Meg kell jegyezni, hogy a lemez modellje a kapacitás feltöltésének megfelelő kombinációja az élelmiszerekkel. Ehhez egy speciális séma van, amely meghatározza nemcsak a lemez feltöltését, hanem segít a fogyásban. Jó példa arra, hogy mennyi és milyen termékeket kíván használni a jövőben a táplálkozásra összpontosítani, és ezáltal csökkenteni a leginkább szükségtelen és káros anyagok súlyát. Ez a folyamat a súlycsökkenés, valamint az egészség megőrzése érdekében készült.
A modell története
A múlt század 80. évfordulójától a finnországi tudós-dietetikus jött a kísérleti módszer a "Modelllemezek" kifejlesztésére. Úgy tervezték, hogy elsajátítsák a racionális táplálkozás elvét anélkül, A módszer kiszámítása annak biztosítására szolgál, hogy a diéta kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott módon vegye át az ételt. Ehhez csak a "szükséges" élelmiszert kell kiválasztani, és meg kell figyelni a súlyukat. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszer aránya nem haladhatja meg a megállapított arányt. A táplálkozási szakember is arra a következtetésre jutott, hogy a táplálék megfelelő eloszlása vizuálisan szolgál. A finn tudós módszertana segít elkerülni a nehéz, nehéz és néhány ember számára túlterhelt számításokat. Tehát, ha fogyni szeretne, akkor minden nap torzíthatja magát számtani számításokkal, hogy meghatározza a megengedett kalóriamennyiséget. De a lemez segít meghatározni, hogy hány kalóriát, szénhidrátot, zsírt, fehérjét és más dolgokat tartalmaz.
Egyszerűsített villamosenergia-rendszer
Ahhoz, hogy készségeket szerezzen a súlycsökkentés technikájával egy lemezzel, akkor vegyen egy olyan lemezt, amely elérné a 23 centiméter átmérőjét. Ezután mentálisan oszd meg két egyenlő részre. Az első fele felelős a zöldséggel való töltésért, amelynek tartalma nem tartalmaz keményítőt: káposzta, paradicsom, uborka, hagyma, sárgarépa, brokkoli, cukkini, karfiol és hasonlók. Nem szükséges ezeket a zöldségeket főzni, néhányat természetesen felhasználni, a legfontosabb a higiénia betartása.
Ha választékot szeretne készíteni, akkor készítsen zöldség saláta, és élvezze az ízeit, fogyjon. Egyébként a felhasznált zöldségek mennyisége nincs korlátozva, annál inkább használja őket, annál jobb a tested számára. De legyen óvatos, ha elkezdi a növényi salátát majonézzel, vajjal és egyéb zsírtartalmú termékekkel. Kalóriát éget el, egy citromot (vaját kiválthatják a vaj helyett), szójaszósz, balzsamecet, zsírmentes túróból vagy természetes joghurtból készült mártást lehet használni. Ha úgy döntött, hogy öltözködni növényi olajként, akkor ez a megfelelő lehetőség. De ne egyen több mint 2 teáskanál egy időben.
A legjobb megoldás a zöldségek és a gyökérzöldségek kombinációja, a vétel nem elég, de túl sok, azaz annyira, hogy az edény élei nem láthatók, ezt a megközelítést igazolja az a tény, hogy az ilyen termékek kalóriái a legkevesebb mennyiségben vannak. Kezdje az élelmiszerbevitel pontosan velük, majd fokozatosan inespechno mozogni más részei a lemez. A csoportokat négy részre kell osztani.
Az edénymodell elve
Az első elv: ha zöldséget fogyaszt, akkor több időt tölt rágás közben. Így rágás közben az agyad reagál a tápanyagok bevitelére vonatkozó információkra a szervezetben. Ennek megfelelően Ön már tudja, hogy egy kicsit tele van és mennyivel többre lesz szüksége az élelem kielégítésére. Mint tudják, ahhoz, hogy a jóllakottság jel eljusson az agyhoz, 15 percet vesz igénybe.
A második elv. A tudósok bebizonyították, hogy a terméknek számos celluláris anyaga van. Feltöltik a gyomrotokat, és függőséghez vezetnek. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal szükség van ugyanazt az ételt a gyomorsav kitöltése érdekében. Ha legalább a kalóriát tartalmazó zöldségeket tölti be, így hozzájárulhat a fogyáshoz.
A lemez más részeit tálaljuk jó és halételekkel, valamint egy mellékét. A zöldségekkel kezdve automatikusan csökkenti az étel más részeinek adagját, és így az ételt fogyasztó kalóriatartalmat. De vannak más előnyei is, mivel a zöldségek felelősek a szervezet védelméért és számos vitamint hordoznak.
Ezután osztja a második felét két részre, hogy töltse ki a negyedeket. Egy negyedet fehérjét tartalmazó termékekkel kell tölteni. Például csirke, hal, hús, pulyka, tojás, gomba és hasonlók. Egy másik negyedet adunk az oldalsó edénynek. Körülbelül 120-150 gramm van elrendezve. Például: burgonya, hajdina (üveg), rizs, tészta, kukoricapehely stb. ha akarod, akkor mindent kenyéren költhetsz, de fekete vagy szürke.
Power Mode
A táplálkozás napi két étkezést jelent: ebédelni és vacsorázni. De a desszert is előírják egy desszert, ha nem visszaélni. Ez egy pohár bogyó vagy egy gyümölcs, sovány tej vagy kefir. Érdemes megjegyezni, hogy enni a saját rendszerében, akkor nem kell enni 18:00 vagy 19:00, akkor lehet enni a nap bármely szakában, a legfontosabb az, hogy miután 2 vagy 2,5 ébredni. Ne feledje, mielőtt elaludna, legfeljebb 3 óráig kell mozogni.
Egyensúlyozott táplálékkal ellátott élelmiszer
A lemez egyfajta szemmérték. Először is meg kell mutatni türelmét és egy kicsit a fegyelmet, ez csak az első alkalom, akkor a már megalapozott módja lesz, és semmilyen módon nem kell sértenie önmagát, ezért gondoskodjon róla, hogy ne fogyjon egyszerre - ez a folyamat bizonyos befolyással bír. De mégis, ne idegesítsen, mert ez a folyamat később gyönyörűvé és finomabbá teszi Önt.