1 módon
Semmi sincs, hogy beleszeretsz a kávéba. Nem élhet nélküle nélküle? Akkor egy kicsit könnyebb. Végtére is ez az élénkítő ital még mindig vezető szerepet tölt be a fáradtság elleni küzdelemben. Rendszerint csak a frissen főzött kávé segíti, de az oldódás az ellenkező hatást eredményezheti. Ha nincs lehetősége kávéfőzésre a munkahelyen, akkor néhány csésze instant kávét hígíthatunk rendszeres colával. Tápláló hatást biztosítanak Önnek azonban egy ilyen ital rövid ideig (csak néhány óra). A szív terhelésének csökkentése érdekében a kávé helyettesítheti az erős zöld teát vagy a kínai, ginseng magnólia szőlőjének tinktúráját. Csak 15-20 csepp hideg vízben (1 evőkanál) kell hígítani.
2 irányban
Egy másik népszerű módja a fáradtság elleni küzdelemnek - az energiaitalok használata. Kb. 5 órát tarthatnak. De ne feledje: ezzel óvatosan ügyelnie kell arra, hogy ne lépje túl a bankon feltüntetett adagot. Nem használhat hatalmat a magok és a magas vérnyomású emberek számára. A terhes nőkről, és nem mond semmit. Az ilyen ital számukra rosszabb, mint az alkohol.
3 irányban
Próbálj meg megbirkózni az álmossággal, az illóolajok tulajdonságainak felhasználásával. Néhányan kiváló segítséget nyújtanak a koncentráció növelésében és növelésében. Ezek a levendula, rozmaring, citrom, jázmin, grapefruit olajok. Válassza ki, amit szeret.
4 irányban
Az alvás elleni hatékony fegyver a mozgás és a tevékenység. Próbáljon meg néhány egyszerű gyakorlatot:
- Néhány percig, masszírozza a kezét, dörzsölje ujjait;
- körülbelül egy percig dörzsölje ki a szárnyakat;
- dörzsölje az arcát meleg ujjakkal felülről lefelé;
- Könnyedén érintse meg a fej tetejét;
- Hajlítsa a haját kb. Három percig különböző irányokban;
- erőfeszítéssel és gyorsan lökdözze az öklét az alkar külső és belső oldalán.
Még ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása is képes arra, hogy a gondolatok rendben legyenek, és természetesen felidézzék magukat.
5 módon
Próbálja meg meleg és hideg vízzel váltakozni. Jobb, ha legalább három ilyen kontrasztot csinálsz. Mindig hideg vízzel kell befejezni. Ha ez a módszer nem felel meg Önnek, például fél, hogy lemossza a sminket, akkor frissítheti a kezét egy kontraszt mini zuhanyzóval. Ehhez csak 2-3 percig kell cserélni az ecsetet az erős vízáramlásra. És persze, ne felejtsd el váltani a meleg és hideg vizet. Így örülni fognak senkinek és sokáig.
6 módon
Egy kicsit kijutni a friss levegőbe. Ebben az értelemben a fagyos levegő különösen jó. Rengeteg időt vesz igénybe, hogy lélegezzük őket 5 percig - és újra jó formában.
7 módon
Segít a fáradtság elleni küzdelemben és olyan élelmiszerekben, amelyek tónusos hatást gyakorolhatnak a szervezetre. Hát energizálja a cukrot. Egy keserű csokoládét kell megenni, mint öt perc alatt sokkal vidámabbnak érezheti magát. De ne túl sokat eszel, a teljes gyomor csak duplázza az álmosságot, ami sokkal nehezebb lesz megbirkózni.
8 irányban
Jobb egy időre elhalasztani a monoton munkát, és tevékenyen vagy fizikálisan (a munkatípustól függően) tevékenykedni. Kelj fel, sétáljon és változtassa meg a testhelyzetet, amilyen gyakran csak lehetséges.
9 módon
A fáradtság kezelése segít a hangos, vidám zeneszerzésben. De hallgasson rá természetesen a fejhallgatókon, hogy ne zavarja a többi alkalmazottakat.
10 irányban
Az álom nyerésének legjobb módja néha csak egy - aludni. Ha van ilyen lehetőség - legalább 15 percen át ébredjen a munkahelyen. Néha még egy nagyon rövid alvás segít Önnek gyors és tartós helyreállításban.
Az is fontos, hogy betartsuk a rendszert, korán lefeküdjünk és aludjunk. Akkor egyáltalán nem tudsz harcolni a munkahelyi kifáradással.