomás kezelésére, és erősen ajánlott koncentrált formában. Ami azt jelenti: enni fokhagymát! A 2008-ban végzett vizsgálatok során az eredmények összehasonlítása után a vérnyomáscsökkenést azoknál találták meg, akiknek a magas vérnyomása volt a vizsgálat kezdetén. Minden rendben lenne, de a legtöbb nőnek egyértelmű előfeltétele a fokhagymának, mert különleges szaga van.