Minden lány álma egy gyönyörű lapos hasa. Sajnos azonban nem minden lány adta ki a természetnek egy kiváló figurát. Ne felejtse el a kétségbeesést. Végtére is, ha van vágy, akkor önállóan kijavíthatja hiányosságait.
Ebben a cikkben megismerjük az állatok legjobb étrendjét. Köszönjük, hogy rövid idő alatt fogyni lehet a gyomorban. Azonban érdemes megemlíteni, hogy ezek a diéták némelyike kemény, ami azt jelenti, hogy az elveszett súly nagyon gyorsan visszatér, ha nem egyensúlyozza a diétát. By the way, ilyen takarmányok során ajánlott a polivitaminok használata is, mivel az ételhez tartozó test nem kapja meg az összes szükséges vitaminelemet. És ez nem befolyásolja a haj, a köröm és a bőr legjobb módját. Egy lánynak ilyen problémákra nincs szüksége az újévre.
Rizs diéta
A rizs étrend külön figyelmet érdemel, ezért elkezdjük. Mindazok, akik kipróbálták ezt az étrendet, azt mondják, hogy ez a leghatékonyabb a gyomorban. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy rövid idő alatt nem csak néhány extra font megszabadulását, hanem tisztítja a toxinok testét. De a salak miatt a hasunk nem néz ki laposnak, és az extra zsírlerakódások felhalmozódnak rajta.
A rizs univerzális termék. Ez tápláló és kellemes ízű. Ezenkívül kevés kalóriát és sok B-vitamint tartalmaz. A Plususris diéta az is, hogy eltávolítja a toxinokat. Napjainkig a táplálkozási szakemberek sok rizs étrendet fejlesztettek ki, csak egyről beszélünk. De ha nem felel meg neked, akkor megtalálhatsz másokat az interneten, és vedd fel a legmegfelelőbbet az Ön számára.
Az egyetlen hátránya a rizs étrend csak úgy lehet tekinteni, hogy a rizs nem szeret minden lány. Ezért, ha a számod közé tartozik, ne erőltesse az akaratot. Ellenkező esetben több árt, mint jó. Nem fog sikerülni, vagy aligha teheti el egy újabb kanál rizst a szájába.
A rizs diéta a kemény étrend kategóriáira utal. Ezért kényszeríteni fogja a lányokat egy kicsit szenvedni. De az eredmények nem lesznek sokáig. A rizs étkezésének időtartama három nap. Ha ez túl sok az Ön számára, akkor töltheti ki a kirakodási napokat a rizsre. Az egynapos rizs étrendet gyakrabban lehet végrehajtani, mint hetente egyszer, és egy háromnapos étrendet - legfeljebb havonta egyszer.
Reggel egy pohár rizst főzzünk. A nap folyamán csak ezt a rizst kell enni, és semmi mást nem. A rizst nem lehet sóval, fűszerekkel vagy vajjal tölteni. Az egyetlen dolog, ami megengedett, hogy adjunk hozzá egy kis almalé a rizs, amely megadja a rizs kellemes ízét.
Kis titkok a megfelelő fogyásért
- A rizs étrendhez csak finomítatlan rizst használjon. A finomítatlan rizs több B-vitamint tartalmaz.
- Amíg az étrendhez ragaszkodik, nem ajánlott normális csapvizet fogyasztani. Ehelyett nem szénsavas ásványvizet kell itatni. A zöld tea (cukor nélkül is) inni.
- A káliumot a szervezet rizs ételeiben mossák ki, ezért ajánlott külön elkülöníteni.
A leghatékonyabb és legegyszerűbb étrend
Nagyon népszerű az alacsony kalóriatartalmú diéta. Lehetővé teszi a felesleges kilogrammok rövid idejű leengedését. Egy ilyen étrendben a klasszikus összetevők, amelyek jelen vannak a mindennapi étrendünkben, kombinálódnak: szénhidrátok - 60%, fehérjék - 30% és zsírok 10%. Az ilyen diéta előnye, hogy eltávolítja a koleszterint a szervezetből.
