A metabolikus szindrómáról sokat mondanak, de szinte semmit nem magyaráz. Eközben ez a közös ok a képzés és étrend nullázó hatékonyságára. A lényeg egyszerű: a nem megfelelő táplálkozás és pihenés miatt a szervezet sejtjei inzulinrezisztenciát és következésképpen glükózt kapnak. Az emésztetlen anyagok koncentrációja a vérben nő és globális egyensúlyhiányhoz vezet. Érezhető állandó fáradtság, irritáció, migrénes nyomás és nyomás - és az extra font nem megy el, függetlenül attól, hogy izzad a csarnokban. Mit tegyek?
Tanulj meg aludni. Ez nem vicc - az egészséges és erős alvás normalizálja a jólétet, csökkenti a súlyt és energiával tölti fel a testet. Felejtsd el a sűrű snackeket, az érzelmi filmeket és az aktív házi feladatokat, mielőtt lefekszelsz. Cserélje őket egy pohár joghurtra vagy egy darab granola, egy meleg zuhany és egy kellemes könyv. És ne pénzt pénzt egy jó párnára és egy ortopéd matracra - ez egy kis fizetés az osteochondrosis és az neuralgia hiányában.
Módosítsa saját menüjét. Nem a durva és elhúzódó étrendről van szó - elegendő, ha elutasítja az "üres" szénhidrátokat (gyorsételek, krémek, ipari sütők, szódák), ellenőrizetlen csésze kávé és pohár sör. Fokozatosan vezet be a keményítőtartalmú zöldségek, zöldségek, rozskenyér étrendjébe, zsíros húst cserél a sovány, édességek - túró mousses és könnyű sajtkenyér. Az eredmény nem lesz sokáig.
Gyakorolj bölcsen. A hetenkénti három-három órai osztályok hatástalanok: sokkal jobb a rendszeres "háztartási" terhekhez. A munka után egy napi túrázás vagy egy órás sétány egy kutyával a parkban gyorsabban befolyásolja a számot, mint az intenzív, de rendszeres edzés.