Először is, nem kell étrendet választania azokért a lányokért, akik elhízottak, ha a túlsúly még nem olyan nagy, hogy betegségnek számítanak, akkor fogyni lehet a diétán.
Milyen paraméterekre kell választania a diétát?
Az étrend kiválasztásakor ne felejtsük el, hogy a tápláléknak a szokásos termékekből kell állnia. Ez nem jelenti azt, hogy teljes mértékben el kell hagynia az egzotikus ételeket, teljesen kiegészítheti az étrendet, de nem lehet az alapja. És ami a legfontosabb - értékelje az étrendet, mennyi ideig tudsz ülni rajta.
Mi legyen a diéta időtartama?
A helyes válasz erre a kérdésre az egész életedben. Az étrend helyes megválasztásához a termékek szerkezetét, a benne lévő ártalmas és hasznos anyagokat kell irányítani.
Ezért érdemes azt állítani, hogy a mono diéta ülése elég rossz, mert csak hajdina vagy alma nem lehet enni?
A mono diéta általában 1-2 hétig ajánlott. És persze, ez idő alatt az asszony nő vékony, mivel a diéta nagyon korlátozott. De miután a diéta vége és visszatér a normális étrendjébe, a fogyás is visszaadható. Ezért az ilyen étrend használatához nincs értelme, ha hosszú távú eredmény eléréséhez szükséges.
A mono-diéta segítségével havonta többször is kiszabadíthatja a testet. Ebből a célból az alma étrend kiváló, mert az almák gazdag nyomelemeket és vitaminokat tartalmaznak, amelyek nem találhatók más termékekben. Az alma-kirakodás napjai segítenek megszabadulni az ödéma ellen, és az atherosclerosis megelőzésére szolgáló hatékony módszerrel olvassák el. A diéták egyik változata a japán diéta, de nem direkt mono-diéta, de meglehetősen merev, és 13 napra számolva évente egyszer alkalmazható a test tisztítására és a súly normalizálására.
Néhány diétás napi 6-8 alkalommal eszik, hogyan fogyaszthatok ennyire?
A súly megőrzése és az emésztőrendszeri megbetegedések megelőzése érdekében napi legalább 4 alkalommal ajánlott enni. Ennek oka elég egyszerű - az ételek között hosszú időközönként erős éhség érezhető, és emiatt elveszítheti önmagát, és többet enni, mint amennyire szüksége van.
A frakcionált élelmiszerek azonban nem azt jelentik, hogy mind a hat ételnek szilárdnak kell lennie, amely néhány edényből áll, így nem kell 3-nál több ételt készíteni, a többi pedig saláták, gyümölcsök vagy tejtermékek.
Egy másik fontos szabály - a vacsorát legkésőbb 19 óráig kell elvégezni. De ha későn aludni szeretne, még mindig friss zsíros túrós, gyümölcsöt vagy italt egy pohár joghurtot. Ez a legnépszerűbb lehetőség arra, hogy a diétás lányok üljenek.
Étkezés közben, hogyan lehet megérteni, hogy megfelelő-e?
Ön jó úton halad, és a megfelelő választást választotta, ha:
• Nem mindig gondolkodik azon, hogy mit szeretne enni, és nem szenved súlyos éhségtől;
• A súly csökken. Első alkalommal a fogyás általában észrevehető, de idővel lelassul és néha teljesen leáll. A súlycsökkenés folyamatának ellenőrzéséhez elkezdheti naplóját, és rögzítheti az étrendet és a súlycsökkenést. Ez segíti az étrend hatékonyságának elemzését és szükség esetén a helyes döntés meghozatalát.
• Néhány héttel később a könnyedség és az ifjúság érzése volt, jobb volt érezni és érezni, nem volt gyengeség érzés, a hatékonyság és az ingerlékenység eltűnt.
• A diéta segítette elérni a kívánt súlyt, majd tartsa meg.
Még akkor is, ha egy tétel nem felel meg a valóságnak, akkor az étrend nem megfelelő. Azonban még a negatív tapasztalatok sokat tanítanak nekünk, ennek eredményeképpen újból megtudtuk a testedről. És ha más étrendet választasz, akkor jobban felkészülsz, és feltétlenül megfelelő választást teszel.