Uborka - az ideális táplálék
Főleg vízből és étkezési rostból áll. Ez a zöldség vitaminokat és nyomelemeket is tartalmaz: B, C, PP, kálium, foszfor, vas, jód-vitaminok. 100 gramm uborkában csak 14 kcal van. Ez a termék nem okoz allergiát és nincs ellenjavallat. Ezért meg kell állapítani, hogy az uborka diétája nagyon biztonságos, de hatékony.
Az uborka étrend legfőbb lényege, hogy napi egy és két kilogramm uborkát kell fogyasztania. Ne aggódj, az alak nem olyan szörnyű, és rémálmokban nem fogsz álmodni ezekről a zöldségekről. Az uborka mellett a fennmaradó termékek túlnyomórészt növényi alapúak és összetett szénhidrátok csoportjába tartoznak. Teljes kalóriatartalmuk nem haladhatja meg a 800 kcal-t.
Az uborka diétán alapuló heti menüt kínálunk:
hétfő
Rozskenyér, két uborka
Növényi leves (sárgarépa, paradicsom, hagyma, káposzta), egy alma
Ujjas saláta, petrezselyem és káposzta olajjal ízesítve
kedd
Sült gombák, két uborka
100 gr. főtt csirke filé, zöldség saláta
Uborka saláta és reszelt sárgarépa olajjal ízesítve
szerda
Rozskenyér, két uborka
Zöldségből készült saláta (paradicsom, uborka, petrezselyem)
Főtt csirkemell, két uborka
csütörtök
Növényi pörkölt (sárgarépa, gomba vagy cukkini), rozskenyér
Zöldségleves, 20 gr. sajt vagy sajt
Saláta savanyú káposztaból és uborkából olajjal ízesítve
péntek
Két uborka, rozskenyér tejföllel
100 gr. főtt csirkefilé, reszelt sárgarépa és uborka saláta
50 gr. sajt vagy brynza, két uborka
szombat
Sült gombák, rozskenyér, egy uborka
Zöldség pörkölt (cukkini vagy sárgarépa paradicsommal), 20 gr. sajt vagy sajt
Főtt hús (csirke vagy marhahús), két uborka és egy alma
vasárnap
Két uborka, rozskenyér tejföllel
Növényi saláta (uborka és savanyú káposzta), 100 gr. főtt csirke filé
120 gr. alacsony zsírtartalmú túró, egy uborka
Az étkezések között uborka vagy uborka koktélok fogyasztása is szükséges. Itt van az egyik receptje: két közepes uborka és egy apró csomó kapor darálnak egy keverővel. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet és két evőkanál szójaszószt. Kell egy konzisztencia a hasonlat a krémleves.
Vélemények az étrendről
Valentine:
"Az életkoromban (és én 43 éves vagyok) a nőknek általában nincs sok élettelen tapasztalata, hanem egy kilogramm 5-10 font." Nem voltam kivétel, mindent ettem, a munka ülő és ideges volt. úgy gondoltam, hogy megmentettem magam, ezért megpróbáltam megmenteni magam, úgy döntöttem, hogy jobban megváltoztatom az alakomat, és úgy döntöttem, hogy javítom a figurámat, és a súlycsökkentés mellett úgy döntöttem, hogy egy uborka diétát választok, egy évig nem eszem uborka (annyira elájultam velük) mit csináltak az űrlapokkal valamivel! Mínusz 5 kiló egy hét alatt! fogása, nem is olyan régen, egy fiatal férfi akart találkozni velem ... "
Nadia:
"A barátom éppen visszajött a hadseregből, türelmetlenül várt rá, de amíg távol voltunk, nem mentem el bárhol az intézet kivételével." Természetesen a megfelelő táplálkozás, a sport és az életem passzivitása hiányos volt - én Teljesen jól értettem, hogy elkényeztettem a számomat, de nem akartam diétázni, attól tartva, hogy a gasztritmusom elkezdődik, de 7 napig találtam egy uborka diétát az interneten, nyáron az uborka volt a tenger, igen és maga az étkezés nagyon gyengéd a gyomor számára. volt egy hét - az eredmény nemcsak a ismerősöket, hanem a hadsereg visszatérő fickóát is elcsodálta.Egy kilogram súlyt vesztettem.Csak elégedett a tükrözés pillanatában ... "