A meleg évszakban a veszély nagyobb, mert mozgatni akarsz: a hétvégét a friss levegőben töltsd, lődd meg egy botot vagy ütőt, rengeteg futás a labdához. De míg néhány terhelés előnyös a szívben, mások túlságosan nagyok számára. A városból való kilépés előtt megkértük a szakembert, hogy "jó" vagy vétójává tegyen bizonyos fajtákat. A régióban a kardiológus ritkán fordul elő ilyen kérdésekkel. Az ilyen különbségek felgyorsítják és lelassítják a szívverést, javítják az erek munkáját, kalóriát égetnek, lehetővé teszik a szervezet számára, hogy gyorsan tisztítsa meg a zsír és a cukor vérét. Általában az időközönként végzett edzés a szív- és érrendszer rendellenes védelme, valamint az egész test túlsúly, cukorbetegség, flabbiness és cellulitisz. Ezeket a gyakorlatokat az orvos garantálja - a szív-és érrendszeri rendszere tökéletes rendben lesz az egész életen át.
Evezés, úszás, síelés
Minél több izomszövet vesz részt a munkában, annál nehezebb a "motorja", hogy mindenki tápláljon. Így mind a test, mind a szív erősebbé és tartósabbá válik. Az úszás vagy a gyaloglás során minden izomot használ. Adjon hozzá pár intervallumot - és tökéletes edzést kapsz.
Pilates
Légy óvatos, a szíved egy ilyen túlzott terheléssel küzd. Sok ember szeret Pilates-t a rugalmasság és a koordináció javítása érdekében. És nem csak a torna lehetővé teszi, hogy hatékonyabban teniszezni vagy golfozni tudjon ... A Pilates segít Önnek szabadon élni. Annak érdekében, hogy könnyedén hordhasson egy gyümölcslé dobozt a második emeletre vagy dolgozhasson a kertben, mindig jó formában kell lennie.
jóga
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a jóga tökéletesen nyugtatja az idegeket, a nyomás gyorsan visszatér a normális szintre, és az edények rugalmasabbá és szilárdabbá válnak. Az izmokkal együtt, ami viszont pozitívan hat a szívre.
Tisztítás és főzés
Tudja, hogy hány kalóriát éget, amikor mosod az ablakokat? Nem hasonlítható össze szimulátor! Séta egy porszívóval a lakás körül - szintén jó terhelés. Olyan emberek, akik nem ülnek (különösen azok, akik tiszta, főzni, gyermekeket bögrékbe hozni), jobb fizikai formában és általában egészségesebbek, mint azok, akik - a napi 30-60 percet sportolják a sportolót, és esti órákban ülnek a számítógépen. Annak megállapításához, hogy aktív vagy az edzőteremben, használhatsz egy egyszerű eszközt - lépésszámlálót. Az orvosok tapasztalt számtalan sérülése a gyakorlatban meggyőzni arról, hogy az emberi testet nem a maratonok számára hozták létre. Annak ellenére, hogy futás kifejezi az állóképességet, ugyanakkor elveszi a testet.
Súlyos terhelés
Lehet hó az udvaron, amelyet egy ásóval, vagy burgonyával kell eltávolítani, amelyet egy nap alatt kell ültetni, vagy kerékpáros kiránduláson, jó napsütéses időben - 20 km hosszúságban. Egy szóval, mindent, ami további adrenalin szabadul fel, egy szívroham katalizátora. Ugyanezen okból soha ne gyakoroljon bemelegítés nélkül.
Az osztályok nem kedvelik őket
A kezelőorvos reggeltől estig elmondhatja, hogy az úszás a legjobb gyakorlat. Az orr előtt hullámzik a kutatás eredményei és megszórják a számokat. De ha nem szeretsz "vizes" a vízben, ne kínozzátok magatokat. Találd meg, mi fog pozitív érzelmeket hozni (videók, korcsolyák, túrák).