Családi ügyek
A hipotónia sok fiatal hölgyet érint. Legtöbbjük alacsony nyomást gyakorol saját sajátosságára. És nem tesznek semmit erről, vigasztalják magukat azzal a gondolattal, hogy nincs semmi rossz az alacsonyban. Most, ha megnövekedett - akkor egy másik dolog, és ezért nincs mit aggódni. Tényleg nem tudsz figyelni az állapotodra abban az esetben, ha a tonométer mutatóinak alacsony száma ellenére örömteli és energikusnak érzi magát. Ebben az esetben a fiziológiai hipotenzió kérdése - az Ön egyéni normájának egy változata. Általában hivatásos sportolók és nők aktívan részt vesznek a fitneszben. És azok is, akik a hegyekben és a déli tájban élnek - hasonló módon a szervezet adaptálódik alacsony légköri nyomásra és melegre. Nos, valaki hajlamos a csökkentett nyomásra, örökölt: anyám vérnyomása nem emelkedik 90/60 mm Hg felett. és mindannyian ugyanazok vannak. Ha ezekhez a számokhoz igazodik, a súly rendben van - ez egy családi ügy!
Tettei. Naponta kétszer mérni kell a nyomást - a reggelen és az estéken egy időben evés előtt, még akkor is, ha jól érzi magát. Sajnos a hipotenziónak van egy kellemetlen tulajdonsága - idővel olyan magas vérnyomás alakulhat ki, amely először nem mutatkozik meg. Továbbra is úgy gondolja, hogy "hipotóniás klubban vagy", és amikor gyengének érzi magát, kávét inni és lemongrassá tenni az alacsony vérnyomást. És ez már olyan magas! Az ilyen hibák költségesek lehetnek - jobb, ha nem engedjük meg őket.
Mérés helyesen
A normál felső határ 140/90 mm Hg. Art. (a ház mérése - 135/85), az alsó - 100/60 Hgmm. Art. Az orvosok inkább mechanikus eszközöket preferálnak, de a mindennapi életben sokkal kényelmesebb az elektronikus tonométerek használata. Minden tőlük telhetőt megteszek: kapnak egy mandzsettát, maguk készítik el a méréseket, és elemzik is őket. A lényeg az, hogy ne térjünk el az utasítástól: az elektronika nagyon kényes dolog! Csak megfelelő alkalmazással engedheti meg magának a szükséges segítséget. Fontos, hogy ülj, és ne állj, hogy a kar az asztalon feküdt, a könyökre hajlott, a mandzsetta méretre illeszkedve és a nyomásmérés során a szív szintjén volt ...
Tettei. Ismételje meg a méréseket nyugalmi állapotban 3-szor 10 percenként, mindkét kezével viszont. A nyomás nagyságának megítéléséhez a normálhoz legközelebb álló mutatókra van szükség: a hypotensio - magasabbra, a magas vérnyomásra való hajlam - ellenkezőleg, alacsonyabb szinten.
Kivételként
Ha nem egy forrófejű, nem déli, nem sportoló, és a családjában senki sem panaszkodott az alacsony vérnyomás miatt, ami azt jelenti, hogy nem lehet normális az Ön számára. Akkor két dolog egyikét: vagy rossz erek, vagyis neurocirkulációs hipotóniás dystopia (NDC), amely a statisztikák szerint a hipotenzió 80% -át vagy valami mást jelent. És ez a "valami más", amely másodlagos hipotenziót okozhat, ki kell zárni. Ellenkező esetben az "NDC" diagnózisát egyszerűen helytelenül fogják fel!
Moody hajók
Az NDC jellemző jellemzői jellemzőek. Minél többet fedezel fel, annál valószínűbb a diagnózis!
- Megnövekedett fáradtság
- "Nehéz" fej "
- Vertigo, amikor felemelkedik az ágyból, éles dőlés vagy egyenesítés, hosszú ideig tartó
- kellemetlen érzések a szívében
- Fájdalom és fájdalom a kezek és lábak izomzatában
- Intenzív izzadás
- Hiányos a hő és a fulladás
- Lélegzet, amikor séta és lépcsőn mászik
- álmosság
- Szegény egészség a nap második felében, bár nem érzed magad élesnek és frissnek még az alvás után reggel is. De ha még mindig ebéd előtt dolgozik, akkor minden elkezd leesni a kezedből. Fáradtság, apátiásság érzi magát, érezni a fejében a nehézséget. Szerencsére a pihenés után javul az egészségi állapot: a betegség funkcionális természetéről beszél.
Reggelizni!
Megpróbálja megnövelni a nyomást, igyál nagyobb teát és fekete kávét? Ezek nem a legjobbak, és nem az egyetlen lehetséges megoldás a probléma megoldására! Sok más, egészséges és hatékony. Megpróbálhatja mindegyiket, és azok közül, amelyek jobban megfelelnek neked.
- Jobb enni, de fokozatosan. Nem túlhevülhet - különben a gyomorba megemelkedik a véráramlás, és a nyomás még jobban csökken.
- Próbálj elég aludni! Ha alvási ideje kevesebb, mint 8 óra, akkor a nyomás gyorsan csökken.
- Ne ugorj reggel a riasztó csengőre - a fejed elindul. Az ágyban fekve, tánctanulmányok - nyújtsd, fordítsd a lábadat, próbáld meg megcsavarni a pedál hárompercét egy képzeletbeli kerékpáron. Ezután simán és lassan kelj fel, előbb lehajtva egy ágyat, majd a másik lábát.
- Alkalmazzon a hűvös zuhany tonik hatására. Néhány perc alatt élénkítő csöpögött - és úgy érzed, mint egy másik személy! Este zuhanyozhatsz, de nem az ágyban.
