Szabadidőn belül a munkaidő szabadon nyugvó szabadsága biztosítja az oxigén szükséges oxigénellátását. Ennek az anyagnak a molekulái rendkívül szükségesek a biokémiai folyamatok normális lefolyásához, amelyek során az energia felszabadul az emberi szervezetben. Ritkán a szabad levegőn, magunkat az oxigén éhínségre ítéljük. Mit tehet ez?
Először is, hogy a szervezetünk különböző tevékenységeinek elvégzéséhez szükséges energiát (mind a testmozgást, mind a szellemi munkát) meg kell kapnunk, az embernek minden nap különféle tápanyagokat kell fogyasztania. A táplálkozás legfontosabb összetevőinek nevezik a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Amikor osztódnak, oxigénmolekulákat használnak. Gyakran a szabadban elegendő mennyiséget kapunk a gáznemű anyagtól. De ha egy ember tölti az idejét a munkahelyén egy fülledt irodában, és még a pihenés idején sem hagyja el a lakásának falát, akkor a kisebb oxigénbevitel a testbe, az élelmiszerekkel táplált tápanyagok felosztása nem olyan intenzív módon történik. Ugyanakkor az élelmiszer rosszabb a felszívódásnál, a felesleges testtömeg megjelenik, és a bélben rothadó erjedés folyamatai alakulnak ki. Pihenve a friss levegőn biztosítjuk a testünk fő energiaszállítói számára szükséges oxidációs sebességet - szénhidrátokat és zsírokat.
Másodszor, a fülledt helyiségekben történő állandó tartózkodás esetén a hemoglobin kevésbé kötődik az oxigénhez, ami rontja a különböző szövetek sejtkészletét ezzel az anyaggal. A friss levegő hiánya hozzájárul az oxigén-éhezés kialakulásához, mely tele van testünk különböző szerveinek működésében fellépő zavarokkal, és súlyos betegségek megjelenéséhez vezethet.
Harmadszor, a pihenés hosszú távollétében, amelyet a friss levegőben szerveznek, egy személy munkaképessége elkerülhetetlenül csökken. Az a tény, hogy az agy (a szervezet működésének szabályozását legfontosabb szerv) rendkívül érzékeny az oxigén hiányára. Ezért a gáz-halmazállapotú anyag fogyasztásának csökkenése nagyobb fáradtság kialakulásához és a fejfájás tüneteinek megjelenéséhez vezet.
Ráadásul pihenni a friss levegőn, egyszerűen csak aktívan kell mozgatnunk, és ennek rovására testmozgást kell biztosítani testünk különféle izomcsoportjainak. A motor aktivitása hozzájárul az izomtónus fenntartásához, javítja a szervezet összes szerv vérellátását, és ezáltal biztosítja az oxigén megfelelő szállítását az összes sejthez és szövethez.
Amint láthatjuk, hogy a hétvégén pihenni vágyó friss levegőben, vagy egy munkanap után este, a lehető leghamarabb visszaállítja a test erejét. Az ilyen üdülés során elvégezhető motoros tevékenységek típusai a tartózkodási helytől és az évszaktól függően nagyon különbözőek lehetnek: kocogás, tollaslabda, úszás, síelés, sőt gyaloglás is. Ha nincs lehetősége arra, hogy menjen ki a városból, akkor sétálhat a legközelebbi parkban vagy téren - a növényzet sokrétűsége ezeken a területeken hozzájárul a levegőben lévő magasabb oxigén koncentrációhoz. De ahhoz, hogy a forgalmas autópályán (ami gyakran láthatók a nagyvárosok utcáin) reggel vagy esti órákon át, még mindig nem szabad. Végtére is, az autók kipufogógázaiból származó nagy mennyiségű szennyeződést nem lehet frissnek nevezni, és amikor a tüdőnk futása szükségképpen intenzíven elnyeli ezeket a káros anyagokat. Ezért jobb, ha a stadionok versenypályáján, vagy még inkább a buja növényzetben lévő városi tereken futnak.