Mi az az étrend az artériás magas vérnyomásért?
Ha egy személy hipertóniás betegségben szenved, ez azt jelenti, hogy véredényei nagyobb mennyiségű folyadékot tartalmaznak, ami nyomást gyakorol az edények falaira. Magas vérnyomás esetén a szív egy további terhet hordoz, ami növeli a szívizom mennyiségét, következésképpen a szív nem képes egyszerűen szivattyúzni a vért, amely különböző szervekben és szövetekben stagnál, ezáltal duzzanatot és korlátozott oxigénellátást és egyéb tápanyagokat eredményez.
És ha egy személynek egyre több a súlya, akkor ez extra terhet jelent a már gyengült, szív- és érrendszerre. Milyen ajánlások vannak? Az artériás nyomás jelentősen csökkenthető abban az esetben, ha az artériás hipertónia kezdeti szakaszában csökkentik az asztali só bevitelét, vagy teljesen elutasítják. Használhat könnyű edzést is. A túlsúly megszabadulása egy speciális étrend és testmozgás kombinációjával lehetséges.
A magas vérnyomás táplálkozási szabályai
A speciális étrend a következő szabályokat tartalmazza:
Az első szabály az, hogy csökkentse a só hozzáadását az élelmiszerekhez. Egészséges személy naponta 10 gramm sót tartalmaz, magas vérnyomást kell csökkenteni legalább kétszer, vagyis a napi normálnak 4-5 g-nak kell lennie. Szükséges továbbá a részeg folyadék (1,3 l / nap, beleértve az első ételeket is).
A második szabály: ki kell kapcsolni a napi étrendből azokat a termékeket, amelyek befolyásolják a vérnyomás emelkedését: tea, kávé, füstölt és fűszeres ételek, valamint italok, amelyek magas alkoholt tartalmaznak.
A harmadik szabály: nem dohányozhat, mert a dohányzás az erek tartós szűküléséhez vezet, és ezáltal a vérnyomás hirtelen emelkedéséhez vezet.
A negyedik szabály: a hipertóniás betegeknek gondoskodniuk kell súlyukról, és semmiképpen sem szabad megakadályozni a súlyos emelkedést. Nem lehet enni könnyen emészthető szénhidrátokat (cukrászsütemények), ezért jobb, ha hasznos szénhidrátokat cserélünk, amelyek zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben találhatók. Szintén meg kell tagadni az állati zsíroktól a zöldség helyettesítését. Egyes orvosok is javasolják az éhezést (rövid távú vegetáriánus ételek).
Az ötödik szabály: a hypertoniás betegeknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk a lúgosító termékekre: zöldségek, tej, durva kenyér, tojás, rizs.
A hatodik szabály: az esszenciális hipertóniában szenvedő betegek nagy szüksége van a káliumra (banán, káposzta, szárított sárgabarack) és magnéziumra (dió, sárgarépa, cékla, gabonafélék).
7. szabály: a nap folyamán helyesen kell elosztani az étkezéseket. Reggeli - a napi ételmennyiség 1/3-a, az ebéd - kevesebb, mint fele, vacsora - 1/10 rész.
Az ilyen betegségek megelőzése nagyon népszerű az egész világon. A táplálkozási magas vérnyomásra (DASH) vonatkozó amerikai rendszereket pontosan erre a célra hozták létre. Alapelvei teljes mértékben tükrözik a hipertóniás betegek fent felsorolt táplálkozási szabályait.
Megfelelő enni, az étrendnek a megfelelő mennyiségből, fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból kell állnia.