Edző a medencében: miért van szüksége, és mit taníthat?

A medence edzésének előnyei végtelennek mondhatók. Először is, az ilyen gyakorlatok során minden izom erősödik, hogy gyorsan testét kiváló fizikai formába hozhassa. És ez egy minimális terhelés a gerinc és az ízületek. Másodszor, a vízben bekövetkező sérülés szinte lehetetlen, ami különösen előnyös a túlsúlyos és terhes nők esetében.
A vízben való képzés során maximális hatékonyság érhető el, mivel mindössze három erő - a kilökődés ereje - hatással van az ízületek és a gerinc terhelésének csökkentésére; hidrosztatikus nyomás, javítja a vérkeringést és csökkenti az izmok feszülését; vízzel szembeni ellenállóképesség, ami arra kényszerít, hogy több erőfeszítést tegyen, mint az edzőteremben.

Azonban ahhoz, hogy valóban hasznot húzz a leckékből, nem tehetsz oktató nélkül. Ő képes kifejleszteni egy speciális fitneszprogramot, amely viszonylag rövid idő alatt lehetővé teszi hatalmas eredmények elérését.

Miért van szüksége egy edzőre a medencében?
A testsúlycsökkenés, a bőrtónus helyreállítása, az izmok erősítése a medence gyakorlásai során gyakran nem eredményeznek eredményt: kilogramm eltűnése nélkül az erkölcsi elégedettség nem érhető el, mivel a gyakorlatok monotonsága egyszerűen csak gumik. Ezért rendkívül fontos, hogy vegyen részt egy tapasztalt edzővel. Választhat egy érdekes és legfontosabb, változatos programot, amely megfelel a kitűzött céloknak. Emellett képes lesz tanítani és ellenőrizni az összes feladat elvégzésének helyességét.

Tevékenységek típusa a vízben
Sport úszás . Ha az újonnan érkezők arra törekszenek, hogy megtanulják úszni egy oktatóval, akkor sokan, akik már megtanultak a vízbe csapódni, inkább egyedül tanulnak. És általában az általános izomtónus fenntartásához elég ez. De ha a cél az izmok szivattyúzása, újabb technikák elsajátítása vagy fogyás, akkor nem tehetsz edző nélkül. Végül is a legfontosabb, hogy egyszerűen ússzunk a vízben. Itt kell elsajátítani a légzéstechnikát, bizonyos szabványok betartását és a megfelelő kontrollt.

Aqua aerobik . A víz aerobik egy analóg a fitness, és segít javítani a számot, növeli a hang a test, erősíti az izmokat, megszabadulni a túlsúly. Igaz, a vízben bizonyos gyakorlatok teljesítménye nagyobb erőfeszítést igényel, mint a szárazföldön. Ezért még a képzés minimális intenzitásával is nagyon hamar észrevehető lesz az eredmény.

Terhes nők képzés . A terhesség alatt a nőnek nem feltétlenül kell egy alak nélküli lénynek lennie, és ez segíteni fog neki a medencében, de mindig egy oktatóval. Az aqua aerobic a terhes nők számára a legbiztonságosabb és leghasznosabb sport a nők számára a helyzetben. Az edző mindig képes lesz kiválasztani az optimális terhelésű osztályok egyéni programját, amely segít abban, hogy az anya jó formában maradjon, és a baba kényelmesen érezze magát az ilyen leckék alatt. Ezen túlmenően, az ilyen edzésnek köszönhetően kiküszöbölhet néhány problémát, például a kívánt helyzetbe állítja a babát (ha a szamárban lévő anyai hasba ül).

Búvárkodás . Ez egy viszonylag fiatal típusú vízi tevékenység, amely nyílt vizet igényel. De meg lehet tanulni a búvárkodás alapjait egy közönséges városi medencében. És akkor anélkül, hogy egy edző nem tudna megtenni, mert még a saját búvárkodási felszerelésük nem mindenki képes rá. És mit mondhatunk a légzés és a víz alatti mozgás helyességéről?

Az edző "előnyei"
Az oktató feladatai azonban nem korlátozódnak a képzéshez szükséges felszerelés használatának oktatására, függetlenül attól, hogy búvár öltöny vagy "banán". A képzett edző mindig megtalálja a legrövidebb és legbiztonságosabb módját a cél eléréséhez, egyéni edzésterv kidolgozásához, a megfelelő étrendet ajánlja.

Ráadásul egyedül csinálhatod, nem igazán értékelheted az eredményeket és a hibákat. És ebben a pillanatban az edző képes lesz a szükséges erkölcsi támogatás biztosítására, jó tanácsot ad. Ellentétben velünk, az oktató megérti az egyes gyakorlatok lényegét és az elvégzendő mozgást, így az általa választott terhelések maximális hatást fejtenek ki.

Minden kezdő a vízben érezni nem elég kényelmes, így sok gyakorlatot nem valószínű, hogy az első alkalommal jusson el. Elfogadom, hogy nem mindenki képes lesz arra, hogy szükség esetén átgondolja a fejét! Ezért, hogy a pénzt és az időt ne pazarolják hiába, akkor kérjen segítséget az edzőtől. És ha még mindig tudja, milyen célokat követnek az ilyen gyakorlatok végrehajtása során, akkor tanácsát és árát nem fogja megtenni.

A medence edzőjének feltétlenül képzettnek és tapasztaltnak kell lennie. És ha önmagát választja úszni oktatónak, ne lusta tudni az oktatásáról, a képzettségéről és az emberi tulajdonságokról (az edző arca nem fog bántani). És természetesen csak egy edző tud lenyűgözni minden tevékenységet a medencében, mert ez azt is meghatározza, hogy vágyakoznak ilyen képzésre.