Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy teljes gyomorral lehetetlen ágyba menni, káros nem csak az egészségre, hanem az alvásra is. Mivel a keringési rendszer és a gyomor mélyen alvás közben működik.
Többféle jogorvoslat, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól
Illóolajok használata
Vegyünk egy aromás fürdőt az éjszakára borsmenta hozzáadásával. Kapcsolja be az aromás lámpát vagy csepegtető olajat a párnán.
Akupresszúra. Tegye a pontot a sarok középpontjába 1 centiméterre a széltől.
Yoga. Öt perc légzés. Beszéljünk egy orrlyukon, mielőtt egy másik orrlyukat becsukunk. Kilégzés után zárja be az első orrlyukat és kilégje a másik orrlyukon keresztül. Ez a légzési ciklus. Ezeket a ciklusokat a 4. fordulóban egy irányban, majd a másikban folytatjuk. Aztán három percig mentálisan beszélünk az "Oommmm" hangról. És végül hazudunk a hátunkon, és öt ciklust lélegezzünk be "2-ről 1-re", itt a kilégzésnek kétszer annyinak kell lennie, mint a belégzés. Forduljon jobbra, végezze el a "2-1" respiráció 5 ciklusát, majd a bal oldalon, és végezze el a lélegzet 5 ciklusát.
Fizikai stressz. Próbáljuk meg, amennyire csak lehetséges, hogy az egész test izmait megfeszítsük, ehhez a kézhez, ökölbe szorítsuk, nyújtsuk a lábakat, nyomjuk le és lábainkat, és nagy fizikai stresszt érzünk. Tartson kb. 15 vagy 20 másodpercig, majd lazítson. Szükség esetén ismételje meg. Ez a feszültség, majd a kikapcsolódás váltja fel a testet a nehéz gondolatokból, és megnyugtatja.
Az álmatlanság megelőzéséhez követnie kell a szokásos szabályokat, nevezetesen:
- Legyen feküdjön és felébredjen egyszerre.
- Aludj egy sötét szobában, egy kényelmes ágyon.
- A nap folyamán ne tedd magadnak egy rövid alvás időtartamát.
- Alvás előtt ne szervezzen bonyolult szellemi tevékenységet magának.
- Nincs ösztönző gyógyszer, cigaretta és alkohol.
Jobb korán lefeküdni és korán kelni. Ha csak rövid idejű álmatlanságod van, például stressz alatt, és ha megváltoztatja az étrendet, étrend-kiegészítőket használ, ez segít a normális alvás visszaállításában. Ha a táplálkozás megfelelően van megfogalmazva, a testzsír fokozatosan visszatér a normális szintre, és a súly stabilizálódik, majd jól alszik.
Gyakran az álmatlanságban szenvedő emberek és szellemi dolgozók vesznek részt. Ezeknek az embereknek nagy része, hogy állandóan tónusos maradjon, erős kávét vagy teát inni nagy mennyiségben. Ez természetesen rossz hatással van az egészségre. Egy szervezet, amelyet az állandó alváshiány gyengít, már nem harcolhat egyedül és kisebb fogyatékossággal. Az álmatlanságban szenvedők ingerlékenyek, zavart, figyelmetlenek. És idővel olyan betegségeket alakíthatnak ki, mint a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás.
Mindazonáltal az álmatlanságnak szüksége van és kezelhető. Ehhez használjon olyan orvosi vegyszereket, amelyeket orvosok írnak le, valamint természetesek. Ezek a természetes termékek nagyon népszerűek. Mindez annak a ténynek tudható be, hogy amit a népi gyógyszer kínál, enyhe hatást fejt ki, kevesebb mellékhatása van. Ezeknek a népi jogorvoslatoknak többségét olyan betegek használhatják, akik valamilyen betegségben szenvednek. Ha a kábítószer-adót helyesen állították össze, akkor segít megszabadulni az álmatlanságtól és az egyidejű betegségtől.
Ha nem akarsz aludni, ne próbálj elaludni és ne feküdjön le. Ne aludj a nap folyamán, ha nem akarsz. Ne menj túl korán. Tartsa be az étrendet. 18:00 után ne igyon finomító italokat, például forró csokoládét, teát, kávét. Hetente kétszer sportolnak és minden nap reggel vagy egész nap torna. És lefekvés előtt óvja a nehéz terheket. Hát ellazul, mielőtt lefeküdnél kerékpározni vagy sétálni. Ne bújjon ágyba irritált állapotban. Próbáljon pihenni az éjszakára, lehet jó vízkezelés, meditáció, könnyű masszázs, érdekes, csak nem izgalmas könyv.
