A számítógépen végzett munkát többször megszakítja, nézze meg a közeli tárgyakat. Hagyja, hogy a szeme pihenjen. Adja fel a dohányzást és az alkoholt. A nikotin gyorsan megnöveli az edényeket, majd szűkít, ez befolyásolja a fej és a szem vérkeringését. Séta gyakrabban lefekvés előtt. A testet oxigénnel szívja, segít a látás helyreállításában.
A C-vitamin nagyon fontos a szem számára, és az étrendet úgy módosítsa, hogy elegendő vitamint tartalmazzon, ami védi a szemünk retináját. Egyél több citrusféléket, áfonya. Nem kevésbé hasznos a látás ásványi - cink. A mikroelem megtalálható édes bolgár bors, tökmag, friss cékla. A szürkehályog megelőzésére az orvosok gyakran előírnak ilyen étrendet a betegek számára. Egy másik fontos elem, amelyet elegendő mennyiségben kell eljuttatni a szervezetbe, hogy ne legyen gond a szemmel - a kalcium. Található tejtermékekben, segít megerõsíteni a szem szöveteit, harcol a csecsemõ rövidlátás ellen.
Az E, A, Béta-karotin, antioxidánsokat tartalmazó vitaminok hozzájárulnak az erek falának és a kapilláris rendszer erősítéséhez, javítják a látást, a szemek élességét. Tartsd a sárgarépát és az áfonyát. Nem semmiért, ezeket a termékeket "elsősegély-készletnek" hívják. Az egyetlen fontos dolog, a sárgarépa, benne található, a béta-karotin nem emészthető zsírok nélkül. Ezért, készítsünk egy saláta sárgarépát, győződjön meg arról, hogy tejfölt vagy olívaolajat.
A mi szemünkben az Omega 3 telítetlen zsírsavak nagyon fontosak, testünk nem önmagában termel, ezért magunknak is fontos hozzáférést kell biztosítanunk az ilyen fontos nyomelemekhez. Egyél nagyobb halételeket. Különösen sok omega-3 sav megtalálható a tonhalban és a lazacban. Egy kis citromlé vagy olívaolaj segíti ezt a fontos elemet.
Számos receptet kínálok az egészséges ételekhez a szemünknek. Csak egy pár perc alatt a konyhában, és készítsen egy egészséges és tápláló keveréket a szemét.
Saláta "Sárgarépa és diófélék".
Szüksége lesz: egy kis marék dió, egy csomó petrezselyem, 2 friss sárgarépa, 2 evőkanál tejfölt, 1 evőkanál olívaolajat.
Hámozzuk meg a sárgarépát, nagydarabon rácsozzuk. Finoman vágja meg a petrezselymet és a dióféléket (finomra vágva). Salátát adunk tejföllel és vajjal. Stílusos és elegánsan salátát készíthet. Adjunk csak néhány szelet hámozott narancs vagy mandarin, akkor hozzá egy evőkanál méz.
Finom és egészséges saláta a szemnek készen áll!
A fekete áfonya.
Szüksége lesz: 200 gramm mascarpone sajt, 2 evőkanál cukor, 500 gramm áfonya, 2 hűtött fehérje, egy kis só.
Szükséges a borostyán és a cukor ostorozása a keverőbe. Add hozzá a mascarpone-t, mozgassa meg. A kapott masszát öntőformába helyezzük és fagyasztóba helyezzük. A fehérjék habosulnak (mint a merengésre), adjunk hozzá sót. Óvatosan öntsük a kapott habot egy csomó sorbetbe, és alulról felfelé egy kanállal keverjük össze. Tegye be a fagyasztóba. Időnként keverje össze a tömeget. Az elkészült hasznos és ízletes desszert az edényben szolgálhatja. A díszítéshez használjon egy szelet mentát.
Lazac roll citrommal.
Szüksége lesz: 2 kg lazac, 2 evőkanál granulált mustár, só, bors, egy csomó petrezselyem, tárkony és kapor, 2 citrom.
Halak készítéséhez: a fej, a farok, a csontok elkülönítése (mindezt főzni és főtt húsleves). Keverjük össze a gyümölcslevet egy citromból egy evőkanál mustárral és egy evőkanál olívaolajjal. Öntsük a keveréket a halba, hagyjuk 20 percig. Vágja finoman a zöldet, vágja a második citromot finom szeletekre. Helyezze őket a halréteg két fele közé. Adjunk hozzá sót, borsot, sütjük előmelegített sütőben 180 ° C-on 40 percig.