Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval otthon?

Ki élete nem érezte a depresszió nyomását? Talán a legtöbbünk szembesült ezzel a problémával. Félünk a szomorúságtól, a léptől, az ésszerűtlen idegességtől. És miért? Sok válaszváltozat létezik: nem tudjuk, mihez kezdjünk, félünk gyengének tűnni, vagy eltávolítani egy örökké vidám ember maszkot. Nem sok ember tudja, hogyan kell megbirkózni a depresszióval otthon. De a depresszió ösztönözheti az életed jobbá tételét.

Amikor a szomorúság kopogtat az ajtón, attól félünk, hogy kinyitjuk, mert azután rajzol és önsajnálat, kétségbeesés és reménytelenség. De ez minden impotencia, és a fal szerencsére. Barátságosan elfogadva, meg fogja érteni, hogy a harag erőszakkal megfordulhat, így a bánat kegyelmet és alázatot alakíthat ki. És ez viszont lelki fejlődéshez vezet. Nem szabad meghagyni egy meghívott vendéget, hallgatni a barátok tanácsát, hogy gyorsabban megszabaduljon ettől a feltételtől. Értsd meg, hogy a depresszió nem így jött, a körülmények hozták. És gyakran, ez veszteség, valami jó hagyta el az életed, és semmi sem jelent meg. Elkezdünk elhagyni és haszontalanul élni az életben. Csak a rossz oldalakat látjuk, és nem veszik észre a jót. És még inkább nem veszik észre, hogy egyedül a depresszióval vagyunk a múltban, ahelyett, hogy a jelenben élnénk.

A depresszió kezeléséhez el kell fogadni azt a tényt, hogy mindannyiunk életében szenvedés és bánat fordul elő. De távoznak, és a szomorúság továbbra is fennmarad. Akkor itt az ideje, hogy megkérdezzük magunkat: mi hiányzik abban a pillanatban, hogy teljes életet érzel. Amikor magunkra hallgatjuk magunkat, könnyebben megértjük kapcsolatunkat a világgal.

Hagyja magát szomorúnak érezni. Próbáld meg megérteni, hogy a test melyik részén van, irányítva a lélegzeteket és a kilégzést. Fogd el az elméd minden pillanatát és képedet, majd térj vissza a valóságba. Kétségtelen, hogy erő és bátorságra lesz szüksége, mert a szomorúság szemében nem könnyű. Úgy érzi magát, mint egy külső megfigyelő, aki nem ítéli el ezeket az érzéseket, nem igazolja, hanem egyszerűen velük van. Ne érezze bűnösnek, hagyja magát sírni, égni, de óvatosan és óvatosan. Senki sem fogja támogatni a sebesült lelkedet, mint te magad. Ettől a pozíciótól magadig minden gyorsan változik. Ami elmúlt, nyugodtan beszélhet és mosolyoghat. Mint már említettük, minden depresszió magában hordoz egy üzenetet. És ilyen tapasztalatra van szükség ahhoz, hogy megtanuljuk, hogy leválasszunk és függetlenül legyünk. Az agy felébredése meg fogja érteni, hogy nem vagy a világ áldozata.

A depresszió elleni küzdelem nem könnyű. Különösen a legtöbbet, otthon. Természetesen a depresszió egyrészt normális reakció az életed kellemetlen eseményeire. De másrészt - ez a melankólia út, amelyet nem engedsz el. Például felbomlott a szeretőjével. Ön haragot, önsajnálatot, magányosságot tapasztal. És nemcsak a valódi események alapján, hanem a saját felvetésekből is. És ez az, hogy a lépet a lábunkba viszik. Igen, nehéz kikapcsolni a fantáziádat, de ezt meg kell tennie, ha nem akarja átélni az életet a telepítéssel "Nem kell senki". A depresszió és az ehhez kapcsolódó helyzetek csak egy olyan színpad, amelyet nyitott szívvel kell átadni. Csak köszönjük az életet, ami az életében jó. Keressen célokat, célozza meg őket, és ne éljen múltban. Adjunk néhány gyakorlati tanácsot a pszichológusok számára, hogyan lehet megbirkózni a depresszióval otthon:

• Mi lehet anélkül, hogy nehézségekbe ütköznénk, hogy abbahagyjuk a sötét árnyalatok ruháit? Ha nincs világos dolgod, ne légy lusta menni és vásárolni. Nagyon segít. Az alternatív gyógyászatban létezik egy egész ipar, amelyet színterápiának hívnak. Ne higgye el, hogy az élénk színek felvidítanak, majd figyelik a barátait, milyen árnyalatokat szeretnek a hangulattól függően. Ha ezt hiszed, akkor biztonságosan irányítsd a "megrendelést" otthon. Csukja le a fényes függönyöket, tegyen színes ékezeteket a belső térben, lógjon egy életerős plakátot a falon.

• Hagyja életét több fény, az utcán sétáljon napsütésben, nézze meg a tüzet. Nincs kandalló, gyertyát gyújtasz.

• Menj át a városra. Táncolhat vagy futhat. Mintha nem kívánná elhagyni a házat, de például a táncok segítenek neked egy ideig, hogy elhagyják a tolakodó gondolatokat. Végül is csak a mozgalmakra és a zenére gondolsz.

• Hívja azokat, akiket nem hallottak sokáig. Még jobb, kinevezni. Kommunikáljon barátaival, közeli emberekkel - semmi mást nem, így nem segít megoldani a negatív érzelmeket.

• Gondolj egy hobbijára, amelyet régóta akartál csinálni - talán rajzol, vagy hímezni, vagy akár tanfolyamokat is csinálni.

Ezek az egyszerű, látszólag a dolgok hoznak valami jóat, ami nem jött korábban a depresszió helyére. Ne felejtsük el, hogy az Ön cselekedetei és döntései örömet okoznak.