Kezdetben az amerikai űrhajósok számára készült (egyébként ezért az úgynevezett "űrhajós"), és később népszerű lett az orosz kormány körében.
Az étrend lényege az, hogy bármennyire is használja a receptet és az ételeket a Kreml étrendben, be kell tartania a fő elvnek. Szüksége van a legnehezebb módja annak, hogy korlátozzuk a szénhidrátok bevitelét a szervezetbe (szénhidráttartalmú élelmiszerek tilalma). Ha a szervezet szénhidrátokban van korlátozva, akkor az energiából származó zsírokat használják.
Az első néhány hétben csökkentheti a szénhidrátok napi bevitelét 20 g-ra
Szükséges továbbá teljesen kizárni a diétából készült lisztet, édes, burgonyanövényeket, cukrot, rizst, kenyeret. Az első hetekben jobb, ha nem fogyasztanak gyümölcsleveket, zöldségeket és gyümölcsöket. A legfontosabb dolog nem cukrot és édeset fogyasztani, hiszen akár egy darab is megegyezik a napi kalóriabevitelével. Húsból, halból, tojásból, sajtból, zöldségből és minden egyéb, amely alacsony szénhidráttartalmú.
Különféle kolbászt, kolbászt és kolbászt fogyasztva próbálja figyelni az összetételüket. Az a tény, hogy sok növény szójaadalékot használ ezen termékek előállítása során, és gyakran az ilyen termékekben a hús tartalma 10-30%.
A szójaladékok mellett sok keményítő is van a kolbászokban, ami megőrzi a nedvességet. Tehát, ha nem biztos benne, akkor étkezéskor dobja el az összes kolbászt.
Elvileg enni fogsz annyit, amennyit csak akarsz, de a legfontosabb dolog tudni, milyen mértékben.
A hatékonyság növelésre kerül, ha nem csak kevesebb szénhidrátot fogyaszt, hanem korlátozza a kalória mennyiségét. Emlékezzen arra is, hogy nem szabad enni 5 órával az esti lefekvés előtt.
Itt van egy hozzávetőleges menü a héten, amelyet a Kreml étrend alapján állítottak össze. Mindezek a receptek nagyon egyszerűen elkészíthetők, és ugyanakkor tökéletesen hozzájárulnak a fogyáshoz.
Az első nap
Reggeli: 100 gramm sajt, tojás 3 tojásból, cukor nélküli kávé vagy tea.
Ebéd: vajas káposzta saláta, 250-300 g zöldséges leves olvasztott sajttal, 100-150 gramm apróra vágott sovány bárány, cukormentes kávé
Délutáni snack: 50 g dió
Vacsora: paradicsom, 200 g főtt csirkehús.
A második nap
Reggeli: 150 g túró, 2 főtt gomba gombával töltve, cukormentes ital.
Ebéd: olajjal töltött saláta, 100 gramm, shish kebab, 100 g, cukor nélküli ital.
Délutáni snack: 200 g sajt
Vacsora: 100 g főtt karfiol, sült csirkemell, cukor nélküli ital.
Reggeli: 2-3 főtt kolbász, 100 gramm sült padlizsán, cukormentes tea.
Ebéd: zöldborsós gombával, 200-250 g, zeller leves, 100-300 g, steak, cukormentes ital
Délutáni snack: 8-10 fekete olajbogyó
Vacsora: egy kis paradicsom, 150-200 g főtt hal, egy pohár kefir.
A negyedik nap
Reggeli: 150 gramm karfiol saláta, 3-4 főtt kolbász, cukormentes tea.
Ebéd: 100 g uborka saláta, 250 g húst sózott hús, 200-250 g grillezett csirke, cukormentes tea.
Délutáni snack: 150-200 gramm sajt.
Vacsora: 200 gramm saláta, 200 g sült hal, cukormentes tea.
Az ötödik nap
Reggeli: 100 g sajt, 2 tojásból készült rántotta, zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: 100 g saláta reszelt sárgarépa, 250 g zeller saláta, escalope.
Snack: 30 gramm földimogyoró
Vacsora: 200 g száraz vörösbor, 100 g sajt, 200 g főtt hal, 200 g saláta.
A hatodik nap
Reggeli: omlett 3-4 tojásból reszelt sajttal, cukor nélküli tea 100 g sajt, 2 tojásból készült rántott tojás, zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: 100 g cékla saláta káposztával és napraforgó hússal, 200-250 g halászlé, 250 g sült hús.
Délutáni snack: 50 g tökmag.
Vacsora: 100 gramm saláta, 200 főtt hal, egy pohár kefir.
A hetedik nap
Reggeli: 3-4 főtt kolbász, 100 g squash kaviár
Ebéd: zöldborsós gombával, 150 g, csirkehúsleves 150 g, bárány báránybab 150 g, cukormentes kávé.
Ebéd: 100 g uborka saláta, 250 g húst sózott hús, 200-250 g grillezett csirke, cukormentes tea.
Snack: 30 g dió.
Vacsora: paradicsom, 200 gramm főtt hús, egy pohár kefir.
Érdemes megjegyezni, hogy a Kreml étrend ellenjavallt azok számára, akik krónikus szív-, érrendszeri, vese- és gyomorbetegségben szenvednek. Nem javasolt terhes nők számára. Mindenesetre, ne kockáztasson, és jobb, ha ismét konzultál a dietetikus.