Miért fordulunk az ifjúságban? És hogyan lehet megakadályozni ezt?
Bár egyes tudósok azzal érvelnek, hogy az ábra összetétele nem genetikailag átkerült, ez még nem bizonyított. De kezdetben egyikünk sem programozatlan a természet számára, hogy kövér legyen. A szülõktõl felhagyhatunk a teljesség igényével, az életre és a mindennapi szokásokra.
Találjuk meg az okot, hol van az extra font húsz év? Rendszerint a születéstől a végződésig tartó gyermekek a szüleikkel együtt élnek. A szülők táplálnak bennünket, beágyaznak bennünk bizonyos érdekeket, életmódot. És mindezek a tényezők nagyon sokat hatnak a súlyra. Ha a család az egészséges ételt, a természetben járni és egészséges életmódot vezetni, akkor nem valószínű, hogy a gyermek nőni fog. És fordítva, ha mindannyian édes, zsíros ételekkel nőttek fel, nem sokat mozogtál, majd a jövőben ez befolyásolja az alakját.
Húszéves korban az anyagcsere általában érintetlen marad. Ezért, még akkor is, ha extra súlya van, akkor megszabaduljon tőle sokkal könnyebbé. Kezdje a diéta étrendjével. Távolítsuk el az összes lisztet, édes, zsíros, sós. Egyél kisebb ételeket és egészséges ételeket: zabkása, zöldség, gyümölcs és tadaleja. Menj be a sporthoz vagy a mozgáshoz. Ha mindezekhez ragaszkodnak, akkor csak néhány hónap alatt képesek lesznek átalakítani a felismerésen túl.
A fiatalok a kockázati övezetben
Nagyon gyakran a tinédzserek nem a legegészségesebb életmódot választják. Például zsebpénzeket gyorsétteremben, zsetonnal és hamburgerrel töltenek, a víz helyett sört vagy szódát választanak. Az intézetben különböző csokoládék és sütemények vannak. Ha kiszámolod, hogy mennyi pénz jár egy héten, akkor jelentős mennyiséget kapsz, amelyből sok hasznos élelmiszert vásárolhat: tejtermékek, zöldségek, gabonafélék és így tovább.
Néha előfordul, hogy a szülők túl magas kalóriatartalmú ételeket készítenek, amelyekből a gyerekek felépülnek. Nehéz megváltoztatni a szülők ízét, de a saját kezében kezdeményezheti a saját ételeket saját magával.
Egy másik csapda az internet. Megjelenésével nem csak a tinédzser, hanem a felnőttek is elkezdtek kevesebbet mozogni, és több időt tölteni a számítógépen. Ez nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolja az ábrát. Ezen kívül még sok más érdekes tevékenység: menj hengerek, úszni a medencében, piknikezni barátokkal.
Ha otthon ülsz a TV előtt, és nem érdekel semmi, akkor biztosan problémád van a súlyoddal. Úgy gondolom, az okok világosak.
30+ - a család munkája között
Legtöbbször a nők ebben a korban túlsúlyosak a gyermek születése után. A terhesség alatt a nő átlagsúlya átlagosan 10-12 kilogramm. Ez leggyakrabban a vaj, a makaróni, az aszalt gyümölcsök, a diófélék és más magas kalóriatartalmú ételektől való evéshez vezet, amelyek hasznosak lehetnek a jövő anyák számára, de ugyanakkor nagyon rossz a szám. A sós ízek nem hoznak olyan figurát, amely nem mondható el az édesről. De mi a teendő? Cserélje ki az édeset több hasznos termékkel, például aszalt gyümölcsökkel. Rengeteg rengeteget töltesz rájuk, ami azt jelenti, hogy hamarabb elégedett leszel. Ezenkívül meg kell érteni, hogy a cukorkák túlzott táplálkozásából a jövőbeli baba problémái lehetnek az anyagcserében.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyermekek, akiknél a terhesség alatt egy kilogrammot kapnak, valószínűleg elhízottak lesznek a jövőben. Az Országos Egészségügyi és Egészségügyi Intézet szerint a maximális terhességi teher mennyisége 18 kilogramm.
