Valóban, milyen helyesen követni a testtartást? Valójában ebben nincs semmi bonyolult, csak egy kis információ szükséges. Tehát a testtartás az a helyzet, amelyben mindig megtartja testét. A testtartás figyelemmel kíséri az ember egészségi állapotát. Ha rossz hangulatban vagy valami fáj, elkezdünk lehajolni és gyanakszni, általában, hogy tartsuk a testtartást nem helyes. A jó testtartású emberekben a test mindig rendesen viselkedik. Ezért nemcsak azt kell figyelnie, hogy hogyan tartja a hátat, hanem a mozgásait is. Csak abban az esetben, ha mechanikusan mozog simán és egyenesen tartja a háta mögött, és nem kell követnie, akkor nagyon jó a testtartás.
A mindennapi életben a jó testtartás nem olyan nehéz. Nehéz megállni a testtartás után. Pontosan ezt beszéljük. Végül is a szülés következményei azt eredményezhetik, hogy az ízületek szerkezete megváltozik, és az ízületi gyulladás megkezdődik. Annak érdekében, hogy megvédje magát ettől, tudnia kell arról, hogy a terhesség és a születés hogyan befolyásolja a testtartást, valamint hogyan kell elkerülni az ízületek és a gerincvelő problémáját. Először is érdemes megemlíteni, hogy a terhesség alatt a testtartás számos különböző tényezőt érint. Ez minden bizonnyal a gyomor méretének változása, a súly növekedése és a hüvelyek lágyulása. Fokozatosan eltolódik a súlypont, és emiatt az asszony a mellkasán fekszik, ezért az ágyéki régió csigolyái közötti távolság nő és a felső hátra kerekítés következik be. Ha a kézbesítés után észreveszi, hogy a testtartás nem jobb, és továbbra is helytelenül tartja vissza a biztonsági másolatot, akkor gondoskodnia kell magáról és helyesbíteni kell a testtartását.
Ehhez olyan egyszerű gyakorlatokat kell elvégeznie, amelyek segítenek a hátuk összehangolásában és a testtartás normális állapotba hozásához. Egyáltalán nem nehéz megtenni, csak gyakorolni kell a gyakorlatokat, és ne felejtsd el nézni magadat.
Tehát, kezdetben a tükör közelében állj, hogy teljes növekedésben láthassák. Emellett megkérheti férjét vagy barátait, hogy kövessék Önt. Most ki kell igazítanod, hogy a lehető legmagasabb legyen. Úgy érzi, mintha valaki átvette volna a haját a fejéből, és felemel.
Ezt követően be kell szorítani a feneket és ugyanakkor be kell húzni a gyomrot. Most hajoljon vissza, és érezze, hogy a csontos csontok előre és felfelé mozogtak. Összefoglalva, meg kell emelni a mellkasát a lehető legmagasabban a bordákról.
Tegye a lábát úgy, hogy közöttük körülbelül harminc centiméter távolság legyen. Ezután át kell vinnie testének teljes súlyát a láb kívülre. Ugyanakkor a térdének nyugodtnak kell lennie, és a kezed csendben lóg le a testén.
Meg kell nyugtatni a légzést. Ne engedje meg magának, hogy lélegezze be gyakran és szakaszosan. Lassan és mélyen be kell lélegezni, ahogy lélegzik a természetes élet ritmusában.
Éreznie kell az új testtartását. Ő az, aki igaza van és szükséges. Természetesen először feltétlenül furcsának és természetellenesnek tűnik számodra. Ne gondoljon rá. Egyszerűen, már elvesztette a normális testtartás szokását, ezért érzitek furcsának. Jobb nézni a tükörbe, és kérdezni a szeretteidet. Biztosan elmondják neked, hogy sokkal jobban kezdtél jobban kinézni, a testtartásod korrigált, és mindig így kell járnod.
Ezért csak akkor fogja érezni, hogy ismét tartsa vissza a hátat helytelenül, ismételje meg ezeket az egyszerű feladatokat, hogy kiegyenesítse a hátát, és idővel nem kell többé követnie a testtartását, mert mindig magára marad.
A centiméterrel történő mérés módját is használhatja. Ehhez csavarja be a szalagot a hasüreg legszélesebb részén. Majd emelje fel a mellkasát, igazítsa ki, vegye fel a feneket és mérje meg újra magát. A hangerő öt-tíz centiméterrel csökken. Ez egy nagyon jó motiváció annak érdekében, hogy állandóan figyelje a testtartását, és ne engedje meg magának, hogy pihenjen.
Ne felejtse el, hogy naponta figyelnie kell a testtartását. Annak érdekében, hogy a szalagok visszatérjenek a normális állapotba, óvatosnak kell lennie a hátadon, és ne vezesse túl a gerincet.
Szintén figyelmet kell fordítanod nem csak arra, hogy jársz, hanem arról is, hogy ülsz. Először is, a széknek háttal kell lennie, hogy jó támogatást kapjon. A szék hátuljának merevnek kell lennie, és az ülésnek elég mélynek kell lennie. A kényelmesebb ülőhely érdekében egy különleges párnát helyezhet a háta alá.
Most beszéljünk arról, hogy helyesen hazudjunk és emeljük ki az ágyból. Rising, soha ne forduljon, és ne hajlítsa meg, miközben térdre tolja a térdét. Először meg kell szorítani a hasizmokat, majd térdre kell hajlítani és át kell fordulnia az oldalára. Ezután nyomja meg a kezét, és üljön a szélén, és mindkét lábát lerakja a padlóra. Amikor lefekszel, ugyanazokat a mozgásokat végezzük, csak fordított sorrendben.
Hazugság közben ügyeljen arra, hogy a hátsó rész ne legyen jobbra vagy balra csavarva. Soha ne aludj túl puha ágyon. Ha szeretne aludni a hátadon, tegyen egy párnát a lábad alatt, hogy a gerinc nem csatoljon. Egyébként ne felejtsük el, hogy legalább időről időre hasznos, hogy a mellkasán feküdjön. Ezzel párnákat kell elhelyeznie a hasa és az ágyék alá. Ha fájdalmas feküdni a mellén, helyezzen párnát a fejed és a vállak alá.
A háztartási munkák elvégzése mellett győződjön meg róla, hogy teste nem csavarodott különböző irányokban. Mindig megpróbálja egyenesen tartani a hátaidat, és ne engedje meg magadnak, hogy kényelmesebbnek tűnő helyeket foglaljon el, ugyanakkor a gerinc láncokat. Ha ezt teszed, a testtartás szép lesz, a gerinc pedig erős és egyenletes.