Karcsú alak - a szépség megtestesítője - sok lány és nő álma. A harmóniaért folytatott küzdelemben sok nehézséget szenvednek, néha még a saját egészségük árán is. A táplálkozás egy ilyen nélkülözés. Különböző típusú étrendek léteznek - az éhínség határain átnyúló, szűk élelmiszer-korlátozástól a dietetikus orvosok által kiszámított, kiegyensúlyozott.
Mi az - az ideális táplálkozás ? Az, amelyből az eredmény lesz, és amely kevésbé károsítja egészségét. Minden diétát feltételesen több nagy csoportba lehet osztani. Tekintsük őket.
Monódiák . Ennek a táplálkozási csoportnak a középpontjában az egyik vagy két terméktípus előnyben részesül, és szinte bármely termék használata lehetséges. A Monodiet gyors eredményt ad - rövid idő alatt akár 5 kg-ot is elveszíthet. De a normál étrendre való áttérés a súlycsökkenéshez vezet, és talán néhány extra kilogramm hozzáadásával. Egyedülállósága miatt ez a táplálék nem megfelelő bizonyos vitaminok, nyomelemek, aminosavak bevitelével kapcsolatban.
Továbbá a táplálkozás különbözik a táplálkozás egyik összetevőjének alacsonyabb tartalmától, gyakrabban zsíroktól vagy szénhidráttól.
Az alacsony zsírtartalmú diéta . Az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb étrend. Az étrendben a zsírok fogyasztása napi 30-40 grammra csökken, anélkül, hogy a teljes kalóriát jelentősen korlátoznák. Az ilyen táplálék sokáig megfigyelhető az egészségre való félelem nélkül. Annak ellenére, hogy alacsony a fogyás (gyakrabban akár 3-4 kg / hó), ennek a tápláléknak a hatása tartós és hosszabb lesz.
Minden hónapban az úgynevezett Kreml étrend egyre népszerűbb. Ez egy olyan étrendcsoportnak tulajdonítható, amely korlátozza a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását. E táplálkozás hívei úgy vélik, hogy a szénhidrátok feleslegét, amelyet a szervezet nem fogyaszt, zsírokká alakul át, és a zsírok - tartalékban tárolódnak, túlzottan testes túlsúlyban. És éppen ellenkezőleg, a szervezetben a szénhidrát bevitelének hiányában a fő energiafogyasztás a zsírok megoszlása, ezért a testtömeg csökken. Az ilyen táplálkozási táplálkozás hatása jelentős, de újra, időbe telik annak megvalósítása. A hipoglikémia (alacsony vércukorszint) állapota hátrányosan befolyásolja a jólétet, sőt csökkentheti a mentális aktivitást. Az éhség központja az étvágyat szabályozza, így az alacsony vércukorszint állandó éhségérzethez vezet.
Az ilyen típusú étrendre szigorú ellenjavallatok vannak - ezek különböző anyagcserezavarok, beleértve a cukorbetegséget is.
Egy másik leggyakoribb étrendcsoport alacsony kalóriatartalmú . Talán a termékek fogyasztása, de figyelembe véve a napi bevitelt a kalóriákban - a nők esetében nem nagyobb, mint 1500 kcal, és a férfiak esetében - 2100 kcal.
Meg kell jegyeznünk az ilyen diéták alsó sávját is - ez nem lehet 1000 kcal alatt, különben a szervezet éhségérzetét "gazdaságos módban" kezdi el - a zsírégetési folyamat csökkenni fog, és paradox hatás léphet fel, a testben való bevitel elhalasztódik , és egy ilyen diéta kiáramlása katasztrófává válik - 10 kilogramm felesleges súlyhoz jut.
Az ilyen típusú diéta megfelelő megközelítésével a testsúlycsökkenés 3-4 hónapig 3-4 kg-ra csökkenthető. A hátrány az étkezés állandó számláló kalóriája, bár most olyan számológépeket talál, amelyek segítenek ezzel.
Napjainkban a diéták sokféle változata létezik, minden popdiva úgy véli, hogy kötelessége, hogy "hozzon létre" étrendjét, és nevét nevezze meg, a dietetikus orvosok elősegítik táplálkozási rendszereiket. De szinte bármilyen étrendet készíthetünk az általunk felsorolt osztályok egyikében. Az étrendnek kitűnő egészségre van szüksége, ezért a kezelés megkezdése előtt előzetes konzultációt igényel egy speciális orvos által, amely sajnos szinte soha nem figyelhető meg. És emlékeztetni kell rá: minden diétához szükség van a vitaminok és mikroelemek további bevitelére az étrendben.
És mégis - az elszigetelt diéták nem adnak ilyen eredményeket, mint a rendszeres testmozgás és a különböző szépségfelvételek kombinációja.
Légy egészséges és szép!