A jegyzethez! A terhesség alatt bekövetkező súlyos fáradtság elkerülése érdekében csökkentse az étrendben lévő kalóriák számát. Egy nap alatt legfeljebb 2000 kalóriát fogyaszthat. Ez a laktációs időszakra vonatkozik, a kalória számának meg kell egyeznie. Ne támaszkodjon diófélékre, sűrített tejre és édes teára. Amikor egy gyermek felnő, nem eszik fel vele ételt és gabonaféléket, ezek az élelmiszerek sok kalóriát tartalmaznak. Ne felejtsd el a teljes alvást. A hiányosság rosszul befolyásolja az alakját. Próbálj időt hozzárendelni magadhoz - csinálj gyakorlatokat, vegyél egy kontrasztzuhanyt, sétálj a természetben. Ez segít jó formában maradni.
Családi értékek
A nők nemcsak a terhesség alatt, hanem a szoptatás alatt is súlytöbbletet kapnak. Emellett a családi élet is érinti. Amikor egy nő feleségül ment, gyermek született, aztán ellazul. Miért teszel további erőfeszítéseket a test jó formában tartására?
Egy család megszerzésével az ember megnyugszik, és ritmikus élete egyenletesebb és kiszámíthatóbb lesz. Az ilyen változások nem csak a nőket, hanem a férfiakat is érintik. Miért van így? A háztartási tényezők befolyásolják a súlyt. Mi a családi idő? Ez a TV-készülék előtt ültetett ízletes étel. Az élet módja inaktívvá válik. Módosítjuk szokásaikat. Ahelyett, hogy sétálnának a természetben, sok pár inkább a kedvenc filmüket nézni. Végtére is, te és én sok más dolgot is megtehetünk: biciklizni, menni az edzőterembe, csak sétálni. Súlyt magadban, de együtt - sokkal könnyebb.
tanács
Leggyakrabban az a nő, aki a fogyás ötletének feltalálója. A férfiak több kilogramm, mint a közömbös kg. Minden formában szeretik magukat. Ezért a nőknek sok erőfeszítést kell tenniük ahhoz, hogy férje összekapcsolódjon a fogyás programjával. Hogyan kell ezt csinálni? Nagyon egyszerű!
Soha ne tegye a szeretője előtt a tény - meg kell fogyni. Jobb, ha ezt a folyamatot fokozatosan vonják be: beszélgetéssel, tanácsokkal, megbeszélésekkel. Kezdje megváltoztatni a szokásos étrendet, valamint a szokásokat. Keressen egy közös hasznos hobbi, amely felváltja a filmek megtekintését. De a cserekereskedelemnek mindkettő kedvére kell lennie, így a megfelelő választást kell tennie.
Mint fent említettük, fokozatosan változtassuk meg a diétát, először is, kizárjon egy vagy két káros terméket, és cserélje ki őket hasznos dolgokkal. Mindaddig, amíg teljesen meg nem szabadulsz minden olyan ártalmas ételtől, amelyet szokott fogyasztani. De ne felejtsd el, az új ételnek ízletesnek kell lennie, és a második félévéhez hasonlóan. Végtére is, ízléstelen ételekkel könnyebb megszabadulni a használattól. Fokozatosan és a gyermekeiddel egészséges táplálékhoz igazodj Ez előnyös lesz.
A nők, mindig legyen demokratikus. Ha a férje nem akar fogyni és egészséges ételeket fogyasztani, ne ragaszkodjon hozzá, különben csak árt. Az embernek önmagában kell valamit. Ezért üzletünk csak lökés, és van választás. Ezenkívül ha sikerül elérni a kívánt eredményt a testsúlycsökkentés során, akkor a második félidőben ösztönözheti a példáját. Szóval talán, szerezd meg a célodat.