Ellenőrizze a zsír mennyiségét az étrendben. A titok egyszerű: a kevésbé "káros" zsír a napi menüben - annál jobb és szép a bőr. Búcsú a desszertkrémekről, a vajról, a nagy kalóriatartalmú mártásokról - a sült ételekkel és sütéssel kombinálva egy igazi "bomba" a májért. Cserélje őket friss növényi olajokkal (lencse, napraforgó, olajbogyó), dió, madár filé - az irritációt, a pattanásokat és a pattanásokat nem fogják többé megzavarni.
Kövessük az "öt kanál" szabályát. Ha úgy érzed, hogy éhes vagy - gondoskodj egy könnyű snackről. Ne eszik fel - a snack nem helyettesítheti az ebédet vagy a vacsorát. Helyezzünk 5 kanálnyi tányérrészre: ez az ételmennyiség elegendő az elfogadható telítettséghez.
Tegye bele a menübe a növényi italokat és a szárított gyümölcsök komposztjait. Próbálja helyettesíteni őket legalább részben a szokásos fekete teával és kávéval - a phytonetics jótékony hatással van a gyomor-bélrendszerre és az idegrendszerre, javítja az immunitást és elősegíti a bőrtisztítást. A hideg előestéjén erõsítse meg a testápolásokat: gyógynövényes fürdõket használjon, használjon kézzel és lábú fürdõket, valamint arcápolóként. A bőre frissen fog ragyogni, színe javulni fog, a fáradtság nyomai eltűnnek.
Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitást. Jó időben próbálj meg gyalogtúrákat szervezni - a megtett sétálás segít megszabadulni az extra fontoktól. Ha esik az esőben, gondoskodjon otthon otthonról, kényelmes ruhákról és vidám zenéről. Add hozzá a komplex szakaszokhoz, a guggoláshoz és a "bárhoz" - ezek az egyszerű gyakorlatok lehetővé teszik, hogy elasztikus feneket kapjanak, távolítsák el a "görgőket" a csípőktől és húzzák meg a gyomrot.