Mi a teendő, hogyan lehet kiépíteni az étrendet és áttérni a mindennapi sínekre? Ebben segíteni akarok ebben a cikkben. A megfelelő táplálkozás két szempontja van. Ez valójában egy étrend, egy kiút az étrendből és egy olyan pszichológiai hozzáállás, amely segít. Kezdjük a probléma fizikai aspektusával. Egy étkezés után enni kell, bizonyos szabályok betartása mellett. Rendszeresen enni. Javasoljuk, hogy az étel 5-6 fogadásra osztható.
Az ételek között 4-5 óra, vagy az éhség érzése. De ne feledje, annál kevesebbet eszel, annál nagyobb a súlya! Az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Minden szükséges tápanyagnak jelen kell lennie az étrendben. Ne felejtsd el az ásványi anyagokat, vitaminokat, mikroelemeket és minden mást, amire szükséged van. Határozza meg a zsírmennyiséget az élelmiszerben. A halak étkezése kötelező! Ne haragudjon a kemény asszimilált és többszörösen telítetlen zsírok, mint a margarinok, könnyű olajok, zsírok, kombinációk és rejtett zsírok, amelyek ismerős és kedvelt ételekben találhatók. Ez a sajt (40-55%), kolbászok (25-30%), pelmeni és félkész termékek, darált hús (30-50%), majonéz (70-40%), édességek. Csökkentse a szénhidrátok bevitelét: jól tudjátok, hogy szükségük van rájuk. A szénhidrátok legelőnyösebbek a cukor, a fehér lisztből készült liszttermékek, édességek, sütemények, csokoládé, lekvár.
A program alapja, hogyan fogyasztható a súlycsökkenés után a zöldség és a zöldség táplálékának kell lennie. Vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag mikroelemekkel. Meg lehet párolni és forralni, nyersen enni, bármilyen formában. Káposzta! Itt van az asztalod királynője! Kitölti és megelégszik. Ebből hatalmas ételeket főzhet. Egy másik szempont az étrend-kiegészítők használata a táplálkozás után. A befolyás mechanizmusával csoportokra oszthatók. Ezek közé tartoznak az étrend-kiegészítők, amelyek telítettség érzést keltenek, növelik a zsírok fogyasztását, lehetővé teszik a szervezet tisztítását és csökkentsék az étvágyat. A kiegészítők azonban kiegészítik a főprogramot és a fizikai erőfeszítést. By the way - a testnevelésről. Sokan úgy vélik, hogy fizikailag a fő munkahelyen dolgoznak, mindent felégetnek. Ez egyáltalán nem ilyen. A cégnél dolgozva, ne tegye testét a súlycsökkentés feladatának. Van más szándéka és gondolata. Ha szándékosan foglalkozik a rendezéssel, speciális gyakorlatokkal, akkor irányítja a gondolkodást a problémás területekre, majd a test engedelmeskedik, végrehajtja a parancsot. Nem csak fizikai gyakorlatok segítségével égetünk meg, hanem a vágy és gondolat által vezérelt energia segítségével is. Minden edzést, amit te csinálsz, el kell képzelned, görgess a fejedben. Ezt el kell érnie a fantáziádból. Képzeld el vizuálisan, hogyan fogy, mennyit esznek, és hogy az élelmiszer azonnal felszívódik, anélkül, hogy fölösleges üledéket gyűjtene.
Érdekes tudni, hogy a fogyókúra után sikeres emberek fogynak. Általában segítséget nyújtanak a pszicho-technikához, amely lehetővé teszi, hogy megszüntesse a túlfogyasztás vágyát. Ez a tanácsadás és meditáció technikája, a testmozgás a megváltozott tudatállapotban. Szeretnék felajánlani néhányat. A normális személy gyomrája a hajó által hajtogatott tenyereinek mérete. Amikor leülsz az asztalra, nézd meg, mennyire illeszkedik az ebből a kötetbe dobott étel? Amint azt a franciák mondják, az asztaltól kissé éhesnek kell állnia. Ha úgy érzi, hogy tele van, akkor túl nagyok! Reggel, ha puszta vagy, és este, ha a bagoly van, kelj fel és nyugodjon meg a gondolataid, dallam. Képzeld el magadat abban a korszakban, amelyre tetszett! Nézd, csodáld meg magad, és próbálj meg azonosítani magát a mai, a karcsú és gyönyörű, hogy korábban voltál.
Egyesítse a képet, érezze a reinkarnációt! Fizikailag érezze magát ebben a karcsú testben! Ne feledje ezeket a benyomásokat. Később, akkor hívhatja őket, amikor különösen szeretnél valami extraet enni. Egy másik meditáció lehetővé teszi, hogy pszichológiailag csökkentse a gyomor térfogatát. Ehhez feküdjön le, nyugodjon le, és érzetet érjen a gyomor látszólagos hőjétől. Miután elérte a kívánt eredményt, képzeld el, hogy a tenyerével, mintha a gyomrot összenyomná, kicsit kevesebbet tenne. A legfontosabb dolog egy fizikai érzés elérése! Világosan képzelni és érezni! Emlékezz ezekre az érzésekre. Emlékezzen rájuk evés előtt! És talán nem kell emlékeztetned arra, hogy lassan kell enni. Győződjön meg róla, hogy az élelmiszer-csomó teljesen nyirkos volt. Sokáig rágni, örömmel, szilárd ételt fogyasztani, ragaszkodni a racionális táplálkozás törvényeihez, majd könnyű és ünnepélyes lesz az étkezésből kilépni.