Az emberek és többsége enni, ha akarnak, enni. És ez rossz. A szakértők azt javasolják, hogy naponta négyszer, kis adagokban étkezzenek. Három órát vesz igénybe az étel megemésztése, és négy órával később kell enni. Néhány lány megpróbálja, kevésbé van, és nem akar visszaszerezni. És akkor mi történik? És többet eszik két étkezésnél, mint a szervezet képes felszívódni, és ennek eredményeképpen az el nem emésztett élelmiszer egy része zsírrá válik. A lányok nem csak fogyni, de még jobban felépülnek. Egy időben kell enni, és a szervezet elkezdi felkészülni az élelmiszerek bevitelére: ebben az időben a bél emésztőrendszerét és a gyomornedveket felszabadítják. Ez azt eredményezi, hogy az élelmiszer jól felszívódik. De most itt az ideje, hogy enni, a vacsora közeledik, de az ember nem evett, az emésztőrendszereket elpazarolják, ami nagyon káros a szervezet számára.
Annak érdekében, hogy megfelelően enni, azt jelenti, hogy kövesse az alapszabályt: mindig szükség van ugyanabban az időben.
Mit kell enni?
Most megtudjuk, mit kell enni. Az iskola óta tudjuk, hogy összetételében az élelmiszer tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, ásványi sókat, vitaminokat, vizet. A fehérjéket állati termékekben találják meg - húsban, halban, a fehérjéket állatoknak nevezik. A növekvő szervezetnek szüksége van az állati fehérjékre. Ezek közül a belső szervek, az agy, az izmok és a bőr "épül". A növényi fehérjéket kenyérben, babban, borsóban találjuk.
Egész nap dolgozunk, mozogunk, sok energiát töltünk, sportolunk. És mindezen elveszett energiát a szervezetnek kell pótolni. Ebben segíti a zsírt és a szénhidrátot. A szénhidrátok a burgonyából, kenyérből, gabonafélékből és más zöldségekből származnak.
Testünknek vitaminokra van szükségük. Önnek segítenie kell magát, és az orvos ajánlása alapján különleges komplexeket kell tennie.
Mendelejev egész periodikus rendszere része az emberi testnek - kalcium, vas, kálium stb. De az emberi testben a víz a legszükségesebb. Például az izmok 76% -ot, a csontokban 25% -ot, az agyban - 80% -ot tartalmaznak. Ezért van szükség víz és ásványi sókra. A víz leveszel, tejjel, gyümölcslevekkel és egyéb élelmiszerekkel kerül az emberi testbe. Például a görögdinnye és az uborka sok vizet tartalmaz. Víz nélkül a szív nem tud működni, az élelmiszer nem emészthető. Ha egy személy hetente nem élhet élelem nélkül, akkor víz nélkül élhet néhány napig.
És a legfontosabb dolog, hogy sokféle ételre van szükséged. Egyél különféle ételek: zöldség, tej, hús. Jobb egy pohár tejet inni a fekete kenyérrel, egy fánkot édes teával. Ajánlatos különféle zöldségeket fogyasztani: káposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, fehérrépa, uborka, saláta. Süteményeket, süteményeket, tésztákat és egyéb édes és liszt ételeket nem szabad elszállítani. A napi cukor nem haladhatja meg a 6-7 kanálot.
Élelmiszerben gazdag vitaminokat kell fogyasztani: zöldségből készült saláták, savanyú káposzta , lekvár. Egy nap alatt inni egy pohár lé.
A "Mit jelent jogot enni" című cikkből megtudtuk, hogy a legjobb módja annak, hogy mindig szép, egészséges és vidám legyen, kombinálja a testmozgást és a racionális táplálkozást.