A lányok, akik fogyni akarnak, gyakran használnak különböző diétákat. Napjainkban az interneten hatalmas számú diétát talál, amely rövid idő alatt segít a kívánt eredmények elérésében. A legjobb nemzeti étrendeket kínáljuk Önnek.
Angol étrend
Az angol diéta egyedülálló, mert rövid idő alatt köszönhetően jó eredményeket érhet el. És ami a legfontosabb - egészségkárosodás nélkül. De ez csak akkor lehetséges, ha mindent helyesen teszel, az étkezés időtartama 21 nap. Ennek az étrendnek az a sajátossága, hogy a táplálékot testének jellemzőihez igazíthatja.
Az angol étkezés elve nagyon egyszerű, de mindig követnie kell az egyszerű szabályokat. A diétájából teljesen ki kell zárni a lisztet, az aszalt gyümölcsöket, a dinnyét, a szőlőt, az édességet, a sót és a sült burgonyát. Továbbá, a diéta során meg kell tagadnia az alkohol fogyasztását. Az ivóvíznek a lehető legnagyobb mértékben kell lennie, továbbá a táplálkozás során javasolt a biológiai kiegészítők használata, amelyek összetétele króm. Ez az összetevő segít megóvni a bőrt a megereszkedéstől és erősíti az izomfalakat.
Mielőtt, hogyan menjen étrendre, fel kell készülnie a testére. Rendeljen be egy pár betöltési napot. Ez idő alatt a gyomor mérete kissé csökken. Ezen napokon kefir, tejet is fogyaszthat és 100 gramm fekete kenyeret fogyaszthat. A böjt napjai után kövesse az étkezés három szakaszát.
Az első szakasz (2 nap) a tej :
- Reggeli (08:00) - egy kis darab kenyér egy pohár tejjel;
- Ebéd (12:00) - egy pohár tej;
- Ebéd (16:00) - egy kis szelet kenyeret egy pohár tejjel;
- Vacsora (19:00) - egy pohár tejet.
A második szakasz (két nap) a hús :
- Reggeli (08:00) - szendvics mézzel és vajjal, egy csésze tea teával;
- Ebéd (12:00) - egy pohár sárgarépalé;
- Ebéd (16:00) - 150 g főtt hal (hús), egy szelet kenyér és egy tál hal vagy húsleves;
- Vacsora (19:00) - 150 gramm sovány sonka, két tojás, egy pohár kefir.
A harmadik szakasz (két nap) gyümölcs és zöldség :
- Reggeli (08:00) - két narancs vagy alma;
- Ebéd (12:00) - 200 gramm gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt;
- Ebéd (16:00) - tál zöldségleves, 150 g zöldséges pörkölt és vinaigrette egy szelet fekete kenyérrel;
- Vacsora (19:00) - 200 gramm saláta zöldséggel vagy gyümölcsökkel és egy csésze tea mézzel.
Az étrendhez nem unatkozik, három alternatíva van egymás között váltakozva, az első két nap változatlan marad, és a következő alternáló bármelyik sorrendben. Azt is figyelembe kell vennie, hogy a kenyeret leginkább szárított, vagyis pirítós formájában lehet használni. A diétát óvatosan kell hagyni. A végén egy napot ajánlunk tejből. Ezután apránként adja hozzá a napi ételeket a diétához, de ne túl magasra emelje.
Ennek ellenére nincs ellenjavallat. De mielőtt ülsz rá, jobb, ha konzultálsz egy orvossal. Az étrendre vonatkozó vélemények pozitívak. De ne várjon látható eredményeket a harmadik napon. A diéta végén 8-12 kilogramm fogyhat. De egy ilyen táplálék többször is megismételhető évente egyszer.
A német étrend
A diétikusok kifejezetten kifejlesztették ezt a diétát a kövér emberek számára. Úgy tekintik a legtermékenyebbnek. De mindenkinek nincs türelme ahhoz, hogy befejezze, mivel a német étkezés időtartama hét hét. Érdemes megjegyezni, és az a tény, hogy a hét kalóriatartalma az élelmiszer csökken. És a hetedik héten a legkevesebb kalória.
Az elv nagyon egyszerű - friss élelmiszert kell fogyasztania, és a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a 1600 kalóriát. Az étrendből teljesen ki kell küszöbölnie az alkoholtartalmú italokat. De az ásványi szénsavmentes víz inni korlátlan mennyiséget.