Ettől a táplálékhoz egy napra legalább két liter vizet kell itatni. Az étrendet, a testmozgást és az aktív életmódot is figyelembe kell venni. Hatalmas plusz a többi diétához is, hogy nem kell kizárnia a diétás termékekből, mint a kenyér, tészta, gabonafélék, burgonya. Sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, amelyek telítik a testet a szükséges szénhidrátokkal és sokáig elegendő érzést adnak a jóllakottságnak.
Azt is követnie kell az egyszerű javaslatokat, ha úgy dönt, hogy leül egy alacsony kalóriatartalmú étrend:
- Semmilyen esetben ne evés. Az éhség csak fájni fog!
- A nap folyamán legalább 5 alkalommal kell enni, de a részeknek kicsinek kell lenniük.
- Igyál annyi folyadékot, amennyit csak lehet, különösen akkor, ha aktív vagy.
- Győződjön meg róla, hogy kombinálja a diétát a fizikai aktivitással. Elmehetsz az edzőterembe, nafitnes, tánc, regisztrálhat a medencébe vagy a jóga.
- Nagyobb mennyiségű élelmiszert kell tartalmaznia az alacsony kalóriatartalmú állati fehérjékből és rostból.
Meg kell értened, hogy egyetlen diéta sem lesz igazán hatékony, ha nincs aktív életmódod. A visszautasított fontok gyorsan visszatérnek. Ezenkívül, amint a kívánt kilogrammot eldobja, ne helyezze azonnal a sonkát, az édeset és a zsírt.
Zeller Diet
Zeller diéta is nagyon népszerű a lányok között. Ez elég hatékony a has súlycsökkenéséhez. Csakúgy, mint a rizs, a zeller diéta a kemény diéták osztályára utal. Ezért javasoljuk, hogy ne tartsa sokáig. Ne felejtsük el a multivitamin komplexek használatát.
Az étkezés nagyon egyszerű - naponta háromszor zellerből, paradicsomból, káposzta hagymából készült leves. A levest paradicsommártással kell tölteni. Az első három nap, amikor csak ezt a levest eszik, még mindig lehetséges. De általában a negyedik napon szeretné diverzifikálni a diétát. Diverzifikálhatja azt, majd csak egy banánt vagy 200 gramm fehér húsot.
Az étkezés szörnyű éhséget okoz. De nagyon jól segíti a több száz centimétert a deréktól, a legtöbb lány megjegyezte, hogy az étkezés utáni hatás nagyon kevés. Vitoga, mennyit hajtasz, annyit, és tárcsázz, ha nem erőlködik. Ezért egy ilyen diéta felhasználható az új év előtt, ha egy nyaraláson szeretne nagyszerűen kinézni.
Sok lány megjegyzi, hogy a külön étrenden alapuló étrend nagyon hatékony. Ha helyesen formálja a diétát, akkor egy hónap alatt megszabadulhat kilenc kilogrammtól, ami akkor nem tér vissza. De a tisztességes szex nem minden képviselője lesz ilyen teszt.
A kedves lányok, bármilyen diétát választanak, emlékezzenek rá, a legfontosabb dolog az, hogy tetszik neked. Ha undorodott megnézni azokat a termékeket, amelyekre időben enni lehet, akkor hamarosan meghiúsulsz, és nem lesz eredmény. Ha a gyerekek hosszú távúak, néha megengedik, hogy valami ízletes, de kis mennyiségben elkényeztessék magukat. Ha a diéták rövid távon vannak, próbáljon annyi folyadékot inni, amennyire csak lehetséges. Amikor a gyomor tele van vízzel, az éhségérzet nem annyira erős, és egyszerűen megszabadulhat az éhínségtől is - inni egy csésze zöld forró teát.
Ha valaha megszabadulsz az extra fontoktól, és rendeld a figurádat, ne felejtsd el, hogy fenntartsd az eredményeket, meg kell enni, aktív életmódot kell vezetned, és meg kell próbálnod kizárni a diétádból a káros élelmiszereket: liszt, édes, kövér. Időről időre ajánlott a kirakodási napok eltöltése, segítenek a hasi testtömeg csökkenésében.