- Megszabadulni mindenféle munka és túlóra - többet kell pihenni! És ez nemcsak a munka, hanem a nap hátralevő része. Próbáld meg becsukni a szemedet, lazítson, és fél óráig üljön egy karosszékben (és ha lehetséges, feküdjön a kanapén). Az egészséged azonnal javulni fog!
- Ha hirtelen megbomlik, volt gyengeség, szédülés - csinálj ilyen gyakorlatot. Vegye ki a kiindulási helyzetet - ül egy széken, a lábak váll szélessége, a karok a fej mögött. Most mély lélegzetet kell tennie, és lassan térdre kell hajlani (amennyire csak lehet). Ezután kiegyenesedjen és merőlegesen lélegezzen ki. Ne lusta mondani háromszor.
- A tengeri (klorid-nátrium) fürdők befogadásához igényelnek 40 g asztali sót vagy tengeri sót 1 liter vízre (32-34 °). A tanfolyam elég 12 eljárásra.
Gyógynövények kávé helyett
A nyomás növelése a legjobb, ha gyógynövények tinktúráját veszik. Nos segíti a eucommia vyazolistnaya, aralia manchurian, a gyökér a ginzeng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass vagy rhodiola rosea. Schisandra és Rhodiola is termeszthető az országban. Leveleiket teára lehet tenni, salátákhoz adva - ez segít a nyomás normalizálásában.
- Crush a rhodiola rosea gyökere, öntsön 1 teáskanál egy liter vízzel, forralja 10 percig, ragaszkodjon fél óráig. Igyálj 2-3 pohár vizet naponta, mézet vagy cukrot adjunk ízlés szerint.
Vegye ki a gyógynövény gyűjteményt:
- St. John's wort virágok, rhodiola rosea, magas csalás, fahéj, csalán és galagonya (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Calendula virágok, háromrészes szekvencia, aronia szeder gyümölcsei, nagy palánták levelei, Manchu aralia gyökerei, leuzea sáfrányvirág, vörösvértestű galagonya és fahéj fahéj gyümölcse (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Hogyan főzni? Töltsön egy evőkanálnyi pohár forró víz gyűjteményét, ragassza be a termoszba 45 percig, törje és szorítsa össze. Vegyünk egy harmadát vagy egy negyedét egy pohár 2-3 alkalommal naponta 25-35 napig. A gyógynövény-gyógymód néhány héten belül megismételhető.
Indítsa újra a munkamenetet
Az ájulás hirtelen nyomáscsökkenéshez vezet (hipotóniás válság). A fej kezd elfordulni a szemében, fülbe zuhanás, émelygés, tenyér és lábfagyás, zsibbadás megjelenik a kezekben és lábakban, a lélegzet sekély lesz, az impulzus gyenge és szinte nem tapintható, sápadtá válik, hideg, tapadós izzadsággal borítja ... leválaszthatja a valóságot. Általában az öntudatlan állapot néhány percet vesz igénybe, de néhány óra múlva fejfájás, gyengeség és rossz közérzet jelei mutatkoznak.
A közelgő ájulás első jelei - gyengeség, fülcsillapítás, szédülés - ezt tennék.
- Üljön le és keresztre fesse a lábát, majd aktívan feszítse az izmokat. Ez növeli a vér áramlását a szívbe, és a nyomás emelkedni fog.
- Használja a tonizáló masszázst, olyan biológiailag aktív pontokon, amelyek növelik a nyomást. Kattints rá, elég erősnek kell lennie, megszakítás nélkül, 10-15 másodpercig. Pontokat helyeznek az arcra és az ujjakra:
- a felső ajak és az orr közötti horonyban
- az alsó ajak és az állcsont középpontja középpontjában
- a köröm gyökerén, a kicsi ujjakon (közvetlenül a okolonogtevym platen után) a gyűrűsujj oldaláról
- a mutatóujjal a köröm gyökerén is, ahol a középső ujj található
A végén minden egyes ujj végeit meg kell húzni.
Álmodozás vagy savanyított uborka
A nyugati sorozatok hősnői általában úgy gondolják a terhességüket, hogy szédülés és ájulás után sor kerül. A hazai moziban egy másik hagyomány szerint a család közelgő kiegészítése szimbolizálja a szerelem hirtelen ébredését a pácolt uborkák számára és az émelygést. Miért - nem világos: az ízlés és a korai toxicózis perverziója nem mindenki megtalálható, aki gyermeket vár, és a fej szinte mindenkiben fonódik ebben az állapotban. Végtére is, a hormonális szerkezetátalakítás a terhesség első hónapjaiban elkerülhetetlenül érintené az érrendszeri reakciókat. Ezért az első dolog, amikor megtudja, hogy hamarosan lesz egy csecsemő, hogy kap egy tonometer. Végül is a terhesség alatti hipotónia rendkívül veszélyes.
A természet annyira elrendezte, hogy éjszaka, amikor az izmok ellazulnak, és a belső szervek alszanak, a nyomás leesik. Hipotenzió esetén azonban annyira csökkenhet, hogy a születendő gyermek súlyos éhínséget és fulladást érez. Mindez rosszul vége. Hipotenzióval rendelkezik, hogy az orvosok a placentán belüli elégtelenség eseteit nem látják nyilvánvaló okokból, amikor egy nőt minden szabály szerint kezelnek, és a patológia növekszik.
Tettei. Van egy kisgyereked? Először is foglalkozik az alacsony vérnyomással - segítsen magának, hogy ezt tegye egyszerűen. Menjen végig a vizsgálaton, fusson egy gyógynövényes gyógyszert, menjen be a fitneszbe, - szóval tegyen meg mindent azért, hogy a nyomás elérje a normál alsó határértéket (100/60 Hgmm) - ez nagyon fontos egy csecsemő számára!