Kalcium a gyermekek számára

A gyermek egészséges volt és vidám, nemcsak a szülők szeretetét és gondozását igényli. A gyermeknek egyenesen kell enni, hogy egy kis szervezet megkapja az egészségi és növekedési szempontból fontos vitaminokat és nyomelemeket. Először is, a baba kalciumot igényel. Ha a gyermekeknek szánt táplálékban lévő kalciumot nem elégséges mennyiségben tartják, akkor a növekedés és fejlődés késleltetéséhez, a szívműködési zavarhoz, valamint az izom és az idegi ingerlékenység növekedéséhez vezet.

Kalcium a gyermekek számára: napi ráta

A vérnek naponta 500-1000 mg kalciumot kell kapnia. Ha a kalcium az élelmiszerben és a testben nem megfelelő, a csontok törékennyé válnak, a csontváz deformálódik, a fogak sérültek, az erek szerkezete megváltozik, a véralvadási képesség csökken. A kalcium feleslegessége nem veszélyes, az elem a vizelettel együtt kiválasztódik a testből.

Különösen a kalciumra van szükség a terhes nők számára, ezért a jövő anyáknak ajánlani kell a túró és a halat hetente háromszor. A csecsemő babák az anyatejjel együtt kapják a kalciumot, bár annak mennyisége kicsi - a babák 240-300 mg-ot kapnak, miközben csak 66% -ot szívnak fel. Ugyanazok a gyermekek, akik mesterséges táplálékkal rendelkeznek, napi 400 mg napi kalciumot tartalmaznak, amelyekből körülbelül 50% felszívódnak. 4-5 hónapos korban a csecsemők teste csaléteket és gabonákat tartalmaz, amelyek kalciumot tartalmaznak.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak kalciumot?

Korral a gyermekek nem szeretik a tejtermékeket. Ne kétségbe esj. Ha a baba nem szereti a tejtermékeket, akkor szükség van a tojásra, hüvelyesekre, halra, diófélékre, zabpehelyekre és szárított gyümölcsökre a gyermekek diétájába.

Ezenkívül szükséges, hogy a gyermek étele gazdag foszforban, kalcium sókban és D-vitaminban. Ezek az elemek megtalálhatók a tenger gyümölcsei, a marhahús és a halháj, a tojássárgája (sajt) és a vaj.

Mind a kalcium, mind a foszfor található friss uborka, hüvelyesek, sokféle sajt, túró, zöldborsó, alma, saláta, zeller, retek.

Ha a csecsemő allergiás a kalciumra, vagy ennek hiányában a testben, javasoljuk a karbonátot vagy kalcium-citrátot tartalmazó gyógyszerek bevitele, segítenek a vér megfelelő kalciumszintjének fenntartásában. Súgó és egyéb táplálékkiegészítők vagy kombinált gyógyszerek. Az egyik legnépszerűbb gyógyszer - a "Calcium D3 Nycomed", tartalmazza a D3-vitamin és a kalcium optimális kombinációját. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyógyszert étkezés után kell bevenni, és nem étkezés előtt.

A gazdag és változatos étrend biztosítja a gyermeknek a szükséges mennyiségű kalciumot, ami így fontos a növekvő testéhez.