Hogyan kell tartani a diétát?
Minden táplálkozás élelmiszer-korlátozásokon alapul. Nagyon nehéz olyan környezetben élni, ahol mindenki sokat eszik és mindenki enni akar. És így ez az élet, ha enni akarsz, de erősen korlátozod magad az evésre, valóságos kínzás lehet.
Ezek a szabályok segítenek abban, hogy ne szakítsák le a diétát
Nyilatkozni mindenki számára, hogy étrendben vagy. Hidd el a sikeredben. Mondja meg családjának, hogy fogyni szeretne, hogy vékony és gyönyörű legyen, hogy a tükörben lévő tükröződés jó hangulatot kölcsönözzön és örüljön neked.
Tanítsd meg a gyerekeket, hogy főzzenek. A férjével semmi sem fog történni, ha megtanulja, hogyan készítse el a teát, és megfőzze a tojásait. Próbáljon megszervezni egy órát a konyhában, készítsen ütemtervet. Hagyja, hogy a családja legalább két napot hetente készítsen saját ételt. Számodra naprakész lesz, könnyebb lesz életben maradni. De ne dobja őket a sors kegyére, legyen barátságos, és ha szükséges, adjon nekik tanácsot.
Nem kell alkalmazkodnia a háztartás ízléséhez. A hétvégén főzzük kedvenc ételüket, és a hét más napjaiban olyan ételeket főzzünk, amelyek egy kis időt és energiát igényelnek.
Ne próbáld meg saját étrendet a hozzátartozókra, ne készítsen egy szűk menüt, ne olvasson előadást az egészséges és egészséges ételekről. Megoszthatja gondolatait, de ne fordítsa ezeket a beszélgetéseket irritáló erkölcsévé, amelyek a gyermekeket kétségbeesésbe hozhatják, és a férje álmodozhat egy vidám, gyönyörű munkatársakról, aki a csábító illatokkal rendelkező élelmiszerek dobozait hozza működésbe.
Ha a rokonok megpróbálják meggyőzni, hogy ne maradjon étrendben, és próbálja elcsábítani a különböző ízletes ételeket, mondja el nekik, hogy ezt az étrendet egy orvos tanácsolta, hogy enyhén csökkentse a súlyát. Mondja meg nekik, hogy súlyos a hasban, hogy ez a táplálék rossz a test, a haj és a bőr számára. És étrend szükséges az anyagcsere és a megfelelő emésztés helyreállításához.
Ne ossza el diétájával a közeli embereket, biztos, hogy közös ételek lesznek. Például gyümölcsöt vagy zöldséget vásárolhat magának, kefirnek, ugyanazokat a termékeket vásárolhatja meg a családjához. Kísérlet az alacsony kalóriatartalmú ételekre. Ők is tetszenek az otthonuknak.
Időről időre enni olyan ételeket, amelyek magasabb kalóriatartalmúak, mint amennyit szeretnék, de csökkentse a tálalást 3 alkalommal.
Próbáljon kevesebbet főzni. Már ismeri az összes arányt, és ha igen, hívja a családját, akkor nem valószínű, hogy megtagadja. Ne sajnálja a megmaradt termékeket, sajnálja az alakját.
Ne egyen a számítógép, televízió előtt. Az agyi étkezés során, amelyet elzavarnak az élelmiszerből, egy személy mechanikusan lenyeli az ételt.
Jobb, ha a lemezeket kisebbre cseréli. Ezután a gyomor kevésbé lesz elfogyasztva. Próbálja meg az ételeket a desszerttáblán.
Kevesebb só, vagy egyáltalán nem só. Ez a szokás kidolgozható. A só összegyűjti a felesleges vizet a testben, és reggelente kevésbé megduzzad.
Vizsgálja meg a konyháját és vegye le az összes ételt. A diéta során távolítsa el a szemet a vázákból csokoládéval, péksüteményekkel, limonádékkal az asztalnál vagy a hűtőszekrényben.
Néhány praktikus tipp
- Ha a diéta több napig tart, indítsa el a naplót, és írja le az Ön által elért eredményeket. A napló szervezi és segít megnézni az eredményt, amelyre mindez történik.
- Állítson be reális célokat, és állítsa be a határidőket, hogy elérhesse azokat. Például úgy döntött, hogy 7 nap alatt 2 kg-ra csökkenti a testsúlyát. A szűk határidők és a világos célok véget tudnak hozni.
- De ne rohanjon a dolgok. Az étrend eredménye nem lehet gyors, hogy ne károsíthassa egészségét. A legáltalánosabb lesz a testsúlycsökkentés hetente 1 kg.
- Tartsa nyomon, hogy mennyit fogyasztott folyadék. Például a szóda, az alacsony kalóriatartalmú italok izgatják az étvágyat. Ám ásványi vagy forralt vizet korlátlan mennyiségben inni lehet.
- Nem kell erõvel szenvednie, ha súlyos éhínségben szenved. Jobb, ha enni egy zöld növényt, nem tud szétzúzni a diéta.
- Soha ne fogyjon valami baj után. Le kell fogyni, ha minden jó az életedben. Az ebédlőasztal közelében lévő konyhában tükör lógjon, ez tükrözi ebédjét és étvágyát. Bizonyítást nyert, hogy a tükör előtt álló személy gyorsabban telített és az élelmiszer egynegyedét fogyasztja. Ráadásul az asztalon lévő tükör a kínaiak szempontjából növeli a ház jólétét.
- Ebéd után enyhítse a fogait, hogy a teste jelzést kapjon arról, hogy az ebéd véget ért.
- Ellenőrizze az egyes darabokat, amelyeket a szájába húz. Azt mondhatjátok, hogy 18:00 után nem kell enni, de ha egy személy 18:00 -ig dolgozik, akkor mi nem létezik egyáltalán? De van egy kötelező, de nincs csirkecomb torta, tea, keksz, kolbász.
- Ne éhesse magát, vásároljon szellemeket, krémeket, testápolókat önmagáért, kényelmes eljárásokat hajtson végre masszázs, aromás fürdők formájában, és az édességek és kolbásztételek helyett az első eperhez, vásároljon jó minőségű teát vagy kávét, egy barackot.