Étrend menü egy hétig
Hétfő :
- Reggeli: egy csésze természetes gyümölcslé vagy zöld tea és egy kis cracker;
- Ebéd: 2 tojás, meredek, 80 gramm spenót olívaolajjal, pár paradicsommal;
- Vacsora: 150 gramm saláta zöldhagymával és paradicsommal olívaolajjal, egy párolt csirke.
Kedd :
- Reggeli: egy csésze zöld tea és egy apró cracker (pirítós);
- Ebéd: 220 g saláta paradicsommal, káposztával és olívaolajjal, egy mandarin, narancs vagy alma;
- Vacsora: 100 gramm saláta, két kemény tojás és 220 g főtt hús.
Szerda :
- Reggeli: egy pohár narancslé;
- Ebéd: 220 g főtt sárgarépa olívaolajjal, egy tojással, keményen főtt és 100 g sajt;
- Vacsora: 250 gramm banán saláta, körte, mandarin és alma.
Csütörtök :
- Reggeli: egy pohár friss almalé;
- Ebéd: paradicsom, 250 gramm főtt hal és egy alma;
- Vacsora: 150 gramm zöld saláta olívaolajjal, egy párolt csirke.
Péntek :
- Reggeli: egy csésze tea és egy pirítós;
- Ebéd: 160 gramm saláta káposztával és citromlével, 200 g sült hús;
- Vacsora: 150 gramm reszelt sárgarépa olívaolajjal, 120 gramm sajt.
Szombat :
- Reggeli: egy pohár friss sárgarépalé;
- Ebéd: 220 g főtt csirke;
- Vacsora: 300 g gyümölcssaláta (narancs, alma, szilva, körte és így tovább).
Vasárnap :
- Reggeli: egy csésze tea pirítós;
- Ebéd: 220 g csirke és 120 zöld saláta;
- Vacsora: egy reszelt sárgarépa olívaolajjal és két főtt tojással.
Ne felejts el naponta sok vizet inni. Az étrend végét követően ne fogyasszon zsíros ételeket. A diéta segít a szervezet metabolizmusának optimalizálásában. Ne feledje, hogy ez a táplálkozás szigorú, ezért a kezdése előtt konzultáljon az orvossal, az étkezés ideje alatt körülbelül 20 kilogrammot dobhat, és ami a legfontosabb: a visszadobott kilogrammokat nem adják vissza.
Mexikói diéta
Ha rövid időn belül be kell alakítanod, akkor a mexikói diéta alkalmas erre. A diéta időtartama csak négy nap, de ebben az időben könnyen három vagy négy kilogrammot dobhat ki. Az étkezés előtt be kell állítanod magad erkölcsileg, mert az étkezés nagyon kemény, és közben komoly éhség tapasztalható. De az eredmények az ilyen áldozatok.
Az alapelv egyszerű. Az étkezési napokban tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket, valamint szárított gyümölcsöket fogyaszthat. Sohasem fogyaszthat füstölt, zsíros, édes, sültet, alkoholt és szénsavas italokat.
Az étrend menü
Hétfő :
- Reggeli: két tojás, egy narancs és egy csésze zöld tea
- Ebéd (legfeljebb öt óra): 10 db. szilva, meleg vízben előre áztatott;
- Vacsora (legfeljebb öt óra): egy körte és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Kedd :
- Reggeli: 100 gramm kemény sajt és egy csésze természetes kávé;
- Ebéd: egy főtt tojás és egy narancs;
- Vacsora: egy főtt tojás és két mandarin.
Szerda :
- Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal;
- Ebéd: zöldséges saláta egy paradicsommal és uborkával, citromlével és 100 kemény sajtjal;
- Vacsora: egy pohár sovány tej.
Csütörtök :
- Reggeli: egy kis mennyiségű zabpehely pelyhek főtt só nélküli vízzel, hozzá egy kis aszalt gyümölcsöt;
- Ebéd: paradicsommal és uborkával készült zöldséges saláta;
- Vacsora: két narancs vagy négy mandarin.
Annak érdekében, hogy egy étkezés után ne essen gyors csepp kilogrammot, a mindennapi táplálékokat fokozatosan kis mennyiségben kell hozzáadni a táplálékhoz. Ez a táplálék ellenjavallt olyan embereknél, akiknek egészségügyi problémái vannak. A mexikói étrend legfőbb előnye, hogy a gyomrod jelentősen csökken a méretétől, és továbbra is enni kevesebb ételt, és több mint egy hónapig nem tudsz ülni.