A fitball egyre inkább megnyeri az oroszok figyelmét. A svájci labda ("fit" - helyreállítás és "labda") egy csodálatos szimulátor, és nem az utolsó helyet foglalja el a modern fitneszben. A svájci gömbölyű osztályok segítenek megerősíteni a gerincet és a hátsó izmokat, javítani a vestibularis készülék munkáját, egyensúlyt és koordinációt kialakítani.
Gyakorlatok a labdán.
Ezért a jövőbeli anyáknak és a kicsiknek, amelyek létrejöttek, a fitball nagyon hasznos. Az anya gyakorlatok segítenek megerősíteni az izületeket és az izmokat, amelyek a terhesség és a szülés során a fő terhelés. Gyakorlatok a gyermek számára a labdán erősítik az izmokat, mivel hangjuk még mindig emelkedik.
Az osztályok megkezdésekor a fiatal anyáknak orvoshoz kell fordulniuk. A két héttıl kezdıdıen, amikor a baba rendszerét kialakították, a ház körülményeihez igazították, és a köldökzsinór meggyógyult, a gimnasztika egy nagy labdával indulhat.
Kezdje ötperces órákon, fokozatosan növelve a csecsemő hangulatát. A leckéket legkorábban 30-40 perccel az étkezést megelőzően végezzük.
A gömbnek rugalmasnak, sima, szarv nélkül kell lennie, nem ovális. Az átmérő 75 cm. Az edzés alatt az anya is ülhet, támogatva a gyermeket a karok alatt, különálló gyakorlatokkal kell felkelnie. A tükör előtt végezhet osztályokat, hogy lássa, hogyan reagál a gyerek, játszik a játékok a padlóról, húzza a tollakat.
Kígyózik.
Kéthetes (hónapos) kölyök kerül a labdába a hasával lefelé. Anya hátul tartja, és kissé rázza meg balról jobbra, hátrafelé, egy körben. Kell lennie 3-5 percen belül. Ez a gyakorlat segíti a fegyverek elhagyását.
Wiggling hátul.
Helyezze a babát a gömbre a háttámlával. Ugyancsak rázza balra-jobbra, előre-hátra, egy körben. A gyakorlat megerősíti a hasi baba sajtóját.
Tavaszi ugrások.
Gyakorlatok a gyermeket a fitball hasába, amikor a baba 2-3 hónapra nőtt. Ne rugalmas mozdulatok fel és le. Támogassa a gyermeket a hátán vagy a szamárral egy kézzel, a második a lábakat támogatja. A ugrások megerősíthetők, nézd meg, milyen mozdulatok, mint a baba.
Potyagushechki.
Ha tudsz dolgozni az apáddal, tedd a gyermeket a labdába a hasával lefelé, nyújtva a kezét és a lábát. Apa megjavítja a lábakat, az alkar anyját. Forgassa a labdát úgy, hogy a gyerek megérintse a padló lábát. Potyagushechki lehetőséget ad arra, hogy kifejlessze a test összes izmait.
Gyakorolj a lábakhoz.
Rendezze el a gyermek hátát, és megteremtse a körülményeket, hogy a baba el tudja nyomni a lábát a labdából.
Elérünk egy játékot.
Helyezzen fényes játékot a labda előtt. Helyezze a gyermeket a hasára. Sima szivattyúzza a labdát, támogatja a gyermeket az alkarjokkal, hogy megkapja a játékot. Amikor megtudja, hogy elkapja, félretéve a játékot, hogy a baba eljusson hozzá. Ez a gyakorlat jól működik a pappal együtt, megtartja a játékot, felhívja a gyermeket magának.
A hordón.
Leteszünk a hordóra. Az egyik keze támogatja az anya lábát, a másik a tollat a babának emeli. Cserélj fel és le, oda-vissza. Ezután tolódjon a másik oldalra.
"Airplane".
A gyermek hazudik a hasán a labdán. Az anya támogatja a mellkasát, vagyis a gyermek a karon és a labdán fekszik. Lassan emelje fel és dobja le a gyermeket a labdán. Ez a rugalmas mozgás stimulálja a hátsó izmokat.
Uralkodj az oldaladon.
Pozíció: az oldalán fekszik. Anya tartja az alkart és az alsó lábakat. Körbejárjuk a labdát. Akkor ugyanaz a gyakorlat a másik oldalon.
Hazudva ülve ülve.
Helyezze hátra a babát, és tekerje el a labdát magától. A baba ült. Ismét a labda önmagához és magától. Vagyis feküdj le, majd guggolj a gyomorra.
Jumping.
A gyerekek ugrálnak a forgalomban. Adja meg a lehetőséget, hogy ezt a labdán, aztán álljon, majd üljön. Ebben az esetben el kell gondolkodnod a golyó javításával kapcsolatban (segítséget kérhetsz a pápához).
Pull-pull.
Tegyük fel a gyomrot, tartsuk hátra. Óvatosan húzza magad felé, a lábadra vagy a térdére kell nyugodnia.
Fogantyúk és lábak.
Ha a gyermeket a súlyon tartja, hagyja, hogy elérje a labdát, és pattogjon rajta. Ha tudod a labdát ugrani, akkor a kölyök boldog lesz. A kölyköt az egér alatt tartja, hagyja, hogy a lábával megérintse a labdát.
Következtetés.
A nagy labdával végzett tevékenységek segítenek megerősíteni a vestibularis készüléket, a vázizomrendszert és a gyermek izmokat.