A helyes étkezési tanácsadás nem valószínű, hogy bármilyen étrendet vagy valamilyen új élelmiszer-rendszert jelentene. Ezek a tippek rövid formában jól ismertek, de régóta bizonyították érvényességi szabályukat és táplálkozási elveiket.
Összegyűjtött, ezek a tippek világossá teszik a fejüket, új, fojtott étrendekkel teli, ellentmondásosan egymásnak. Talán sok ember megkérdőjelezi azt a kérdést, hogy mely étrendet választja? Ha még nem tartja be őket, olvassa el ajánlásait. Próbálja meg követni őket. Talán ezután nem kell keresnie az egzotikus étrendről. Mindenesetre, miután megtanultad, hogyan kell megfelelően enni, kétségtelenül csak előnyös lesz. Az Ön egészségére, jólétére és szépségére vonatkozó előnyök.
• Gondolj arra, hogy mennyit fogyaszt különböző ételekből. Egyél több zöldséget, kevés kalóriát tartalmaz, kényelmes érzést kelt a jóllakottságban. Próbálj enni kevésbé kalóriatartalmú ételeket: hús, sajt. Ne használja a fűszereket.
• A lehető legkevesebb cukrot. Próbáljon kevesebb cukrot használni különböző ételek készítésénél. Nem teheti meg anélkül, édeskés, használjon cukorhelyettesítőket, édességeket a diabéteszes ételek kategóriájából.
• Fontos tanács: a főzés során a lehető legkevesebb zsírt. A hús főzésének legjobb módja a grill vagy a főzés. Az olajban sült hús nagyon kalorikus, nagyon nem kívánatos enni. Ha szükség van a sütésre, először olvasztja meg a vajat egy forró serpenyőben, és csak akkor tegye azt, amit süt. Forró olaj, ellentétben a hideggel, nem olyan gyorsan felszívódik az élelmiszerbe.
• Ne feledje: egy evőkanál ízű fűszerezés 40 és 50 kalóriát tartalmaz. Jobb salátákat fogyasztani kevesebb fűszerrel. Ne öntsük a fűszereket a salátaba, hanem csöpögünk. Jobb, ha több folyadékot ad a salátákhoz, használd a szaftos zöldségeket és gyümölcsöket.
• A megfelelő enni egyik alapelve: csak alacsony zsírtartalmú ételeket igyon.
• A gyomor megtévesztésének tanácsát: több vizet vagy rostot. Ha gyakran érezzük magunkat éhesnek, kézben vagy gyümölcsöt viszünk magával. Alacsony kalóriatartalmúak és jó érzést keltenek.
• Ne feledje, hogy ha étkezés után három órával éhségérzetet érez, akkor azt jelenti, hogy stresszt és esetleg unalmas unalmát tapasztal. Az éhség érzését egy egyszerű szomjúság is okozhatja. Mielőtt enni iszik egy italt a vízből.
• Főzzük a mártásokat és a fűszerkeverékeket az étkezés előtti napon, így lehetőségünk nyílik arra, hogy távolítsuk el a fagyasztott zsírt. Az első ételeket egy másodlagos húslevesen kell elkészíteni.
• Ha többet szeretne enni enni: ne duzzadjon enyhén.
• Soha ne eszünk, mielőtt valódi éhségérzet következne. Az étkezés során próbáljon meg minden alkalommal élvezni. Helyesen jelenti: enni lassan, alaposan rágni az ételt. A tanácsot követve könnyedén meggyőződhet arról, hogy sokkal kevésbé kell ételt fogyasztania.
• Hagyja az asztalt enyhe éhségérzet mellett. Egy kis étkezés után el fogod felejteni, hogy "nem ettél egy kicsit".
• Ne később, mint 7 óra. A legszélsőséges esetben - legalább 2 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.
• "Jól táplálkozás" nem jelenti azt, hogy egyszerre és mindenkorra elhagyja a termékeket. Nincsenek "rossz" termékek. Vannak ételek és ételek, amelyek fogyasztását tudatosan kell ellenőrizni.
• Mindig kövesse a jól ismert szabályt: "reggelit, amit magadnak eszel".
• Húsételek fogyasztása esetén válasszon lencsedarabokat. A baromfi ételeket főzve jobb eltávolítani a bőrt és a zsírt a madár hasán.
• Egy másik híres tipp: a zöld tea jobb, mint a fekete (gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, javítja az emésztést).
• Próbáljon elterelni a hamis "éhségérzetet". Ne gondold, hogy éhes vagy, de hogyan javul a figurád. Hozzon létre egy motivációt a "megfelelő" táplálkozáshoz.
• Az alkohol az ellenség. Ha nem tudsz inni, próbáld meg enni kevesebbet, mint máskor. Alkohollal csak kalóriát, de tápanyagot nem.
• Egyél jobb - ne zavarja a felesleges étkezés közben. Nyugodtan élvezze az ételt. Jó szórakozást!
• A gyaloglás a legjobb alternatíva a vacsora utáni alváshoz.
• A sportolás az egészség és a szépség alapja.