A testsúlycsökkenés az étkezés tilalma nélkül: étkezés mínusz 60

Ekaterina Mirimanova egyszerre érezte magát a dietetikában. Az a tény, hogy 60 kilogrammot fogyott a táplálkozási szakértővel való konzultáció nélkül, de egyszerűen a saját táplálkozási alapelveinek kidolgozásával, amelyet jelenleg mínusz 60 étkezésnek neveznek. Elvben nehéz a diétát hívni. A testet nem sokkolja el az élelmiszer mennyiségének és változatosságának éles csökkenése. Mirimanova étrendje szerint mindent tudsz, a legfontosabb a megfelelő időben és a megfelelő kombinációban.

A karcsúsító rendszer alapjainak mínusz 60

Az étrend szerzője kifejlesztett egy összefoglalót a szabályokról, amelyeket megpróbálunk elemezni és terjeszteni az Ön számára az elemeken. Így könnyebb lesz egy új rendszerre váltani, mindent egyszerre enni, amennyit szeretsz és fogysz.

1. Az első étkezés. A reggeli kötelező. Így fel fog ébreszteni a testét, és elkezdi feldolgozni a kalóriákat különös buzgalommal. Reggel bármit is fogyaszthat. Még sült burgonyát, szalonnát, fehér kenyeret és teát vagy kávét inni cukorral.

   Csokoládéval kényeztetheti magát, de jobb, ha feladja a tejfajtákat. Ha nem teheti meg azonnal, fokozatosan vásároljon csokoládét egyre nagyobb mennyiségű kakaóval. Ugyanez vonatkozik a cukorra is. Fokozatosan csökkentsük az adagot, és hamarosan cukor nélkül iszunk italokhoz.

2. A táplálkozás nem jelenti az alkohol teljes elutasítását. Igen, erős alkoholt kell kizárni, de ha nem, válasszon egy vörös száraz bort.
3. Próbálj meg vacsorázni időben. Vacsora 18.00-ig - teljesen opcionális szabály. Ha későn maradsz, akkor a vacsorának késnie kell, de még néhány órával azelőtt, hogy lefekszem.
4. A burgonyát és a tésztát csak ebédidőben lehet fogyasztani, csak zöldséggel vagy sajtokkal. De a reggelihez előkészíthetsz egy tésztát a haditengerészetben vagy egy kolbászos burgonyapürével.
5. Ami a víz használatát illeti, nincs külön jelzés. Sokat kell inni, de nem erőn keresztül. A tested megmondja, mennyi folyadék van a napján, amire szüksége van.
6. Az oldalsó ételekhez gabonaféléket vagy párolt rizst használjunk (a szokásosnál jobb).
7. Vacsora legyen könnyű. De ha valóban húsokat vagy tenger gyümölcseit szeretné, akkor semmi sem lehet kiegészíteni.

Az alábbiakban láthatók azok a táblázatok, amelyeket letölthet és nyomtathat, hogy mindig képes legyen a termékek helyes kombinálására.

Ha nehéz naponta összevonni a termékeket, akkor ezeket a táblázatokat egy menüt egyszerre egy egész hónapra hozza létre.

Vélemény az étrendről mínusz 60

Úgy tűnhet, hogy ez a módszer a fogyás nem teljesen hatékony. De a nők ezreinek válaszai, akik már megpróbálták enni a rendszer szerint, ennek ellenkezője bizonyult.

Nina:

"Kezdetben megijedtem az étrend bonyolultságától. Még azt gondoltam, hogy nem voltam kész az ilyen aktív gondolkodásra, amit eszeltem. De a valóságban minden nagyon egyszerű volt. Erősen és hosszú ideig nem tudtam fogyni. Most enni, amit szeret, a súly fokozatosan eltűnik, és boldog vagyok a mérlegek számával és a hűtőszekrény tartalmával. "

Andrew:

"Tudom, a férfiak ritkán ülnek a diétákon, de kellett. Mindent kielégít, különösen a hús és az édes jelenléte. Az egyetlen alkoholfogyasztás. Valami ok miatt zavaros vagyok a vörös száraz borral, de idővel megismerkedhetek vele.

Lily:

"Először nem fogytam. Általában. Rettenetesen felborzongtam. De úgy döntöttem, hogy folytatom, mert nem vettem észre semmilyen változtatást a menüben. Idővel pedig eredményeket értem el, szóval a lányok türelmetlenek.