Top 10 antidepresszáns termék

Olykor olyan életet élünk, amikor még a gyerekek is tudják, hogy hangulata a hormonoktól függ, melyek a testünkbe esnek. Továbbá mindenki tudja, hogy bizonyos élelmiszerek segítségével befolyásolhatjuk tevékenységüket. Ezért beszéljünk azokról, akiket az ősszel ősszel, vagy - ahogy mi nevezzük - a boldogság hormonjaként szükséges szerotonin kifejlesztéséhez szükséges számunkra.

1. Gyümölcsök, valamint élénk színű zöldségek. Nemcsak hogy a szürke rutinban való színezés máris felkavarja a hangulatot, és kikapcsolja a melankolást (ez a pszichológiai hatásuk), de emellett a zöldségek és a gyümölcsök élénk színe azt jelzi, hogy tartalmaznak bioflavonoidokat - olyan anyagokat, amelyek javítják az agyunk vérkeringését. Ennek következtében nő az oxigénbe jutó oxigén mennyisége, és a hangulata automatikusan javul.
2. Tengeri káposzta. A Laminaria (tudományos-tudományos káposzta is) számos B-vitamin-vitamint tartalmaz, amelyeknek köszönhetően a mellékvesék munkája szabályozott. Ezek pedig a tadrenalin termelését okozzák, amelynek hiánya miatt krónikus fáradtság szindrómát okoz, ezért feltétlenül tartalmazza a tengeri keletet a táplálkozásban.
3. Fish. Leggyakrabban a halakat az omega-3 zsírsavak tartalma miatt ajánlják, amelyek segítenek a rossz hangulatot leküzdésében. De ez nem minden. A triptofán egy aminosav, amelyből "boldogsági hormonunk" is keletkezik, szintén a halban van, és minden készítmény után marad benne. Tehát ősszel és télen legalább két-három alkalommal halászni, legalább 100 gramm halat. De célszerű sütni vagy pörkölni, és nem sütni.
4. Tojás. Ha nincsenek allergiás reakciói a termékre, akkor vegye figyelembe, hogy normális tojás segítségével is javíthatja a hangulatot. Főzzük, vagy tejet tojunk - nem olyan fontos. És mindez azért, mert a tojások már tartalmaztak fent említett B-vitaminokat, triptofánt és zsírsavakat.
5. Dió. Az õszi depresszió elsõ tüneteinek megszüntetése segít a zsírsavaknak, amelyek minden dióban megtalálhatók. Ezenkívül összetételük magában foglalja a szelént is - egy ásványi anyag, amely hozzájárul a jó hangulathoz, mindennap eszik 2 anyát, és nem lesz fáradtságérzeted, és a B6-vitamin javítja a bőr és a haj állapotát.
6. Banán. De ha hosszú ideig nem élvezed az empátia érzést, akkor sürgősen menj el a boltba, és vásárolj banánt. Végül is az alkaloid harman szerepel, amely időnként javítja a hangulatot. És ha emlékeznek az örömteli sárga színére, akkor maga megértette, hogy a lép nem hagy nyomot.
7. Hajdina és zabpehely. Ezeknek a kroposztaknak a összetétele a triptofánt tartalmazza, amelyet már többször említettünk. Ezenkívül tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek jellemzője a lassú felszívódás, ami a vér normalizálódását okozza.
8. Sajtot. Bármelyik ilyen termék olyan aminosavakat tartalmaz, mint a triktamin, a tyramin és a fenil-etil-amin, amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz.
9. Csirkehúsleves. Ez a termék már régóta értékes a gyógyító tulajdonságait. Végtére is, a csirkehús összetétele tartalmaz aminosavat, triptofánt, olvassa, szerotonin, amelynek fejlesztéséhez mi törekszünk. Szóval, kis stresszel és bántalommal, csirkehúsleveset inni.
10. Csokoládé. Hát, hogyan teheti meg nélküle? A kakaóbab, amelyből ezt a csodálatos antidepresszánsot előkészítik, endorfinokat, a boldogság másik hormonját tartalmazza, amelyet a szervezet a szeretet állapotában termel. Ezenkívül a csokoládé magnéziummal is rendelkezik, ami segít az idegrendszer erősítésében. De észre fogjuk venni, hogy ezek a tulajdonságok csak a sötét csokoládé esetében jelentkeznek, és a tejipari kollégájánál a hasznossági tényező már sokkal kisebb lesz. Abel csokoládé, amit rossz csokoládénak hívnak -, és általában több kalóriát fog bevinni, mint a stressz elleni hatást.