Hozzon létre saját alvás előkészítési szabályait, és kövesse őket. Tanítsd meg a testedet, hogy egyszerre ágyba menjen. Ha mindennek ellenére nem tudsz elaludni, hallgatni kell a csendes zenét. Mielőtt lefeküdtél a hálószobába, kényelmes körülmények között kell megteremtened - ha a hálóban levő levegő száraz, helyezze be a párásítót, távolítsa el az idegen hangokat, ami megakadályozza Önt, levegőt teremjen az ágy előtt.
Alvási tablettákként ne szedjen alkoholt, noha néhány ember kis adagokban ajánlhatja. Egyes esetekben az alkohol hozzájárulhat a jobb alváshoz, de ez csak látszólagos javulás. Az alvás sekély, rövid és az alkohol okozhat frusztrációt, reggeli fejfájást, csökkenti a teljesítményt egész nap, ami csak súlyosbítja az álmatlanságot.
Álmatlanság. Az álmatlanság kezelése népi gyógymódokkal
Az álmatlanság az alvászavar, ha zavarja az elalvást vagy az idő előtti ébredés vagy időszakos felszíni alvás kíséretében.
Receptek a hagyományos orvoslás az álmatlanság
1. 50 gramm kapros magot alacsony hőfokon 15 vagy 20 percen át, fél liter Cahors-bort vagy kikötőt főzzünk. Ragaszkodunk ahhoz, hogy az infúziót 1 órán át csomagoljuk, majd töröljük és préseljük. Elveszünk mielőtt lefekszünk 50 vagy 60 grammra. Ez az ártalmatlan eszköz jó alvást biztosít.
2. Két evőkanál kannabiszmag finom rastolchhem és szitál. Mi öntsünk egy pohár forralt forró vizet. Ragaszkodunk ahhoz, hogy 30 vagy 40 percig csomagoljuk. Mielőtt lefeküdtünk, 2 fő befogadására inni. Először is ½ poharat ültünk 2 órával lefekvés előtt. Ezután egy órán belül a maradékot a csapadékkal együtt inni. Forró meleg vizet iszunk. 2 hétig elfogadunk. Ez a javulás az időszakos álmatlanságra.
3. 2 teáskanál komlóos kúp egy pohár forró vízhez. Ragaszkodunk ahhoz, hogy ezt az ügynököt 4 órán át befedjék, majd szűrjük. Éjjel egy pohár gyógyszert szedünk az álmatlanságért.
- A komló zúzott kúpjainak egy részét 50 gramm alkohol töltse meg. Ragaszkodunk egy sötét helyen 2 hétig. Ezután préselj ki. 5 csepp tinktúrát veszünk 1 evőkanál vizet. Az étkezés előtt naponta kétszer veszünk részt. Másodszor iszunk éjszaka. Jelentkezünk álmatlanságra.
4. Levendulaolaj. Lefekvés előtt olajozza a whiskyt. 3 vagy 5 csepp levendulát cukorba csepegtetünk, és lefekvés előtt szopunk. Ez jó alvást biztosít.
5. Mossa le a lábát forró vízzel lefekvés előtt. Ez az eljárás enyhíti a fáradtságot, javítja az alvást, nyugtatja az idegrendszert, energiát ad.
6. Az idegrendszer zavarában, amikor álmatlanságot alkalmaznak, a vízililiom magvak infúziója fehér. Ehhez 60 gramm érett szárított magot porrá kell önteni és fél liter forró vizet főzni. Ragaszkodunk 20 percig. Napi infúzió 2 alkalommal. Folytatjuk a kezelést, amíg javulunk az alvás.
7. Vegye az Artemisia vulgaris virágzó tetejét és a Heather fűjét ugyanolyan arányban, és keverje össze. Egy evőkanál keveréket töltünk egy pohár forró vízzel, és ragaszkodunk hozzá 30 percig. Másfél órát veszünk el lefekvés előtt.
8. Ha az álmatlanság jó a gyümölcsök és virágok a galagonya vér vörös. Vegyünk 40 gramm virágot 200 ml forrásban lévő vízzel, töltsünk 1 evőkanál naponta 3 vagy 4 alkalommal. Vagy 20 gramm érett gyümölcsöt, öntsünk 200 ml forró vizet. Inni, mint a tea.
9. Ez jó alvást és az idegrendszert csillapítja infúzióval az Artemisia vulgaris tetején. Vegyünk 5 grammot, és öntsünk 200 ml forró vizet. Naponta 4-szer ¼ csészéket veszünk.
10. Vegyünk egy sűrű anyagot és varrunk egy kis táskát. Sűrűn töltsük meg dölyfödött fűvel: kakukkfűvel, komlóval, mentával, oregánóval, Szent János sörrel. A párnára tesszük az éjszakát. Az aromák belélegzése serkenti a jó alvást és gyors elalvást. Délután a zsákot egy műanyag zsákba helyezzük, hogy megnöveljük a gyógynövényeket.
