1. Versenyt szervezzen - versenyezzen a barátnőddel vagy barátoddal. Nem kell ezt együtt csinálni. Felvétel a fényképezőgépre egyedileg, hogy hány felemelkedés közül mindegyik megteheti. A súly természetesen megegyezik. Egy hónappal később mérje újra az eredményeket, kiderül, hogy melyikőtök közül több sikeres volt. Ne felejtsük el, hogy valamit - 10 dollárt, videokazettát stb.
2. Hozzon létre egy új műveletsorozatot - diverzifikálja a tevékenységeket, hozzon létre mozgást. Például rázza meg a sajtót, majd ugorjon egy sorra, és kezdje újra emelni a súlyokat. Ismételje meg ezt a ciklust többször.
3. Tanulmány egy csoportban . A legtöbb tornaterem lehetővé teszi, hogy részt vegyen a csoportos képzésben. A csoport energiája, a ritmikus zene - az idő észrevehetetlenül repül. Ha otthon vagy, talán segíthet a videóban.
4. Fókusz . Minden figyelem a testre. Nézd meg, hogyan működnek az izmok. A légzésre koncentrál.
5. Használjon nagy gimnasztikus labdát, mint ülést, amikor a karját és a mellkasát lengeti. Az ilyen gyakorlatok megtanítanak Önt, hogyan kell fenntartani az egyensúlyt. A golyókat a sportszerek osztályaiban lehet megvásárolni.
6. Készíts barátokat az edzőteremben . Az új barátok egy másik ösztönzést jelentenek az edzőteremben való visszatéréshez és az edzéshez. Egy caveat - a barátságos csevegésre, ne felejtsd el az órákat.
7. A TV előtt - ha semmi nem segít a döbbenetes súlyemelkedés növelésében, próbáljon ki súlyzókkal a TV képernyő előtt.
8. Ritmikus zene - hangosabbá tedd kedvenc dinamikus dallamodat otthon. Ez segíteni fog az igazán nehéz munkában.