Hosszú testsúlycsökkenés: egy lábharc

A legtöbb nő, akik boldogtalanok a megjelenésükön, úgy vélik, hogy vastag lábuk van. Ebben az esetben a gyors fogyás lehetőségei megy keresztül. Végül is a vonzó, karcsú lábak minden nő álma. A test ezen részében elveszítik a felesleges zsírt, de nem kell reménykednie egy csoda iránt, a testsúlycsökkenés nélkül semmit sem tehet. Keményen meg kell próbálnom az eredményt.

Mennyire fogyható a lábakban?

Mi a teendő, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges zsírtől a csípőn és a borjakon? Számos módja van arra, hogy fogyjon a lábadon:

• plasztikai sebészet;
• fizikai gyakorlatok;
• megfelelő táplálkozás;
• masszázs.

Nem minden nő hajlandó megbízni a sebészen, mert a műtét veszélyes a test számára és súlyos szövődményekkel fenyeget. Ezen túlmenően, ha a jövőben a zsírleszívás után nem illeszkedik a megfelelő táplálkozáshoz, akkor a lábak újra fellendülnek. Ami a masszázst illeti, segít a testsúlycsökkenésben, de kombinálva a testmozgással és a speciális étrenddel. A szalonban vagy otthon lehet. Először a lábakat zuhanyozással melegítik, majd a masszázsmozgásokat kézzel végzik. Ennek köszönhetően fokozza a vérkeringést, felesleges zsírt éget.

Vastag lábak: karcsúsító lábak gyakorlása

Aerobik gyakorlatok, amelyek alapja a nyújtó izmok és ismételt ismétlés alacsony testsúlyú alkalmas fogyás.

Az eredmény elérése érdekében ajánlott napi egy órát gyakorolni, így egy szünetet tart 1 percig. Gyorsan fogyni kell ilyen gyakorlatokat otthon:

• "Kerékpár" (jobb, ha reggel elindul anélkül, hogy kijutna az ágyból) - a lábbal forgó mozgásokat hajtanak végre, hasonlóan a pedálok csavarásához;
• jumping kötél - napi 30-szor kell kezdenie (segít a borjú és a csípőcsípő);

• guggolás - egy nap, hogy kb.

• séta - folyamatosan járjon 1 órától naponta vagy tovább;
• Futás - ha napi rendszerességgel, akár néhány percig is lazítasz a lábad (ezáltal nem csak a lábad súlycsökken, 5 vagy akár 7 kg-ot veszítesz).

Ezek a legegyszerűbb gyakorlatok a testsúlycsonk elvesztésére, amelyet a borjak és a combok zsír eltávolítására használnak. Vannak más terhelési módok is:

1. Az egyik oldalon fekszik, az egyik lábazat először felemelkedik. Ebben az esetben a másik könyökre kell támaszkodnia. A másik viszont a fej mögött található. Ezzel a pozícióval néhány másodpercig lábbal tartva le lehet csökkenteni. A gyakorlatot legalább 10-szer kell végrehajtani lábonként. Ezután hasonló lépéseket kell tenni a második lábbal.

2. Lépések magasságban. Szükséges stabil alapot találni. A lépéseket felfelé és lefelé, váltakozó lábakkal veszi fel. Ilyen testmozgás fogyhat és pop.
3. Torna a fitballon. A golyóval le kell feküdnie a hátoldalon, és a falhoz kell nyomni. A csikók készen állnak, térdre hajolva derékszögben. Néhány ismétlés elég.

Ilyen egyszerű feladatok esetén egy hét után az eredmény látható lesz.

Étrend fogyáshoz "Teljes lábak"

A racionális táplálkozás az egyik módja annak, hogy gyorsan felgyújtsák a kilogrammokat. A nők véleménye szerint a diéta 2, illetve 10 kg-os testsúlycsökkentést segített. Az utolsó eredmény elérése érdekében azonban egy hét nem elegendő. Fontos megjegyezni, hogy a túl gyors fogyás negatívan hat a szervezetre. A megfelelő táplálkozás segít megszabadulni az extra fontoktól, beleértve a csípőfogat csökkentését.

Az étrend lényege az egészséges élelmiszerek használata és a káros élelmiszerek kizárása az étrendből. Tehát enni lehet:

• zöldségleves;
• tök; fahéj;
• joghurt;
• zöldségből készült saláták;
• hal (főtt vagy párolt);
• füge;
• a túró alacsony zsírtartalmú;
• főtt vagy párolt hús;
• földimogyoró (korlátozott mennyiségben);
• alacsony zsírtartalmú joghurt.

Javasoljuk, hogy igyon zöld teát, gázmentes vizet, gyógynövényes főzeteket. Tilos az étrendbe az alábbi termékek beillesztése:

• sütés;
• édességet
• sajtok;
• cookie-k;
• fagylalt;
• vaj és margarin;
• szénsavas italok;
• tejszín;
• torta;
• csokoládé;
• tejföl;
• gyorsétterem ételek;
• félkész termékek;
• lekvár.

Fontos korlátozni a só használatát, mivel a szervezetben folyadékot tartalmaz. Egy ilyen diéta nemcsak segít megszabadulni a felesleges fontokat, hanem az egészségét is.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lábak között?

Egyes nőknél a túlsúly súlyos problémája a combokon belül van. Milyen módokon csökkenthető a hangerő? Érdemes megjegyezni, hogy a gyaloglás és a futás ebben az esetben nem segít, mert az adduktorizmok nem működnek együtt. Javasoljuk, hogy a lábbal lendítéseket hajtson végre, az "olló" -ból a hajlamos helyzetből, a teherbírással, és lépjen a lépcsőn.

A jegyzethez! A képzésnek legalább napi 20 percet kell tartania. Hetente 2-3 alkalommal, gyakrabban.

A testsúlycsökkenés a kozmetikai eljárások, például a csomagolás után lehetséges.

Egyes nők diuretikumokkal próbálják megoldani a problémát. Nagyon segítenek eltávolítani a duzzanatot, ami csökkenti a térfogatot. Ez azonban rövid távú hatás. A vastag lábak enyhebbé válnak, egyenesen kell étkezniük és gyakorolniuk kell - hetente több kilogrammnyi testsúlycsökkenést kell eleveníteni.