A szakemberek különbséget tesznek a krónikus és akut fájdalom között a gerincben. Akut fájdalom nagyon váratlanul és intenzíven érezhető, ami az ízületek deformációját okozhatja. Az akut fájdalom több napig is eltarthat, de az orvosok azt mondják, hogy a fájdalom öngereszkedése a gerincen lehetséges, de ehhez meg kell adni a szükséges információkat.
Az első szabály - ne álljon a lábadon. És a hátad is köszönetet mond. "Nagyon súlyos fájdalmakkal" mondja Edward Abraham sebész, az első dolog, hogy lefeküdjön. " Tény, hogy a támadás során ez lesz az egyetlen dolog, amit akarsz, mert minden más mozgás bántani tud. Ezért az első két napban a testmozgást a lehető legkisebbre kell csökkenteni.
Azonban ne tégy túlzás az ágyban fekve. Ugyanaz az orvos, Ábrahám, úgy véli, hogy az ágyban töltött időnek az állapot súlyosságától függnie kell. És ha továbbra is súlyos fájdalmat tapasztalsz az ágyban töltött két nap után, egy extra nap természetesen nem fog fájni. Ugyanakkor, jobb, ha az ágyból a lehető leggyorsabban kijutni. Mindez a fájdalomtól függ.
És sokan azt gondolják, hogy egy hetet a pihenés minden problémájával megoldja a fájdalom a gerincen, de ez a feltevés nem igaz. Mert minden héten az ágy pihenésénél 2 hét áll rendelkezésre. A Texas Egyetem orvosi kutatóközpontja tanulmányt végzett, amelynek eredményei ezt megerősítették. A kutatók több mint 200 olyan beteget vizsgálták, akik a gerincoszlop fájdalmára panaszkodtak, majd egy hetes ágybetétet írtak le, további két napot. És kiderült, hogy mindkét betegnek ugyanabban az időben kellett megszabadulnia a fájdalomtól, de azoknak, akiknek két napja volt, mielőtt elkezdték dolgozni. Ezért az ágyban töltött időnek szinte nincs hatása a helyreállításra.
Egy másik egyszerű és hasznos tanács az, hogy jeget rak a fájó helyre. Ez segít csökkenteni a sérült szövetek nyújtását és duzzadását. A legjobb hatás elérése érdekében javasoljuk, hogy próbálja meg a jégmasszázs. Csatlakoztasson egy jégcsomagot egy fájó helyre, és masszírozza 7-8 percig. Ezt az eljárást két napig ajánlott elvégezni.
Megpróbálhatja a fájdalmat enyhíteni, különösen a jégkezelés első napjai után. Egy puha törülközőt egy forró vizes medencébe piszkáljon, majd szorítsa meg és terítse el megfelelően, hogy ne legyenek ráncok. Feküdt a mellkasra, tegye a párnákat a kopoltyúk és combok alatt, majd terítse a törülközőt azon a helyen, ahol fáj. A tetején melegvíz palackot is meleg vízzel lehet felhordani.
De hogyan lehet megszabadulni azoktól a fájdalmaktól, akik folyamatosan üldöznek? A krónikus fájdalom leküzdésére ajánlott speciális gyakorlatokat, amelyek néha a legjobb eszközként szolgálnak. Ha orvos felügyelete alatt áll, be kell szereznie a támogatást.
Az egyik leghasznosabb gyakorlat lehet push-up. Feküdj le a padlón a gyomrotokkal, nyomja meg a medencét a padlóra, és tegye a nyomokat, miközben hajlítsa a hátát, mintha megpróbálná felemelni a vállát a padlóról. Ajánlatos ezt a gyakorlatot naponta kétszer, reggel és délután elvégezni.
A következő gyakorlatot félemelésnek hívják. Ezúttal feküdjön hátra a padlón. Határozottan nyomja meg mindkét lábát a padlóhoz és térdre hajlítsa, félig emelje fel, majd 1-2 másodpercig tartsa meg ezt a helyzetet, és ismételje meg újra.
A következő gyakorlatot szárazföldi vitorlásnak hívják. Ehhez egy nagy és puha szőnyegre van szüksége. Feküdj a gyomrára, emelje fel a jobb lábát és a bal karját. Tartsa a végtagjait ebben a helyzetben 1 másodpercig, majd cserélje karját és lábát.
Természetesen a fájdalom a gerincben nagyon komoly, ezért nem szabad mindig öngyógyítást vállalni, és felismerni a riasztási jeleket, amelyek után orvoshoz kell fordulni, az alábbi tippeket adjuk meg.
Riasztás:
1. A hátfájás hirtelen nagyon váratlanul és észrevehető ok nélkül jelenik meg.
2. A hátfájást mellkasi fájdalom, magas láz és nehézlégzés kíséri.
3. Az akut támadás 2-3 nap múlva sem gyengül.
4. A hátfájás a lábat, a lábat vagy a térdet adja
Néhány ember számára a hátfájás a mindennapi élet része. Az ilyen fájdalmat krónikusnak nevezik. Azok számára, akik mindent megrémültek, a következő tippek hasznosak lehetnek:
1. Helyezzen egy táblát a matrac alá. A célnak az a helyzet, amikor az ágy alvás közben középen nem hajlik. Azt is fel lehet tenni egy rétegelt lemez vagy vásárolni egy matrac speciális rugók.
2. Alvás az "S" betű alakjában. A beteg gerinc nem fog tűrni, ha fekszel lefelé. Helyezzen egy párnát a nyaka és a fej alatt, majd térd alatt. Ebben a helyzetben semmi sem fog nyomást gyakorolni a hátadon.
3. Próbáljon naponta egy aszpirint szedni. A szakértők szerint ez segíteni fog a fájdalomcsillapításban, mert általában fájdalomcsillapító gyulladásos folyamatok társulnak, ezért az alapvető gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az aszpirin segíthetnek Önnek.
4. Próbálja ki a fűzfa kéregét - ez természetes, természetes gyulladáscsökkentő. Ez az aktív hatóanyaga az aszpirin és sok más gyógyszer gyulladásgátló gyógyszereinek. Ezenkívül, ha táplálék után étkezik, akkor nem lesz negatív hatása a gyomorra, és enyhíti a hátfájást. Meg kell azonban jegyezni, hogy a fekélyek és a gyomorégés szenvedők nem használhatják ezt a gyógyszert.
5. Próbálja ki a kínai torna tai chi. Ez az ősi technika, amely sima, lassú mozgásokból áll, nagyon jó módja a pihenésre és a fájdalom enyhítésére. Továbbá, ez a torna tartalmaz egy csomó légzés gyakorlatok és stretching gyakorlatokat. Természetesen a technika elsajátításához időre és fegyelemre van szükség, de az eredmény végső soron segíteni fog Önnek, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól, és érezni fogja a teljes harmóniát.
A gerincfájdalmat maximális súlyossággal kell kezelni, és ezért az első riasztó trendben ezeket a tippeket kell használni, hogy ne szenvedjenek komplikációkat, amelyeket később orvosi beavatkozás nélkül nem lehet megoldani.