Minden nő, aki tervezi a terhességet, előkészíti előre, hogy ő lesz a súlya. Az egész terhességre, a különböző adatok szerint, egy nő kap 12-20 kg-ot. Néhány lány a terhesség alatt a terhességükre vonatkozó erõs nyugtalanság miatt inkább nem adja fel a különféle diétákat. Ezzel kapcsolatban felmerül a kérdés: nem lesz-e káros a jövőbeli baba számára?
Ebben a kérdésben nincs egyértelmű válasz. Végtére is, ha valamit eltávolítanak az étrendből, akkor a gyermek nem kap néhány hasznos anyagot, amelyek most feltétlenül szükségesek a normális fejlődéshez, valamint felkészülni a születésre.
Van még egy oldal az érme számára. A terhesség alatt az extra fontok a toxikusok kialakulását eredményezhetik, amelyek befolyásolhatják a magzat fejlődését, növelhetik a szövődmények valószínűségét a munka során. A terhesség alatt felesleges testsúly elkerülése érdekében ellenőriznie kell étrendjét - kiegyensúlyozottnak kell lennie. És akkor nem kell félnie a több fonttól, és a baba egészséges lesz. Szülés után két (esetenként három) hónappal később visszaállíthatja az alakját.
A kiegyensúlyozott táplálkozás helyesen jelenti a menükből a finom ételek, italok és mesterséges termékek kizárását.
Beszéljünk többet a terhes nők étrendjéről
A terhesség alatt gyümölcsöt, zöldséget, savanyú tejterméket, beleértve a tejet (minden termék természetes) kell enni.
A menünek feltétlenül olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek elősegítik az egész szervezet gyógyulását és tisztítását természetes módon: gyümölcsökből és zöldségekből származó gyümölcslevek (kívánt esetben vízzel 1: 1 arányban hígíthatók); Zöldség tetején és bőrén, korpa, gabona gyümölcs.
A hús jobb, ha nem eszik sokat, váltakozik más hasznos fehérjetartalmú termékekkel. Az étrendben meg kell adni baromfihús, tejtermékek, tenger gyümölcsei, diófélék, gomba, porcukor.
Javasoljuk, hogy korlátozzák az asztali só használatát, mivel ez növelheti a szervezetben lévő folyadék mennyiségét.
Csökkentse a főzési termékek időtartamát. Az edényeket jobban kell főzni egy gőzölővel, és sütni kell a termékeket egy kevés olajjal.
A mikroelemeket és a vitaminokat a szervezet legjobban elszívja az élelmiszer. A testben lévő tabletták nagy terhelést jelentenek, különösen a terhesség ideje alatt, mivel egy nő teste, és így tovább. Néhány vitamin képes felhalmozni a szervezetben, és a felesleg, mint a vitaminok hiánya, rossz a test számára.
A terhesség ideje alatt fontos, hogy figyelje a menüket, hanem az étkezés megfelelő napi elosztását is ne feledkezzen meg. A leginkább kalóriás ételeket az ebéd előtt fogyasztják a legjobban, vacsorán pedig a legegyszerűbb könnyű ételeket - tejtermékeket, alacsony kalóriatartalmú túrót, növényi salátákat hagyni, olíva- vagy növényi olajjal öltözve.
Este, különösen 7-8 óra után egyáltalán nem ajánlunk enni, mert testünk ágyra készül (a gyermek mellett). Abban az esetben, ha van éhségérzet, rágcsálnivalót kaphat, diófélékkel, szárított gyümölcsökkel, korpával - ezek a termékek hozzájárulnak a gyors telítettséghez. Még egy kis testtel is elegendő mennyiségű energiatűrést kap.
A gyermek súlyának növekedése, mint általában, az elmúlt trimeszterben fordul elő. Ezért ebben az időszakban, ha lehetséges, fehér kenyér, tojás, húsétel vagy hús fogyasztása javasolt.
Szülés előtt (3 hétig) ajánlott kizárni a menüből az állati eredetű termékeket, tejtermékeket és tejtermékeket (a nagy mennyiségű kalcium miatt). Jobb gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztása.
Ha ragaszkodik a terhes nők hasonló étrendéhez, akkor a magzat születési súlya elérheti a 3 kg-ot, ami jó mutató, mivel a munkaerő sokkal könnyebb mind a nők, mind a gyermekek számára.
Vigyázzon a diéta terhesség ideje alatt, vagy sem, ez rajtad áll, de ne feledd, mindent meg kell tudnod az intézkedésről!