Népi módszerek az álmatlanság kezelésére
Receptek mézzel
Nincs hatékonyabb alvás, mint a méz, ráadásul teljesen ártalmatlan. Látogasson el a gőzkamrába, használjon tölgy seprűt, nyugtatja az idegeket is.
Három teáskanál almaecet keverj egy csésze mézet. Ebből a keverékből 2 teáskanál feküdtünk lefekvés előtt, és lefekvés után 30 perccel elaludhatunk. Ha gyengeség és súlyos fáradtság, akkor az éjszaka közepén megismételheti az ilyen alvó tabletták befogadását. A méz jó nyugtató és tonizáló hatású, és almaecetecettel kombinálva még hatékonyabb lesz az álmatlanság számára.
A borsmenta és levendula virágok 2 részből állnak össze, 3 részre egy rizómával, Valerian officinalis gyökerekkel és egy kamilla vegyész virágával. Két evőkanál keveréket 15 percig ragaszkodunk egy pohár forró vízhez. Az infúziót egy napig inni az álmatlanságban.
Köménymagok gyümölcse, valerian officinalis rizómák, édeskömény gyümölcsei, borsmenta levelei, kamilla virágok, vegyes. 10 gramm keveréket egy pohár forrásban lévő vízzel, egy fél órát vízfürdőben melegítünk, hűlni hagyjuk 10 percig, feszítsük meg, préseljük a nyersanyagot, és hozzáadjuk a forralt vizet eredeti térfogatához. Reggel 1 vagy 2 csészével, este egy pohárral veszünk.
5 gramm calendula virágot keverünk össze. 10 gramm gyűjtés forrni 10 vagy 15 percig 200 ml vízben, ragaszkodunk egy órán át. Mióta lefeküdünk 100 ml-re.
Kombináljunk 5 gramm valerian és 10 gramm oregánt, keverjük össze és 10 g összegyűjtést és forralást végzünk 100 ml vízben 10 vagy 12 percig. Ragaszkodunk egy óráig. Éjjel 100 ml-t inni.
10 gramm Leonurus rizóma, valerian, fehér köd virágok, borsmenta, galagonya virágok keveréke. Vegyünk 1 evőkanál gyógynövényt, ragaszkodunk 200 ml forrásban lévő vízhez fél óráig, reggel és lefekvés előtt inni egy pohárba.
Keverjünk össze 20 gramm borsmentát, komlót, valerian rizómákat, háromlábú órát. Egy evőkanál sót 200 ml forró vízbe öntünk fél órára. Naponta 3 alkalommal 100 ml-re reggel, délután, éjjel naponta.
Vegyünk 25 gramm valerian gyökereket, 25 gramm komló, vegyünk. Egy evőkanál keveréket készítenek egy pohár forró vízzel. Mielőtt elaludnánk egy üvegből.
Vegyünk 25 gramm virágot kocsonyás, melíz levelek, rozmaring levelek, levendula virágok, keverjük össze. 2 evőkanál ez a keverék, ragaszkodunk egy pohár forró víz 15 percig. Ivás kortyot a nap az álmatlanság.
A csirke fiatal ágai részegek, mint az inszomnia, az idegi leomlás, ateroszklerózis.
20 gramm füves illatos ibolya, barbár, melissa levelek, levendula virágok, veronica fű gyümölcse. A gyógynövényeket keverjük össze, és vegyünk 1 evőkanálnyi keveréket, és 1 csésze forró vizet öntünk. Amikor az álmatlanság esténként 1 vagy 2 poharat vesz.
30 gramm valerian gyökereket, 10 gramm gombóc kéreg, kamilla virágok, 20 gramm borsmenta, keverjük össze. A gyűjteményből egy evőkanál egy pohár forraló vizet készítünk, 15 percet ragadunk meleg helyen, és töröljük meg. Mielőtt lefekszünk, 1 pohár az álmatlanságért.
A zab zabtartalma
A zab növények zöldes tinktúrája erősítő és tonikus. Elfogadjuk az álmatlanságot és a túlzott munkát.
Édeskömény gyümölcse
Egy evőkanál gyümölcsöt ragaszkodik egy fél liter forró vízhez.
A zeller infúziója
Vegyünk 34 gramm zeller gyökeret, öntsünk hideg vizet, amely előhűtött, hűvös és ragaszkodik 8 óra. Napi 3 alkalommal 1 teáskanál. Ez azt jelenti, hogy mélyíti az alvást és növeli az időtartamát.
Az álmatlanságot a népi kezelési módok segítségével lehet meggyógyítani, ezeket az egyszerű recepteket felhasználva. És akkor megszabadulhat az álmatlanságtól, és az alvásod hosszú, erős és nyugodt lesz.