Britney Spears ideális alakja hosszú munkának számít, ráadásul az ismertté vált, hogy a születés után a fiatal énekes jelentősen megemelkedett. És még ma, Britney nagy fizikai állapotban van, mint saját étrendjének.
A Britney Spears diéta fő jellemzője a részleges táplálkozás betartása. Általánosságban az egyszer használatos részek nem haladják meg a tenyér méretét. Az étkezés 5 egyenlő részre oszlik. Az élelmiszer alapja olyan termékek, mint a főtt fehér hús, a hal, a gyümölcs és a zöldség. És az ételből készült konzervekből a tészta és péksüteményeket kizárják. A Britney naponta tiszta vizet (legalább 2 liter) használ. Az énekes elve ez: nem szabad enni a szénhidráttartalmú ételeket vacsora után. A vacsorát rendszerint gazdag fehérje ételekben, például halakban vagy csirkehúsban kell gazdagítani.
Az énekes eddig öt különleges táplálkozási programot fejlesztett ki, amelyek lehetővé teszik számára, hogy kiváló és legfontosabb egészséges állapotban tartsa magát.
Az élelmiszer program №1
Mivel a program 5 alkalomra osztja az étkezést, egy dupla reggeli is megengedett.
1 reggeli - két tojásból készült omlett, egy kis szelet kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal, megengedhetünk egy teáskanál lekvárat.
2 reggeli - 50 gr. kemény sajt, 1 alma.
Ebéd - főtt csirke filé, az énekes is megengedheti magának egy olívaolajjal megmártózott salátát. A szamóca krémmel (sovány) vagy joghurttel nem tilos.
Snack egy kis szőlő.
Vacsora - párolt halszeletek. Lehetőség van arra, hogy szezonra citromlé vagy alacsony zsírtartalmú majonéz. Hasznos lehet káposzta brokkolát és gyümölcsöt (kb. 150-160 gramm) használni.
Élelmiszer program №2
1 reggeli - roston sült zsírszalonna - 50 gr., Paradicsom - 2 db.
2 reggeli - 1 banán.
Ebéd - grillezett 125 gr. steak, kb. 120 gr. champignons, 1 pohár gyümölcskomotó.
A Snack egy sovány sajtos krakkoló.
Vacsora - az ideális lehetőség egy zöldségpörkölt, egy kis ananász és 125 gramm. garnélarák.
Az élelmiszerek programja3
1 reggeli - rozs kenyér kis adag sajt, 1 narancs.
2 reggeli - legfeljebb 150 gr. gyümölcssaláta.
Ebéd - zöldséges pörkölt, halfilé és dinnye.
Snack - kemény sajt zellerrel.
Vacsora - főtt marhahús zöldségekkel, legfeljebb 100 gr. természetes joghurt.
Élelmiszerprogram №4
1 reggeli - főleg zsírmentes kolbász, 2 paradicsom, 2 körte.
2 reggeli - palacsinták bogyós töltelékkel.
Ebéd - egy pár főzéshez csirkefilmet, burgonyapürével és friss gyümölcssalátával.
Snack - füge és egy kevés sovány sonka, kb. 50-60 gr.
A vacsora egy kacsa, jobb a mellére, narancs mártással kiegészítve. Néhány burgonyát és saláta zöldséget lehet enni.
Élelmiszerprogram №5
1 reggeli - egy főtt gomba gombával és egy kis paradicsommal.
2 reggeli - egy szelet rozskenyér + zöldség.
Ebéd - káposzta, marhahús alacsony zsírtartalmú hús. Az énekes megengedi számára, hogy egy pár dátumot enni, vitaminokban gazdag.
Snack - kiváló lehetőség lenne egy zöldség saláta és egy kis körte.
Vacsora - a sütőben sült vagy főtt filé, joghurt vagy túró. A tejtermékek egy adagban nem haladhatják meg a 250 grammot.
Ezzel a technikával a legfontosabb, hogy megfigyeljük a tört, de gyakori étrendet. A programok hatékonysága megnő, ha az összes technika váltakozik. De nem kapsz jó eredményeket fizikai gyakorlatok nélkül. A szabályok betartása mellett ugyanazokat az eredményeket érheted el, mint Britney Jean Spears most.