Mindenki tudja, milyen nehéz egy olyan személy számára, aki véget vet a vakációjának. Végtére is, tegnap - teljes szabadság és lelkület, de ma már vannak sürgős ügyek, a szabadság hiánya és egy halom problémák. Hosszú szünet után sokan egyszerűen "megragadják a fejüket", azt panaszkodva, hogy jobb, ha egyáltalán nem nyugszik. Érdekes, de az a tény, hogy több hetes lelkiállapot után az eszközben nem a hangzás, a vivősség és a vágyakozás van a hegyek felhajtására, éppen ellenkezőleg, csak irritáció, fejfájás és teljes apátia. A pszichológusok ezt a helyzetet a kibocsátás utáni depressziónak nevezik, és rendszerint úgy gondolják, hogy ez természetes következménye a "nem megfelelően megszervezett" szabadságnak.
A szülés utáni depresszió okai és kezelése
A megfelelő nyaralás az, amikor a személy átáll az egyik tevékenységről a másikra. A legfontosabb, hogy általában elfelejtsük a munkát. És a kollégáival felszólítva, a fejét gördítve, a dolgozó pillanatokban, akkor csak becsületes órákat töltesz. Ezenkívül a kettős terhelés - a lazításra törekszik, és egyidejűleg a munkafolyamat folytatása mindig tele van krónikus betegségek súlyosbodásával.
A nyaralás második problémája az idő. Számos szakértő szerint jobb pihentetni, mint pihentetni egy kicsit. A tudósok úgy döntöttek, hogy a "vakáció minimuma" két hét. Ebben az esetben az egy héten belül alkalmazkodni fog az új körülményekhez egy személyhez (megváltoztatja a naprendet, esetleg az éghajlatot, valamint az időzónákat). A második hét maga a pihenés. Ebben az esetben kívánatos egy másik pihenőnapot tartalékba helyezni - az újratelepítéshez, vagyis az élet régi életkörülményeinek visszatéréséhez.
Egy másik gyakori hiba a pihenés "a vállalat számára". Sajnálatos módon az időtöltés stílusát nem választja, nevezetesen a környezetet, ahelyett, hogy a természetben boldogulna, a barátaival a kiránduláson, vagy mondjuk művelni az ország kertjében, bár nem bírja ezt a foglalkozást. Érdemes megtanulni, hogy határozottan elutasítsák a hamis érzések nélkül.
Azonban, ha még sikerült megfelelően elrontani a nyaralását, és csak elfelejteni a "munka" szót, komplikációk lehetségesek a munka során. Néhányan azonnal, és nagyon aktívan próbálnak beavatkozni a munkamódszerbe, és gyorsan feloldani minden felmerült kérdést.
De a tapasztalat azt mutatja, hogy nem kell sietnie, hogy fontos döntéseket hozzon a kiadás után az első napon - grip lehetséges.
A német tudósok kiderítették, hogy a sikeres fiatalember időszakában a mentális tényező 20 ponttal csökken. Ezért szükséges időt adni az intellekt aktivizálására. A pszichológusok komolyan ragaszkodnak ahhoz, hogy az első munkanapon a munkavállalóknak csak egy fél órát kell dolgozniuk. Ez szükséges a különböző idegesedések megelőzéséhez.
A munka megkezdésének idejét minimális válságnak kell tekinteni, és komolyan kell venni. Végtére is, a statisztikák szerint az elégedetlenség a munkájukkal, valamint általában az életükkel eléggé nyilvánvalóvá vált. Az a személy, aki szenvedélyes az üzletével kapcsolatban, nem fog hosszú időre csüggedni. A spanyol pszichológusok úgy vélik, hogy a honfitársaik több mint 35% -a rendszeresen a depresszió utáni depresszióba esik. Ennek az általános melankóliának az okai annak a ténynek tudhatók be, hogy a spanyolok csak 5% -a elégedett munkájával. Ennek megfelelően van oka gondolkodni, de általában szükséges-e ilyen munka?
Nem szükséges a depresszió utáni depressziót pontosan úgy tekinteni, mint saját gyengeségünket. Az a tény, hogy hasonló problémák és erős, sikeres emberek is történnek az életben és az üzleti életben. A legtöbb esetben a szabadfoglalkozásúak (támogatók, újságírók, orvosok) és a kisvállalkozások tulajdonosai ilyen kellemetlenséget szenvednek.
Hogyan tudsz megbirkózni ezzel a depresszióval, ha veled történt? Természetesen érdemes megérteni azt a tényt, hogy dolgozni kell, de nem kell rohanni a munkaidõbe, még ártalmas is.
Érdemes megkezdeni a legegyszerűbb dolgokat, amelyek nem igénylik a figyelem koncentrációját, valamint a különleges mentális erőfeszítéseket. Például, ha elmondja kollégáinak a nyaralás kellemes pillanatait, az ajándéktárgyak terjesztését és a fényképek bemutatását, jó program az első napra.
Az otthonod a legjobb, ha arra figyelmeztet, hogy az ön iránt tanúsított irritáció semmilyen módon nem kapcsolódik, de éppen ellenkezőleg, szeretetet és támogatást igényel. És egyébként, azok, akik boldogok a házasságban, a munkaidő problémáival gyorsabban küzdenek.
És amíg nem lépett be a szokásos ritmusba, nagyon fontos megtalálni a saját "pozitív erőforrásait". Valaki életre kelt és megnyugodott a hosszú séták, valaki - számítógépes játékok, stb, és néhány az irodában növény asztali tabletta mini kövek és a szőlő a kezükben meditálni. Az emberi kommunikáció bája nem ellenjavallt, és különösen azokra, akik kedvesek neked. A legjobb, ha távol tartod a kemény szívű rokonoktól.
A fizikai gyakorlatok is hozzájárulnak a hangszín növeléséhez. És feltétlenül szükség van arra, hogy az izzadt arcot felemelje a pálcára, vagy a köröket a stadionba fújja. Elég a statikus gyakorlatok elindításához. Például feküdt a kanapén, a kezek összenyomódnak a zárba, majd felemelik a lábad és néhány percig ebben a helyzetben maradnak. És ismét ismételje meg ezt a gyakorlatot 6-10. Ez az észrevehetetlen gyűrűs csodálatos dallamok, valamint az extra kalóriát éget, és lehetővé teszi, hogy a gondolatokat a sorrendben hozza.
És még egy trükk - reggel 30 perccel korábban kell felkelnie a szokásosnál. Végül is ez több időt ad Önnek az értékek átgondolásához, az új helyzethez való alkalmazkodáshoz.