A népszerű divattervező, Karl Lagerfeld egy év alatt 36 kilogrammot veszített. Egy táplálékkal táplálkozott, amelyet kifejezetten neki készítettek. És most nagyszerűen néz ki, és nem súlyosodik.
Amikor Karl elkezdett súlyosodni, a dietetikus felé fordult, aki viszont étkezési tervet készített, melynek köszönhetően a tervező visszaadta a karcsúságot.
Itt van egy nagyon egyszerű szabály: zsírok és kalóriák a legalacsonyabb fiziológiai normában, és meg kell védened magad a sült és a finomságoktól. A legfontosabb táplálék az étkezés során - ez a hal, a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú fehérjék. Ezekben a termékekben nincsenek olyan kalóriák, mint a liszttermékek.
- A zsírok korlátozása csak lehetséges.
- Szénhidrátot kapunk.
- A fehérjéknek minden étkezéskor meg kell, hogy legyen az izomtömegük. Mert az izmok a kalória fő fogyasztói. Hetente egyszer enni lehet hús, nem ritkábban.
A diéta mindössze három szakaszban van, mindegyik naponta korlátozza az élelmiszer kalóriatartalmát.
№1 színpad
Ebben a szakaszban a táplálék naponta csak 850-900 kalóriát fogyaszt. Természetesen nagyon nehéz és jobb Karl Lagerfeld étrendjét egy orvos felügyelete mellett ülni. Ez a szakasz két hétig tart, nem több.
Nagyon fontos naponta háromszor enni. Alapvetően zöldségeknek és fehérjéknek kell lennie.
Fázis 2
Ha megértette, hogy nincs igaza az első szakaszban, nem tud csak 900 kalóriát enni naponta, akkor azonnal elkezdheti ezt a szakaszt. Itt a diéta kalóriatartalma 1100-1200 lehet, és ez az időtartam több hónap lehet.
Itt is napi három étkezésen kell tartózkodnia, ugyanakkor zöldség- és fehérjetartalmú koktélt fogyaszt, amely helyett este természetes fehérje könyvtárat használhat a csirkemelltől, a tenger gyümölcseitől vagy a halaktól. Alkalmanként inni lehet joghurtot és sovány, alacsony zsírtartalmú joghurtot.
3. szakasz
Itt növelheti a diétás kalóriatartalmát 1200-1600-ig, reggelire pedig egy szelet kenyeret fogyaszthat, a fehérje koktél helyett természetes fehérjealapú alacsony zsírtartalmú ételeket, vacsora után pedig, ha enni szeretné, kielégítheti éhségét alma, narancs vagy grapefruit.
Ajánlott termékek az étrendbe
Ha elérte az eredményt, akkor szüksége lesz a tömeg folyamatos ellenőrzésére, ezért az összes terméket kalóriákra kell osztani 3 kategóriába.
Még mindig nincsenek édességek, zsíros és magas kalóriatartalmú ételek.
Az első kategória az ajánlott termékek.
- hal
- Almák, őszibarack, málna, görögdinnye, citrusfélék, eper, dinnye
- Borjúmáj, borjúhús
- tenger gyümölcsei
- Teljes kenyérkenyér
- Nyúl, madár
- Karfiol, paradicsom, sárgarépa, saláta, uborka, spenót, káposzta, retek, brokkoli
- Kefir, alacsony zsírtartalmú joghurt, nem zsíros túró.
A második kategória a termékek, amelyek, ha lehetséges, kívánatos fogyasztani.
- Szilva, cseresznye, körte
- tojás
- Fehér és vörösbor
- burgonya
- marhahús
- Szárított gyümölcsök
- csokoládé
- Kemény sajt
- Tonhal, szardínia
A harmadik kategória olyan termékek, amelyeket általában el kell felejteni.
- Sör, pezsgő
- Makaróni, rizs
- Sertés, bárány
- Jam és dzsem
- Borsó, bab, lencse
- Sütés, fehér kenyér
- Feldolgozott túró
- Banán, szőlő, füge
A legfontosabb szabály, amit követni kell, hogy a tömeg ne kezdjen növekedni - naponta 4-szer enni. A súly továbbra is enyhén elmúlik, de ami a legfontosabb, hogy nem veszi fel.
Előnye és hátránya
Mint minden táplálkozási rendszer esetében, ez a tápláléknak is vannak előnyei és hátrányai.
előnyök
- Először nagyon gyorsan fogyni fog, és ez nem engedi, hogy frusztráljon.
- Az Etadet 10, 20 és 30 kilogrammot veszít. Karl Lagerfeldre nézve látod ezt.
- Semmit sem kell enni, amit főzni kell
- Ettől a rendszerből mind a vakáció, mind a munka közben enni lehet.
hiányosságokat
- Az első alkalom, hogy mindig éhezni fog.
- Nem tudod használni a pischuzhiry-t.
- Sok ember számára úgy tűnik, hogy a fehérje koktél nem elég a szervezet számára.
- Cukrot ne használjunk.
- A korai napokban szörnyű gyengeséget és fáradságot érez. Az első párban a fizikai terheléseket csökkenteni kell, mivel energiát fogyasztanak és többet eszik.
- Az összes terméket három kategóriára kell osztani, így egyes termékeknek örökre el kell felejteni őket.
- Szükséges mindenféle sütés, kenyér és különböző gabonafélék tartózkodása.
- Nem fogyaszthat csomagolt zöldséget.
- Ne fogyasztson alkoholt.
Tippek a Lagerfeld számára azok számára, akik a táplálkozáson ülnek és folyamatosan ugrálnak róluk
- Soha ne kezdj el fogyni annak a ténynek köszönhetően, hogy te vagy oroszlán vagy azért, mert új szereteted van. Ne várj a változás életében. Szüksége van egy olyan okra, amelyre összpontosítasz és étrendre menni.
- Ne tervezzen semmilyen tervet a súlycsökkentésre. Csak ezt kell tudnia.
- Képzeld el, hogy az étrend az új életszereplőd, amelyben mindent meg kell adnod.
- Nem szabad megfeledkezni arról, hogy amikor ideális tested van, nem fogsz jobban belőled, egyszerűen olyan ember leszel, aki másként élt.
- Amikor az emberek egy csomó ételt fogyasztanak, így kikapcsolják a rossz hangulatot és a stresszt. Valahányszor étrendben vagy, nem csak kalóriát, hanem magadat is vigasztalhat.
- Nap mint nap vásároljon termékeket magának, és az egész folyamatot ebben a folyamatban fekteti be.
- Amikor leülsz az asztalra, gyönyörűen szolgáljátok, nagyon fontos is.
- Mielőtt étrendbe lépne, forduljon egy nőgyógyászhoz. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a szívet és adjon vért az elemzéshez.
- Nem játszhat sportot ilyen rendszer alatt. Ön már mentális stresszben van, mert kalóriát veszít. Jobb sétálni többet.