Állíts be magadnak egy határidőt, amikor érezni kell a javulás kezdetét, és állítsd magad a depresszió megszabadulása érdekében. Ha ez nem következik be, forduljon szakemberhez - pszichológushoz vagy pszichoterapeuta.
A depresszió elleni hatékony módszerek:
- Először is, hogy megszabaduljon a depressziótól, növelnie kell a fizikai aktivitást. Minden reggel a reggeli gyakorlatokat. Kezdje tizenöt percet, és meghosszabbítsa ezeket a foglalkozásokat fél órára. Ha lehetséges, akkor regisztráljon az edzőterem, az uszoda számára. Próbálj sokat sétálni a friss levegőben.
- A második a depressziós állapot javításához szükséges - ez egy teljes nyugalom. Mivel a depressziós szindróma oka lehet krónikus fáradtság. Aludj legalább 9 órát. Ha lehetséges, akkor hagyja magát fél órát pihenni.
- Abban az időben, adjon fel mindenféle étrendet. Ne féljen megengedni magának, hogy egy bár csokoládét vagy egy étvágygerjeszményt eszik. Továbbá, ezeknél a termékeknél létezik olyan anyag, amely segíti a testünkben a boldogság hormonjainak kialakulását. És a nagy szellemek, akkor sokkal könnyebb lesz elveszíteni egy extra kilogrammot. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, húsot, mivel a vitaminok hiánya a legjobban befolyásolja a hangulatot.
- Ismerkedjen meg barátaival, ismerőseivel. Ugrás diszkók, éjszakai klubok, mozik, múzeumok,
kiállítások, cirkusz. Találkozz új emberekkel. - Vegyél pénzt és vásárolj magadnak egy gyönyörű új dolog. Vásárlás is emeli a hangulatot, mindannyian tökéletesen tudjuk. Akkor miért ne élvezze magát, különösen a terápiás terápia érdekében?
- Fizessen több figyelmet. Vigyázzon a megjelenésedre: színezze a haját, új frizurát készít, megváltoztatja a ruhák stílusát. Menj a szépségszalonba, készíts egy masszázst és maszkot, fekszel a szoláriumban. Amint egyre jobban néztél ki, akkor biztosan jó hangulattal fogsz járni. Otthon gyakran pihentető fürdővé válik.
- Aromaterápia - ez a módszer nagyon hatékony a depresszió elleni küzdelemben. Az illóolaj megvásárlása csak a preferenciák alapján történhet. Természetesen vannak olyan illóolajok, amelyek megnyugtatják - ez a levendula, a fenyő, a nagyagyura, az eukaliptusz, de a leginkább tetszett. A legjobb, ha néhány olajat, különböző szagokat kapsz, és váltakozva használod őket. Megszórhatja a szobát, néhány cseppet adhat a fürdőbe, vagy használhatja az aroma lámpában. Lehet vásárolni szárított levendula, citromfű, valerian (ízlés szerint is választani), varrni egy kis párnát - egy zacskót és feküdni mellette alvás közben.
- Menj együtt a barátnőddel vagy a déli szülőkkel. Ön garantált új benyomások vagy akár egy üdülési romantika. Csak élvezetként kezeljük, akkor ne sírjunk a párnán, és ne legyünk depressziósak. Ha nincs ilyen lehetőség, csak gyakrabban menjen a napra. A szervezetünkben található ultraibolya sugarak hatására a boldogság hormonja keletkezik. A környezet világos háttere is befolyásolja a személy szellemi jólétét. Próbáljon körülötte fényszínes dolgokat körülölelni. Változtasd meg a háttérképet, vagy változtasd meg azt a légkört, amelyben a nap nagy része vagy, a világosabb és tágasabb.
8. Szerezz egy kedvtelésből tartott állatot, és vigyázz rá. Ez elvonja a negatív gondolatokat. Csak akkor, amikor a depresszió eléri, ne dobja ki az utcára. Végül is mi vagyunk felelősek azokért, akik megszelídítettek. - Éljen ma. A múltbeli bajok már mögöttünk állnak, és nem szükséges menteni a sebeket, és emlékezni fogunk, melyeket nem lehet visszaadni. És a jövő ugyanaz a számunkra. És ezért van a jövő, hogy nem tudsz róla. És a napridumyvat képes elképzelni száz lehetőségeket mindenféle szerencsétlenségre, amely soha nem fog megvalósulni, kivéve, hogy a velük kapcsolatos gondolatok aláássák a mentális egészségét.
- Végül szeretném elmondani a népi depressziós kezelés módjáról.
Az idegrendszer megerősítéséhez elkészítheti a következő keveréket: 100 g mazsola, 100 gramm szárított kajszibarack, 100 g szilva, 100 g dió, 1 citrom. Húzza át az összes összetevőt a húsdarálón keresztül, és keverje össze őket mézzel. Tartsa a keveréket a hűtőszekrényben.
Vegyünk 1 evőkanál. reggel a reggeli előtt. Ezenkívül egy csodálatos, természetes multivitamin termék és egy olyan szív- és érrendszer, amely erősíti a hatóanyagot.
Nos, gondoskodjunk a depresszió bojkottjáról!