Natalia Rudova joggal tekinthető az egyik legszebb színésznőnek az orosz moziba. Ideális figuráját az Instagram oldalcíme számos előfizetője csodálta és irigyelte, ahol rendszeresen közzéteszi a piknik lövéseket bikiniben és szűk ruhákban. A színésznő elismeri, hogy egy gyönyörű test egy titáni munka eredménye, és nem a természet ajándéka, ahogy sokan hisznek. Gyermekként Natalya komoly fejsérülést szenvedett, ezért fizikai tevékenysége ellenjavallt. A színészi környezetben rájött, hogy az ideális megjelenés karcsú, jól arányos alakjal kezdődik, és ez nélkül nehéz lesz sikeres. A táplálék és a megfelelő táplálkozás segítségével Rudov több fontot esett, és a rendszeres testmozgás hamarosan az élet szerves részévé vált.
Natalia Rudova sportesemények
A színésznő hetente három-négy alkalommal látogat az edzőterembe. Rendszerint váltakozik a fitnesz-edzéssel a boxolással. Ha a forgalmas munkaidő miatt a szoba súlyosan hiányzik, Natalia otthon van. Ehhez szüksége van mindenre, amire szüksége van: egy 35 kilós sáv, egy léptető, négy kilogrammos súlyzók és egy lyukasztó táska. A színésznő úgy véli, hogy csak több tréninget kell kihagyni, mivel ez azonnal befolyásolja az ábrát.
A Rudova különös büszkesége ideális munkás sajtó, amelyet minden alkalommal büszkén mutat be. A színésznőnek van egy speciális gyakorlata a hasizmokra, amelyet minden nap elvégez, függetlenül a foglalkoztatástól és a jóléttől.
1. A hátán fekve, kézfeje mögött, felemeli és lecsökkenti a törzs felső részét.
2. Növelje lábát 90 fokkal, emelje fel a törzsét, próbálja érinteni a lábujjait a kezével.
3. Oldalsó csavarás, megpróbálja megérinteni a bal térdet a jobb kar könyökével és fordítva.
4. A hajlamos helyzetben a kereszt lábakat a mellkasra kell húzni
5. A hátán ülve tegye a kezét a feneke alá, és lábaidat 90 fokkal emelje lábaddal, leereszkedve, emelje fel az alsó részét és a kezére támaszkodva ("nyír").
Minden edzés 45 másodpercet ad, pihenés közöttük - 30 másodperc.